Hoppa till huvudinnehåll
Arbetslöshet

5 tips för dig som är arbetslös

Allt fler tjänstemän blir arbetslösa. Att tvingas söka jobb i en lågkonjunktur är urjobbigt, men här är fem tips som underlättar sökandet.

Johanna Rovira Publicerad
Ung kvinna vid en bärbar dator, söker arbete på Platsbanken.
Deppa inte, uppdatera ditt cv och ta hjälp av andra. Det är några tips för dig som blivit arbetslös. Foto: Jessica Gow/TT.

1.Deppa inte ihop. 

Det är visserligen bittert att bli petad av  en arbetsgivare som du varit lojal mot i med- och motgångar, men handlar det om arbetsbrist behöver du inte ta det personligt. Inventera dina kunskaper för att ta reda på vilka dina starka sidor är och vad du kan locka nya arbetsgivare med. Du kan också kolla med tidigare kollegor för att få bättre insikt om vad du är bra på och förhoppningsvis bli uppmuntrad på köpet. Fasta rutiner har också hjälpt många arbetslösa att hålla modet uppe. 


2. Uppdatera allt. 

Det gäller framför allt ditt CV som ju ska anpassas efter varje jobb du söker, men också sociala medier. Kolla att det inte finns bilder eller inlägg som kan misstolkas av presumtiva arbetsgivare och se till att skaffa en Linkedinprofil  om du inte redan har en. På Linkedin kan du förutom att lägga upp ditt cv och leta lediga jobb också ge en signal om att du är tillgänglig för nytt jobb.


3. Ta hjälp från andra. 

Utnyttja dina befintliga nätverk och utöka dem gärna. De flesta jobben fås trots allt via kontakter. Du kan också testa att skaffa en jobbsökarkompis som du kan dela såväl dina erfarenheter som med- och motgångar med. Det kan vara en före detta kollega eller en helt ny bekantskap som befinner sig i samma situation som du. Ta också hjälp av din omställningsorganisation om du har möjlighet till det.


4. Tråla brett. 

Ju fler jobb du söker desto större är chansen att du hittar ett nytt. Och nöj dig inte med att enbart söka utlysta jobb inom någon specifik bransch. En så kallad spontanansökan ökar dina chanser rejält liksom att söka dig till andra branscher än den du jobbat i tidigare.  


5. Håll ut.

Det kan kännas tröstlöst att få nej från företag du sökt jobb på, om de överhuvudtaget ens har besvarat din ansökan. Men ge inte upp. Ett sätt att få in en fot på arbetsmarknaden igen är att söka jobb som konsult på ett bemanningsföretag. Kanske en utbildning kan få dig mer attraktiv på arbetsmarknaden? Att starta eget är ett annat alternativ till fast anställning.  

 

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Arbetslöshet

Hur hög arbetslöshet har vi egentligen – så skiljer sig siffrorna

Det är valår och arbetslösheten är en het fråga. Men är den låg eller hög? Olika myndigheter använder olika sätt för att mäta. Kollega hjälper dig att hålla koll.
Sandra Lund Publicerad 9 februari 2026, kl 06:01
Riksbankschef Erik Thedéen, en av många institutioner som använder SCB:s statistik om arbetslösheten när man ska ta fram styrräntan. Foto: Lars Schröder/TT

Lögn, förbannad lögn och statistik. Bevingade ord som vi väljare kan ha i bakhuvudet när vi är inne i ett valår. 

Statistiken ljuger inte nödvändigtvis, men metoder och definitioner skiljer sig åt. Och då blir ju slutresultaten olika. Vilket gör att siffror kan användas på sätt som ger fördel eller nackdel, i till exempel en ideologiskt laddad fråga.

När det kommer till arbetslöshet finns två tunga myndigheter som har koll Arbetsförmedlingen och SCB. 

Så mycket skiljer sig arbetslösheten

Statistiken varierar ofta mellan de två, de har just olika metoder och definitioner av arbetslöshet. SCB:s statistik för arbetslösa landar därför oftare på en högre nivå, särskilt under sommaren.

Vi tar november 2025 som exempel.

Enligt SCB:s ena statistik låg arbetslösheten då på 8,2 procent.

Enligt SCB:s andra statistik låg den på 5,6 procent.

Enligt Arbetsförmedlingen låg den på 6,7 procent.

Arbetslösheten i Sverige - så skiljer sig siffrorna

I november 2025 såg arbetslösheten ut så här enligt olika källor:

  • 8,2 procent, enligt SCB:s AKU.
  • 5,6 procent, enligt SCB:s BAS.
  • 6,7 procent, enligt Arbetsförmedlingen.

Används när din lön sätts

Det är inte bara politiker som kan välja den ena eller andra. 

Även institutioner som Riksbanken, arbetsgivarorganisationer och fackförbund behöver förhålla sig och välja en nivå. 

Nyligen meddelade till exempel Nordea, att man föredrar BAS snarare än AKU för att använda sig av statistik om arbetslösa.

För arbetslösheten är en parameter som vägs in när styrräntan sätts, vilket ju kan påverka ditt bostadslån. 

Eller för arbetsmarknadens parter, som ska fnula på nästa avtalsrörelse. Det vill säga din blivande lön.

SCB räknar elever som letar extrajobb

Därför är det bra att ha koll på de här tre:

AKU


SCB:s arbetskraftsundersökningar förkortas AKU. Den används flitigt, är Sveriges officiella statistik och redovisas varje månad.

Undersökningen bygger på telefonintervjuer med 17 000 slumpvis utvalda människor mellan 15 och 74 år. Personen ska sakna arbete och aktivt söka ett sådant (det kan räcka med att ha läst en jobbannons), och kunna ta det inom 14 dagar för att räknas som arbetslös.

Det här innebär att till exempel personer som studerar på heltid och söker extrajobb kan komma med i statistiken, till exempel den som går på gymnasiet. 

Men även till exempel den som saknar men vill ha arbete och får försörjningsstöd från kommunen, som inte syns i Arbetsförmedlingens statistik. Eller den som är utförsäkrad.

När SCB pratar om ungdomsarbetslöshet handlar det om åldersgruppen 15-24 år.

BAS

För att krångla till det ytterligare har SCB en till statistikrapport om bland annat arbetslöshet. Den heter BAS, vilket står för befolkningens arbetsmarknadsstatus.

Till skillnad från AKU:n, baseras den här på data från andra myndigheter, inte intervjuer. 

Men även om den här baseras på bland annat inskrivna på Arbetsförmedlingen, finns skillnader mellan de två. 

Den största är att en person som är sysselsatt inte kan räknas som arbetslös i BAS, medan Arbetsförmedlingen räknar den som var inskriven som arbetslös den sista dagen. I BAS räknas alla som var inskrivna på Arbetsförmedlingen, någon gång under varje månad.

Arbetsförmedlingen

Arbetsförmedlingens statistik baseras på de som är registrerade som just arbetslösa i myndighetens databas mellan 16 och 65 år. Antingen som jobbsökande eller deltagare i ett program. För att finnas med ska man vara inskriven den sista i månaden som räknas.

När Arbetsförmedlingen pratar om ungdomsarbetslöshet handlar det om åldersgruppen 18-24 år.

 

Arbetslösheten har ökat

Statistiken ljuger alltså inte, men mäter lite olika saker. 

Men som vi kan se i diagrammet har arbetslösheten ökat de senaste åren, oavsett hur man mäter. Även om just Arbetsförmedlingens siffror om inskrivna där, har en marginell ökning.