Hoppa till huvudinnehåll
Ledarskap

Ta kontroll över ditt kontrollbehov

En överdrivet detaljstyrande chef riskerar att göra medarbetarna passiva. Känner du dig träffad? Det går att få problemet under kontroll.
Publicerad
Illustration där en hand styr medarbetare framför datorerna som en dockspelare.
Chefer är ofta samvetsgranna. När hjulen börjar snurra allt fortare kan dock ledarskapet övergå i kontrollbehov och detaljstyrning. Illustration: Colourbox.

Är du chefen som gillar att ha koll på detaljerna? Alltid har en minut över för dina medarbetare? Är strukturerad, fokuserad på att prestera, orolig för att det ska bli fel och avskyr att chansa? Då är du sannolikt en samvetsgrann person.
– Personlighetsdraget samvetsgrann är tätt förknippat med framgång och är vanligt hos chefer. Eftersom de här personerna presterar bra blir de ofta befordrade, säger Fredric Bohm, psykolog med fokus på ledarskap, attityder, konflikt- och förändringshantering.

Samvetsgrann inte samma som kontrollbehov

Fredric Bohm

Att vara samvetsgrann behöver i sig inte betyda att du också har ett kontrollbehov. Men om vi adderar en hög nivå av stress eller en dålig självkänsla och ångest och oro över att inte räcka till, då är det lätt att du börjar peta i detaljerna.
– Mixa någon som har en hög grad av samvetsgrannhet med hård press, se till att det går lite för fort, är lite för svårt och att insatserna är höga, att uppgiften handlar om liv eller död – ja, då kommer kontrollbehovet fram.
– Det ironiska är att eftersom de här personerna är noggranna och detaljfokuserade blir arbetet ofta bättre när de går in och rättar till, säger Fredric Bohm.


Sämre prestation med kontrollerande chef

Problemet – om du är chef – är att dina medarbetare upplever att du inte har något förtroende för dem. De blir passiva, slutar att ta egna initiativ och deras sunda förnuft slås ut. Fredric Bohm beskriver one minute-leadarship, eller en-minuts-chefen, där medarbetarna hela tiden vänder sig till chefen med frågan: ”Har du en minut?”

 – Varför gör de det? Jo, för att de inte vill ta besluten själva, och det gäller vilken liten skitfråga som helst, för de vet att chefen ändå kommer att gå in och ändra. Som chef kanske du upplever att du har den där minuten. Men det finns en gräns, du kan ju inte ha en minut hela tiden.

Emma Pihl

Emma Pihl, ledarskapskonsult, är författare till boken Let go! Bli fri från ditt kontrollbehov. Idén till boken var en forskningsstudie som fångade hennes intresse.

– Forskarna visade att alltför kontrollerande chefer gjorde att både medarbetare och organisationer presterade sämre. Och cheferna la tid på fel saker och brände ut sig, berättar hon.

Måttlig kontroll är förstås bra, poängterar Emma Pihl. Det är när behovet av kontroll tar makten och styr som det blir problem.
– En viss koll är positivt och för att få det lägger man sig till med rutiner. Men man måste vara vaksam på om kontrollrutinerna tar över och inte längre fungerar som ett stöd. När rädslan för att förlora kontrollen blir ett större problem än att missa det som man vill ha koll på, säger Emma Pihl.

Ökad stress triggar kontrollbehovet

En högre grad av hemarbete har stressat många chefer till att behöva hitta nya sätt att hålla koll, menar Emma Pihl. Många medarbetare upplever också nya sätt att bli kontrollerade, som att ständigt behöva vara uppkopplade och närvarande på chattar. På frågan om det är vanligare med kontrollerande chefer i dag än tidigare svarar psykolog Fredric Bohm både ja och nej.
– Det är inte vanligare att samvetsgranna personer befordras till chefer. Däremot har stressen och pressen på chefer ökat, vilket ju triggar kontrollbehovet.

En ytterligare komplikation är att ju högre upp i hierarkin du kommer som chef, desto mindre struktur finns det.
Är du hög chef är det mindre viktigt att du är bra på ditt jobb – som ju är anledningen till att du blev chef – och mer viktigt att vara visionär och kunna agera i det större sammanhanget – något som inte direkt är den samvetsgrannes bästa gren. Fredric Bohm betonar att det inte handlar om att dela in människor i bättre och sämre.
 – Samvetsgranna personer är superbra medarbetare, pålitliga, lojala och ansvarstagande. Men det går inte att vara bra på allt hela tiden, det måste man ha förståelse för.

Text: Ulrika Sundström

SÅ SLÄPPER DU TAGET


1. Bli medveten om hur du fungerar och när kontrollen leder till stress för dina medarbetare. Vidta åtgärder aktivt – det går att träna på att bli bra på att släppa kontrollen.

 2. Alternativet till kontroll är inte noll koll. Öva på systematisk desensibilisering – avtrubbning – genom att släppa kontrollen lite grand i taget och öka undan för undan.

3. Använd STOP-tekniken, Stanna, Tänk efter, Orientera, Planera. Leta upp situationer där du känner kontrollbehov och sätt klistermärken eller en notis i mobilen med STOP. Då hinner du tänka efter om du verkligen behöver ringa det där samtalet till it-avdelningen eller kolla säljavdelningens senaste avtal.

 4. Ha förståelse för att du är dålig på det här. Du kan inte vara bäst på allt men med envishet går det att träna bort ditt kontrollbehov.

5. Träna på att känna dig tillräcklig och tycka om dig själv, även vid bakslag, för att stärka din självkänsla.
Källa: Fredric Bohm och Emma Pihl.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Ledarskap

TRR: Det löser sig för 9 av 10

Att bli arbetslös som chef kan vara omtumlande. Men det hjälp att få. Ett sätt är TRR:s särskilda program för chefer som hjälpt många ledare tillbaka i till en chefsposition.
Gertrud Dahlberg Publicerad 30 april 2026, kl 06:01
Erica Sundberg, operativ chef på TRR, står i en kontorsmiljö. Bilden kopplar till TRR:s stöd för chefer som söker nytt jobb.
Enligt Erica Sundberg, operativ chef på TRR, har 1 000 chefer vänt sig till organisationen de senaste två åren, varav 300 har deltagit i programmet Chefsforum. Foto: Jeanette Hägglund

Så kommer du igen om du förlorat jobbet

Vad gör man när chefsjobbet försvinner? Läs om Hans Lennermo och Jesper Ljung, två erfarna chefer som förlorade jobbet – och tvingades tänka om. 
I tre artiklar berättar de om chocken, deras bästa råd till andra chefer och vilket stöd som finns på vägen tillbaka till arbetslivet.

Det finns ett slags dold arbetsmarknad för chefer där det personliga varumärket och nätverket har mycket stor betydelse.  Många gånger är det informella processer i rekryteringen. Det menar Erica Sundberg, operativ chef på omställningsorganisationen TRR.

– Det är inte ovanligt att chefstjänster tillsätts utan traditionella annonser och att rekryterare spelar en stor roll, säger hon.

– Chefer är ofta vana vid att stötta andra och det kan upplevas som en sårbar situation att själv behöva stöd som arbetssökande, förklarar Erica Sundberg.

Chefsforum riktar sig till höga chefer som haft personal- och verksamhetsansvar och består av fem träffar. Fokus ligger på att bygga och boosta det personliga varumärket. Programmet erbjuder bland annat utbildningar, webbinarier, kontakt med rekryterare, olika övningar och anpassas efter deltagarnas förutsättningar.

TRR erbjuder även stöd till chefer på lägre positioner. De senaste två åren har sammanlagt 1 000 chefer vänt sig till organisationen, varav 300 har deltagit i programmet Chefsforum.

– I stort sett alla chefer som vi har kontakt med hittar en ny lösning med jobb, studier eller eget företag. De flesta, 84 procent, får en ny anställning, 6 procent startar eget företag och 10 procent börjar längre studier, säger Erica Sundberg.

TRR:s 7 tips när du är arbetslös som chef

  • Se omställningen som en naturlig del av dagens arbetsliv. 
  • Kom i gång med arbetssökandet direkt, vänta inte. 
  • Hur kan du paketera ditt cv och din Linkedinprofil bättre?
  • Vad behöver du fylla på med för att vara attraktiv på framtidens arbetsmarknad? Kompetensutveckla dig.
  •  Håll dina närverk varma – det är A och O. Ring upp dina kontakter och föreslå en lunch. 
  • Våga berätta för alla att du söker ett nytt jobb. En person kan känna en annan person som känner till ett ledigt jobb.
  •  Vad skulle du göra om du inte var chef? Att tänka så kan ge nya perspektiv och idéer.
Ledarskap

Jesper blev övertalig efter 25 år – testet visade ny väg

Gertrud Dahlberg Publicerad 29 april 2026, kl 13:01
Jesper blev övertalig efter 25 år – testet visade ny väg
Jesper Ljung sitter vid ett bord med en laptop hemma i Åhus. Bilden kopplar till artikeln om att förlora jobbet och hitta en ny yrkesväg.
Jesper blev övertalig efter 25 år – testet visade ny väg
Ledarskap

Jesper blev övertalig efter 25 år – testet visade en ny väg

Ett personlighetstest blev en ögonöppnare för Jesper Ljung. Det fick honom att inse vad han verkligen vill jobba med – och ledde till att han snabbt fick jobb.
Gertrud Dahlberg Publicerad 29 april 2026, kl 13:01
Jesper Ljung sitter vid ett bord med en laptop hemma i Åhus. Bilden kopplar till artikeln om att förlora jobbet och hitta en ny yrkesväg.
Efter 25 år på Unilever blev Jesper Ljung övertalig. Genom TRR:s Chefsforum fick han träffa andra chefer som också förlorat jobbet och började se nya möjligheter. Foto: Torun Börtz

Så kommer du igen om du förlorat jobbet

Vad gör man när chefsjobbet försvinner? Läs om Hans Lennermo och Jesper Ljung, två erfarna chefer som förlorade jobbet – och tvingades tänka om. I tre artiklar berättar de om chocken, deras bästa råd till andra chefer och vilket stöd som finns på vägen tillbaka till arbetslivet.

När Jesper Ljung kom tillbaka efter semestern förra sommaren möttes han av ett omstörtande besked. Företaget Unilever stod inför en stor nedbantning och han själv skulle snart bli övertalig.

– Det var ett rejält slag i ansiktet. Verkligen tufft, säger han. Jesper Ljung hade då varit anställd på företaget i 25 år, varav 18 år som chef i olika säljledande befattningar.

Chocken efter beskedet – och ansvaret för medarbetarna

Efter beskedet gick hans tid på jobbet åt till att stödja sina medarbetare som också skulle bli arbetslösa. Samtidigt levde han själv i ett slags chock.

– Jag pratade med familj och vänner. Alla sade att det skulle lösa sig, men det var svårt att ta in. Jag kände mig låg och nedstämd.

Kontakten med TRR och deras program Chefsforum blev en vändpunkt.

– Jag fick en egen rådgivare och deltog i träffar med andra chefer som befann sig i samma läge som jag. Det var jätteskönt och givande.

Började se sina egna styrkor

Programmet innehöll bland annat möten med chefsrekryterare, fiktiva arbetsintervjuer och att göra hisspitchar med målet att sälja in sig själv. Vid ett tillfälle gjorde Jesper Ljung också ett personlighetstest.

– Det fick mig att tänka i nya banor. Jag hade så länge stöttat andra att jag hade glömt bort mig själv. När jag gjorde testet blev det tydligt att jag har analytiska och strategiska sidor som jag skulle vilja använda mer.

Jesper Ljungs råd till dig som förlorat jobbet

  • Det löser sig – våga tro på det även när det känns motigt. 
  • Var aktiv. Det kräver mycket fokus att söka jobb på en tuff arbetsmarknad. 
  •  Stäng inte in din oro. Prata med familj och vänner om hur du känner.

Även om han verkligen hade trivts i sin roll som personalansvarig chef insåg han att det inte längre utvecklade honom. Det gick på rutin och han längtade efter ha kontakt med kunder.

– Testet blev en ögonöppnare. En nytändning. I stället för att hjälpa andra att sälja ville jag ha ett jobb där jag fick sälja själv och ha eget kundansvar.

Från spontan ansökan till snabb intervju

En sen kväll, efter ett restaurangbesök med frun, låg Jesper Ljung i sängen och skrollade lediga jobb på Linkedin. Han fastnade för en annons om ett arbete som key account manager där ansökningstiden skulle gå ut en halvtimme senare.

– Jag sökte jobbet och blev jag kallad på intervju ett par dagar senare. Sedan gick det undan, berättar han.

Kort därefter skrev Jesper Ljung på anställningsbeviset till den utlysta tjänsten på livsmedelsföretaget Culinar i Skåne.

– På bara några månader på mitt nya jobb har jag lärt mig mer än vad jag har gjort de senaste fem åren. Det känns jättebra, konstaterar Jesper Ljung. 

JESPER LJUNG

GÖR: Key account manager på livsmedelsföretaget Culinar.

ÅLDER: 51.

BOR: Åhus.

TIDIGARE JOBB: Anställd 25 år på Unilever, varav 18 år i olika chefsroller med personalansvar.