Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Mediahanteringstekniker

Tommy Dahlqvist är mediahanteringstekniker på TV4. Som regel arbetar han och hans sex kollegor i skift vid mediadesken i TV4-huset på Gärdet i Stockholm, framför spakar och knappar och mängder av tv-skärmar som är travade på varandra.
Eva Karlsson Publicerad

Men när kanalen bygger upp en extern studio för att sända direkt från till exempel ett sportevenemang följer någon av dem med i en upplänk/satellitbil för att skapa en förbindelse mellan studion och programkontrollen på TV4.  

- Framförallt så etablerar vi förbindelser från program som Idol, Körslaget och många sportprogram. Dessutom distribuerar vi direktsändningar som till exempel presskonferenser till Nyhetskanalen som sänder på webben.

Andra arbetsuppgifter är att konvertera filer som kommer från nyhetsbyråer, fotografer och andra tv-bolag till TV4:s sändningsstandard .

Före april 2008 sparades allting på band. Då kunde det bli väldigt stressigt om flera redigerare/reportrar ville ha samma material från bandet. Trots att sändningstiden närmade sig fick man snällt vänta på sin tur. Nu när allt är digitaliserat har alla samma möjlighet att få materialet till sina redigeringar. Dessutom kan alla på aktualitet (de som jobbar på Nyheter, Sport, Samhälle) få se materialet lågupplöst på sin datorskärm. När något från de gamla inslagen som finns på band behövs gör Tommy Dahlqvist och hans kollegor om det till digitalt format.

Har du tryckt på fel knapp så att det har blivit svart i rutan?

- Det har hänt. Då stiger pulsen. Man måste åtgärda felet snabbt för annars zappar tittarna över till andra kanaler.

Hur kom det sig att du började på TV4?

- Först var jag på SVT i sju år. Jag var med och jobbade under fotbolls-VM 1994 i USA åt European Broadcasting Union och när jag kom tillbaka tänkte jag att jag ville göra något annat. Några kollegor hade gått över till TV4 och jag hörde mig för om det fanns jobb där. Det fanns det. I december har jag jobbat här i femton år. Jag trivs väldigt bra, det är en mycket spännande arbetsplats och fantastiska kollegor.

Vad behöver man för utbildning?

- Jag hade gått el-telelinjen när jag började på SVT. Där fick jag gå en teknisk internutbildning på två månader och sedan arbetade jag parallellt med en erfaren kollega. Numera är det datorkunskap man ska kunna. Den analoga världen existerar nästan inte längre. Det kommer nytt hela tiden och man måste söka information och veta var man kan hitta den. Fast det mesta lär vi oss av varandra. Man måste ha viljan att dela med sig av sina kunskaper.

Vilka fler egenskaper är bra att ha?

-  Man ska vara vetgirig, drivande, stresstålig och proaktiv.

Vad har du för arbetstider?

- Vi jobbar skift. Det kan vara 4.00-12.30, 9.00-16.00, 12.00-23.00, 16.00-24.00 och 10.30-18.30. Vi jobbar två av sju helger men jag har föräldraledigt på söndagar så då får familjen alltid se mig hemma.

Vad gillar du att titta på för tv-program?

- Beckfilmerna och många engelska deckare är bra. Jag tittar också på CSI, Idol, dokumentärer och debattprogram. Mycket sport blir det också.

Är du nöjd med din lön?

- Ja, fast alla vill väl ha mer egentligen. Jag har 28 000 kronor i grundlön och i snitt 7 000 i skifttillägg i månaden.

Har du några förmåner?

- Vi har fruktkorg och friskvårdsbidrag, 500 kronor per termin om jag tränar utanför TV4:s lokaler. Vi har också en träningslokal i huset, där kan man gå på gym och klasser för en kostnad på 350 kronor per termin. För tre år sedan tog de bort rikskupongerna men i stället har vi subventionerad lunch i matsalen.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så dåligt är sömnbrist – och det här kan du göra åt problemet

Många sover för lite. Sömnbrist kan leda till en rad hälsoproblem och sjukdomar på sikt. Men det finns vetenskapliga knep för att sluta nattuggla och börja sussa gott i stället.
Elisabeth Brising Publicerad 27 november 2025, kl 06:01
svart_att_sova_foto_stina_stjernkvist_tt.jpg
Många svenskar har sömnproblem. Sömnunderskott kan öka risken för vissa sjukdomar. Men att oroa sig gör ingen piggare eller gladare. Har du svårt att sova finns tips att ta till enligt sömnforskarna. Foto Stina Stjernkvist/TT

Är du trött? Studier visar att 80 till 90 procent upplevt störd sömn de senaste två veckorna. Med för lite sömn ökar risken för ohälsa och vissa sjukdomar. 

Därför får vi sömnbrist

På vintern är det extra mörkt och svårt att få tillräckligt med det dagsljus som behövs för att kroppens klocka ska funka optimalt. Studier har visat att de som lever i takt med ljuset i naturen får en mer stabil dygnsrytm, enligt sömnforskare vid Stockholms universitet. 

Vi sitter dessutom gärna uppe sent på kvällarna med våra tända lampor och skärmar med blått ljus, vilket också kan göra det än svårare att somna.

Gå ut på morgon och förmiddag

Lampor ger inte samma våglängder av ljus som solens direkta strålar. Därför rekommenderas vi nordbor att gå ut och ta in dagsljus varje dag, särskilt på morgon och förmiddag, för att främja balans mellan vakenhet och sömn. 

Så påverkas människan av för lite sömn

  • Uppmärksamhet och arbetsminne försämras
  • Man känner sig tröttare
  • Förmågan att lära sig nya saker minskar
  • Humöret påverkas negativt, många tolkar andra mer negativt
  • Vi blir mer lättdistraherade
  • Vi känner oss mindre motiverade och få svårare att ta tag i saker
  • Ämnesomsättningen påverkas då kroppen blir sämre på att reglera sina glukosnivåer 

Källa: Sömnforskare vid Stockholms universitet 

Foto: Colourbox

Det här ska du göra för att sova gott

  • Försök hålla regelbundna sovtider. Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag.
  • Var ute så mycket du kan i dagsljuset. Gärna på förmiddagen vintertid.
  • Ät regelbundna måltider. Somna inte hungrig eller proppmätt.
  • Gör det du tycker är roligt på fritiden, boka in sociala aktiviteter.
  • Rör på dig - all fysisk aktivitet är bra för sömnen.
  • Kom ihåg att både sociala och fysiska aktiviteter ger ett större sömnbehov och gör det lättare att somna! Men gör inte bara det ena eller andra, utan både och.
  • Undvik skärmar med adrenalinframkallande serier, dataspel, mobilscrollande, liksom blått ljus och starka lampor på kvällen.
  • Undvik alkohol, att dricka försämrar sömnkvaliteten.
  • Undvik kaffe, energidryck, cola, grönt och svart te ett par timmar innan du ska somna. Drycker som innehåller koffein kan göra det svårare att somna. Hur starkt kroppen reagerar på koffein är individuellt och beror också på hur tillvand du är.
  • Sök medicinsk hjälp vid svåra besvär med sömn och trötthet. Tänk på att alla kan drabbas av störd sömn ibland: det finns ingen anledning att oroa sig för tillfälliga sömnstörningar. 

Källa: Forskare i psykologi vid Stockholms universitet.
Så får du bättre sömn, su.se

Allvarlig sömnbrist – ökad risk för sjukdomar 

Sömnbrist kan, om den pågår länge, eller är mycket allvarlig, öka risken för olyckor och sjukdomar. 

  • Diabetes på grund av sömnbristens påverkan på blodsocker och insulin.
  • Alzheimer på grund av bristen på återhämtning av hjärnan under sömnen. Vid sömn rensar kroppen ut överskott av proteinet beta-amyloid.
  • Stresskänslighet för vissa, på grund av för lite återhämtning av centrala funktioner i människokroppen.
  • Mer negativa tankar och känslor, svårare att orka med social interaktion
  • Depression och ångestsymptom. Eventuellt ökad risk för utmattning.
  • Psykotiska symptom som hallucinationer och vanföreställningar för personer i riskgrupper. 


Källor: Hjärnfonden, 1177.se och sömnforskare vid Stockholms universitet.