Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Så påverkar månen vår sömn

Månens faser kan påverka vår sömn negativt och män drabbas hårdare än kvinnor. Det visar forskning från Uppsala universitet.
David Österberg Publicerad
Fullmåne och man som försöker sova med kudde över huvudet.
Forskning visar att även månens faser kan påverka hur bra vi sover. Foto: Lise Åserud/NTB, Christine Olsson/TT

Kände du dig ovanligt trött när du gick till jobbet i morse? Det finns en mängd orsaker till att vi ibland sover dåligt. Kanske är vi stressade, har ont någonstans eller har bälgat i oss för mycket kaffe på kvällen. Men nu visar forskning att även månens faser kan påverka hur bra vi sover.

I en studie från Uppsala universitet undersökte forskarna sömnkvaliteten hos 852 försökspersoner med hjälp av EEG. De personer som undersöktes under månens tillväxtfas (från halvmåne till fullmåne) sov sämre än de som undersöktes under månens avtagande fas. De sov kortare tid, ytligare och var vakna längre efter ett nattligt uppvak. Allra sämst sov männen.

"Mäns hjärnor är känsligare för ljus"

Studien leddes av Christian Benedict, sömnforskare och författare. Han säger att det kan finnas flera förklaringar till varför månen påverkar vår sömn. En är att mängden solljus som reflekteras från månen ökar under månens tillväxtfas. Det beror dels på att vi ser mer av månen, dels på att den är mer synlig under kvällstimmarna.

– Ljuset påverkar vår dygnsrytm. Det är därför man brukar rekommendera människor att inte använda mobiltelefonen precis innan de ska sova. Vi vet också från tidigare studier att mäns hjärnor är känsligare för ljus än kvinnors.

Om den försämrade sömnkvaliteten beror på månljuset kan man delvis motverka effekten genom att se till att ha det mörkt i sovrummet.

– Man kan också se till att få mycket dagsljus under dagen. Då blir kontrasten mot kvällen större och då förstår hjärnan att det är dags att sova.

Månen påverkar elektromagnetiska fält

En annan förklaring kan vara månens påverkan på jordens elektromagnetiska fält.

– Under månens växande fas påverkar månen de elektromagnetiska fälten mer, framför allt under kvällstimmarna. Och män påverkas möjligen mer av elektromagnetiska fält än kvinnor.

En tredje, dock mindre trolig, förklaring är att månens gravitationskraft påverkar sömnen. Människor består till stor del av vatten och av den anledningen skulle gravitationen kunna ha en påverkan.

– Jag tycker att den förklaringen verkar osannolik eftersom en enskild människa är så liten i förhållande till månen.

Christian Benedict betonar också att studien inte visar på klara orsakssamband mellan månfaser och sömn. Däremot fanns en tydlig koppling.

– Men i relation till annat som påverkar vår sömn är månens betydelse liten. Det finns också en risk att man förväntar sig att man ska sova dåligt när det är fullmåne och därför sover sämre.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Ny forskning: automatkaffe är onyttigt

Brukar du svära över blaskigt automatkaffe? Nu får du en till anledning: det är onyttigare än kaffet du brygger hemma. Det visar en ny studie.
Noa Söderberg Publicerad 31 mars 2025, kl 06:00
Studie från Uppsala universitet: Automatkaffe kan påverka blodfetter och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
Studie från Uppsala universitet: Automatkaffe kan påverka blodfetter och öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Foto: Jessica Gow/TT.

Forskarna har jämfört automatkaffe med sådant som bryggts i perkolator, espressomaskin, kaffepress, vanlig hemmabryggare och på spisen. Resultatet: maskinerna vi har på jobbet ger kaffe som är sämre för kroppens kolesterolvärden.

– Med tanke på hur mycket kaffe som dricks på svenska arbetsplatser ville vi ta reda på hur halten av kolesterolhöjande ämnen ser ut i det kaffet. Vi har undersökt fjorton maskiner och kunde se att halterna är mycket högre än i vanligt bryggkaffe, säger David Iggman, docent och forskare vid Institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap vid Uppsala universitet, i ett pressmeddelande.

Filtret avgör hur nyttigt kaffet är

Det rör sig om ämnena cafestol och kahweol, som är naturligt förekommande i kaffe oavsett bryggmetod. Men halterna är alltså mycket högre i automatkaffe än exempelvis bryggkaffe, eftersom ett kaffefilter fångar upp ämnena.

Sedan tidigare är det känt att kokkaffe innehåller höga halter av de kolesterolhöjande ämnena. Därför har de nordiska länderna näringslivsrekommendationer om att dra ner på, eller helt utesluta, kokkaffe.

Automatkaffe kan påverka blodfetter

Forskarna har åkt till olika arbetsplatser och testat totalt fjorton kaffeautomater. Mätvärdena skilde sig åt beroende på modell och testtillfälle. Den vanligaste typen av automat är också den som ger högst nivå av kolesterolhöjande ämnen, enligt forskarna.

Espressokaffe innehöll också höga halter av ämnena vid vissa provtillfällen, men svaren skilde sig kraftigt åt.

– Större delen av kaffeproverna innehöll nivåer som kan tänkas påverka kaffedrickarnas blodfetter och framtida risk för hjärt-kärlsjukdom. För storkonsumenter som dricker kaffe varje dag, är det tydligt att bryggkaffe eller annat välfiltrerat kaffe är att föredra, säger David Iggman.

Samtidigt betonar han att det krävs en kontrollerad studie för att ta reda på exakt hur en människas blodfetter påverkas av att dricka just automatkaffe.