Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Bröllopsetikett

Det är underligt. Min inbjudan till Victoria och Daniels bröllop tycks ha kommit bort på posten. Får väl helt enkelt gratulera paret hemifrån tv-soffan. För er som är bjudna: Här bjuder "Etikettdoktorn" Mats Danielsson på lite tips inför kvällen.
Lina Jonsson Publicerad

Vad ska Daniel och Victoria tänka på inför den stora dagen?

- Framför allt är det viktigt att skicka ut ett inbjudningskort som klart och tydligt redogör för när bröllopet är, vilken tid man ska komma, vilken klädkoden är och när man senast vill ha besked om svar. Det har de lyckats väl med. Inbjudningarna är stilrena med en vacker guldram som står för det gudomliga, ljusblå inneram som står för det kungliga och en vit botten som är oskuldens färg. Tid, plats, datum och klädkod finns med så det är klart godkänt.

Vilka är bjudna?

- Jag vet såklart inte namnen på dem alla men antar att de, som de flesta andra, delat in sina gäster i tre grupper: de man måste bjuda - alltså familj, släktingar och barn, de man bör bjuda - grannar, arbetskamrater eller en avlägsen kusin och de man vill bjuda - sina vänner.
- Man behöver ju inte bjuda alla på festen utan det räcker med att bjuda en del till själva vigseln.

Får man göra så?

- Ja absolut. På Daniels och Victorias bröllop kommer det dessutom att bli extra tydligt eftersom de som bara går på bröllopet har en högtidsdräkt medan de som kommer att gå på festen kommer att bära mörk kostym.

Vad kan man annars vänta sig för kläder?

- Det råder många skrönor kring kläder på bröllop, framför allt för kvinnorna. Bland annat säger man att de som bär rött på bröllopet har haft en affär med brudgummen. Vitt är oskuldens färg och bör endast användas av bruden. Svart är sorgens färg och passar inte för en sådan glädjens dag. Pärlor symboliserar tårar och bör inte heller det bäras i kyrkan. Dessutom ska kvinnorna undvika bara axlar i kyrkan då man förr ansåg det lite vågat. Men allt detta är kvarlevor från svunnen tid och ingenting som troligtvis följs på Victorias bröllop.

Vad tror du att de får för presenter?

- Oj det går inte att svara på. Men jag antar att de inte kommer att öppna några presenter på plats under kvällen. Jag har för mig att kungen fick över 60 000 presenter på sin födelsedag och det tar ju sin tid att gå igenom.

Vad får det kosta?

- Förr sade man att presenten skulle kosta ungefär lika mycket som kuvertet till bröllopet, men det kan man inte gå efter. Det är ju inte så trevligt att ringa och fråga vad det kostar att bli bjuden.

Kungen ska följa Victoria nedför altargången. Vad tycker du om det?

- Anledningen till att kvinnan går ensam nedför altargången är för att hon har valt sin man själv, av kärlek. I äldre tider, då giftemannalagen fortfarande var i bruk följde pappan alltid dottern fram till sin blivande man. Som en överlämning från en man till en annan. Det är en bedrövlig sedvänja som symboliserar ett ojämställt samhälle.  

Hur kommer festligheterna att gå till?

- Efter bröllopet bjuds det troligtvis på en storslagen middag. Till bordet har Victoria sin pappa som bordsgranne. Han har i sin tur Daniels mamma till höger om sig. Daniel sitter bredvid drottning Silvia som har Daniels pappa som bordsgranne.

- Det första talet kommer att hållas av kungen och därefter fortsätter talen i hierarkisk ordning. De första talen bör inte vara skämtsamma. Det får tärnorna och marskalkarna stå för.

Vet folk generellt hur de ska bete sig på bröllop?

- Ja, folk vet nog i regel hur man uppför sig. Sedan har jag dock varit med om bröllop där gästerna bett om att få byta bordsplacering då de inte har en rolig bordsgranne och en brudgum som hållit tal i 40 minuter. Men det mesta kan man nog skyla över.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Styrketräning efter 50 kan minska risken för en för tidig död

Styrketräning är den viktigaste träningsformen efter 50. Att lyfta tungt bygger muskelmassa som längre upp i åldern minskar risken för fall och en för tidig död. Och den bästa nyheten av alla: det är aldrig för sent att börja.
Ola Rennstam Publicerad 8 september 2026, kl 06:00
Två personer över 50 utför styrketräning med hantlar respektive en träningsställning.
Styrketräning efter 50 kan bromsa den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa. För att träningen ska ge effekt behöver belastningen vara tillräckligt tung och träningen återkomma över tid. Foto: Colourbox

När din kropp åldras blir dina leder och muskler stelare. Du förlorar också muskelmassa snabbare än tidigare. Muskelförtviningen börjar faktiskt redan efter 30, men sker då så långsamt att du inte märker det. Men i medelåldern går förlusten allt snabbare – och vips upptäcker du att du inte orkar göra saker du förr klarade utan problem.

Men misströsta inte - det finns hopp. Sebastian Edman är postdoktor vid Karolinska institutet och forskar om hur muskelmassan förändras med åldern. Hans budskap är tydligt:

– Att förlora muskelmassa är en naturlig del av åldrandet, men du kan bromsa den processen betydligt genom att träna styrka regelbundet. Det är en konstant kamp som man måste hålla i över tid.

Muskelmassan avgörande vid sjukdom och skador

Särskilt efter 50 blir styrketräning avgörande, understryker han. Genom att få in det i din vardag bygger du en grund som du har nytta av resten av livet, och som till och med kan minska risken för en för tidig död.

– En bra muskelmassa minskar risken för fall, och skulle du halka på en isfläck klarar du dig bättre. Individer med en frisk muskelmassa som drabbas av något allvarligt, som exempelvis cancer eller hjärtproblem, tenderar också att klara sig bättre än andra. Musklerna är en proteinreserv som behövs vid en akut kris.
 

Kvinnor bygger muskler lika bra som män

Sebastian Edmans forskning visar att äldre har lika god förmåga att bygga muskelvävnad som yngre personer. Och kvinnor har, tvärtemot vad många tror, samma relativa förmåga som män att öka sin muskelmassa.

– Det där är lite av en myt. Kvinnor har mindre muskelmassa, men den ökar procentuellt lika mycket som för en man vid styrketräning. Och både män och kvinnor förlorar muskelmassa i lika hög utsträckning. Mitt budskap till kvinnor är att de ska våga lyfta tyngre.

”Många gör felet att de tar i lagom mycket”

 

Nybörjare kan se resultat snabbt

Om du tillhör kategorin som drar dig för att gå till gymmet finns det skäl att tänka om: nybörjare har faktiskt ett övertag.

– Som nybörjare får man faktiskt en extra skjuts i muskeluppbyggnaden, och det går att se resultat på en gång. Så det är med andra ord aldrig för sent att börja styrketräna. Men det är viktigt att hålla i över tid. Att träna en gång i veckan under fem år är bättre än tre gånger i veckan under två år.

Så mycket krävs för att behålla musklerna

Att ha varit fysiskt aktiv större delen av livet ger dig inte automatiskt en bättre förmåga att bygga muskler än en soffpotatis. Skillnaden sitter någon annanstans.

– Det är ingen skillnad på vad som händer inne i själva muskeln. Men den som varit aktiv tidigare i livet har en bättre kroppskännedom, större tilltro till sin egen förmåga och vet hur man ska göra på ett gym. Det leder i många fall till bättre resultat, förklarar Sebastian Edman.

Världshälsoorganisationen WHO:s rekommendationer för fysisk aktivitet är att personer över 65 år bör röra på sig minst 2,5 timmar i veckan. För att förhindra förlust av muskler krävs det, enligt Sebastian Edman, minst ett styrkepass i veckan. För att öka massan krävs fler pass än så.

För att bygga muskler måste du ta i

En nyckel för att styrketräningen ska få effekt är att våga ta i.

– Det ska vara ordentligt tungt. När du gjort tio repetitioner ska du inte orka fler och vara rejält flåsig. Många gör felet att de tar i lagom mycket.

Kan styrketräning kompensera för en stillasittande kontorstillvaro?

– Tveksamt. Att styrketräna någon dag i veckan är inget fripass för att ta bilen till jobbet och sitta still en hel arbetsdag. Men om man kan kombinera det med att ta trapporna på jobbet och ta sig dit på cykel får det positiv effekt.

3 VIKTIGA STYRKETIPS

  • Våga ta i och bli flåsig – du klarar mer än du tror. Det ska vara ordentligt tungt de sista repetitionerna. Öka vikten om du orkar fler repetitioner.
  •  Ta hjälp. En personlig tränare är inte nödvändig, men se till att få instruktioner av någon under ett par pass för att komma i gång och lära dig styrkeövningarna så du inte gör fel.
  • Gå inte ut för hårt i början. Glöm inte att vila. Kombinera gärna styrketräningen med skonsam träning som yoga, eller simning.