Hoppa till huvudinnehåll
Karriär

Exitsamtal: Snygg sorti med värdefull feedback

En chans att vända blad, att göra sin röst hörd och förändra. Men också en risk att få dåliga referenser. Det finns både för- och nackdelar med exitsamtal, som blir allt vanligare i arbetslivet.
Publicerad
En tecknad bild föreställande en kvinna som vinkar farväl på en avtackning på jobbet med kaffe och blommor.
Varför exitsamtal? Du lär dig hur du kan använda exitsamtalet för att ge och ta emot feedback, reflektera över din tid på företaget och avsluta din anställning på ett professionellt sätt. Illustration: Christina Hägerfors.

Exitsamtal, avslutande samtal, avgångssamtal eller engelskans offboarding är alla benämningar på ett slags intervju där du som anställd knyter ihop säcken och tackar för den tid som varit. En chans till en snygg sorti som är mer än kaffe, tårta och tacktal.

Sara Hägglund.
Sara Hägglund.

I den bästa av världar kan det bli en strukturerad avslutningsprocess som ger utrymme att uttrycka både ris och ros till arbetsgivaren du lämnar.

Sara Hägglund är ekonomikonsult och har nyligen haft ett exitsamtal när hon slutade på sitt tidigare arbete.

– Det var jättebra och en superviktig möjlighet att förklara varför jag valde att gå vidare till ett annat jobb. Att verkligen bli lyssnad på fick mig att må bra och jag tror även att mina synpunkter på sikt gynnar företaget, eftersom personalen är den allra största tillgången, säger Sara Hägglund.

Exitsamtal feedback för arbetsgivaren

Hon framhåller vikten av att känna sig trygg med den som håller i samtalet och att dessutom få vara anonym i rapporteringen.

– Det var en förutsättning för att jag skulle kunna säga vad jag verkligen tyckte och uttrycka kritik mot organisationen på olika sätt. Men mest hade jag positiva saker att säga. Jag trivdes bra på min förra arbetsplats, men kom så småningom till en platå där jag tyckte att min inlärningskurva och utveckling stannade av. Det tog jag också upp i exitsamtalet, förklarar Sara Hägglund.

HR-konsulten Ulrika Mattsson, som driver det egna företaget People and Business, har hållit många exitsamtal på flera olika företag. Även hon framhåller anonymiteten som en viktig och given grund för ett bra exitsamtal. Ibland händer det att medarbetaren inte vågar föra fram kritik av rädsla att få negativa referenser.

– Vid ett exitsamtal förklarar jag att det som kommit fram inte förs vidare direkt. Jag samlar i stället ihop och sammanställer synpunkter från flera samtal innan jag presenterar något för organisationen. På så sätt blir eventuella trender tydliga på gruppnivå, utan att någon enskild individ hängs ut. Dessutom brukar jag skicka ut en anonymiserad enkät när jag håller samtalen inom större organisationer. I mindre sammanhang går det i allmänhet att räkna ut vem som svarat eftersom det inte är så många som slutar, då är det inte så lämpligt, säger Ulrika Mattsson.

Anonymitet - en viktig faktor

Hon råder dig som erbjuds exitsamtal att tänka efter och gå på den egna magkänslan om det känns tryggt eller inte att ge information. Och sedan göra en avvägning och fråga dig själv: Finns det några risker för mig? Vad har jag att vinna? Kan det ge dåliga referenser? Är det i så fall värt det?

– Du har ingen skyldighet att informera, men för de flesta överväger fördelarna med att dela med sig. Generellt sett mår vi människor bra av att göra våra röster hörda och känna oss inkluderade. Ett exitsamtal kan också vara en hjälp för kollegorna som blir kvar att få det bättre – om företaget lyssnar på dina synpunkter. Men framför allt är det ett sätt att vända blad och gå vidare, säger Ulrika Mattsson.

Möjlighet till reflektion och insikt

För Sara Hägglund blev samtalet också en chans att ta sig tid och reflektera över de två och ett halvt år som hon arbetat i företaget hon lämnade.

– Det gjorde att jag till fullo insåg vad mycket bra jag och min grupp har åstadkommit. Jag kände mig stolt och slutade med huvudet högt. Efter exitsamtalet känns det också lättare att komma tillbaka till min tidigare arbetsgivare, om jag i framtiden skulle vilja det.

Text: Gertrud Dahlberg

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Karriär

7 poddar om arbetslivet – som ger nya perspektiv på jobbet

Från ledarskap och arbetsmiljö till psykologi och jobbfadäser. Här är sju poddar som kan göra jobbpendlingen lite roligare och ge nya perspektiv på arbetslivet.
Elisabeth Brising Publicerad 21 augusti 2026, kl 06:01
Person med hörlurar och ryggsäck tittar på en mobiltelefon utomhus framför en byggnad.
Poddar om arbetsliv kan ge nya perspektiv under jobbpendlingen. Här tipsar vi om sju poddar om bland annat ledarskap, arbetsmiljö och psykologi. Foto: Colourbox

Det finns poddar om nästan alla delar av arbetslivet, från ledarskap och arbetsmiljö till psykologi, jämställdhet och relationer. Här är sju svenska och engelskspråkiga poddar för dig som vill få nya perspektiv.

WorkLife – få jobbet att inte suga

Du tillbringar en fjärdedel av livet på jobbet - du borde trivas där! Det är devisen för engelskspråkiga WorkLife, Figure out how to make work not suck” en podcast med organisationspsykologen och professorn Adam Grant. Tanken är att podden ska hjälpa dig att få jobbet att kännas bra, eller i alla fall helt okej. 

Din bästa kollega

Podden (som inte har något med tidningen Kollega att göra) leds av Anna Svanberg på rekryteringsföretaget OnePartnerGroup. Här snackar hon kommunikation, ledarskap, relationer, hybridarbete, AI, självledarskap och generationskrockar. Kända gäster intervjuas som Anders Hansen, John Mellkvist och självledarskapsexperten Lisa Ekström.

Jobbfika - för ett bättre arbetsklimat

Generation Z, NPF i arbetslivet och att våga prata om sina jobbfadäser. Det är sådant som tas upp i podden Jobbfika, som vill inspirera till en bättre arbetsmiljö. Intervjuer med experter och anställda. Podden görs av Prevent, arbetsmiljöorganisationen som ägs av fackförbund och arbetsgivare ihop. 

Dumma människor 

Om vi människor nu är så rationella - varför beter vi oss så knäppt? Programledaren Lina Thomsgård och psykologen Björn Hedensjö undersöker mänskligt beteende i vardagen i podden Dumma människor. Podden har kallats smartast i Sverige och passar psykologiintresserade.

Fannys förebilder

Fanny Widman. Foto: Liber

Fanny Widman intervjuar kvinnor och män, som inspirerar henne inom jämställdhet och inkludering i arbetsliv och ledarskap. Widman är föreläsare och författare till Det är nog nu – röster om jämställdhet för att förändra arbetslivet och Skitsammafilosofin. Öronvitamin för feminister i karriären. 

A bit of Optimism 

En globalt populär podd är A bit of Optimism av författaren och ledarskapsexperten Simon Sineks. Han började under pandemin samtala med entreprenörer, företagsledare och kända forskare om framtiden, karriär och att må bättre i vardagen - allt med en positiv livssyn. Sedan dess har podden bara växt.

Det är inte tanken som räknas

Det är inte tanken som räknas beskrivs som en podd om arbetslivet vi egentligen lever. Skratt, skav och egna sanningar med Sandra Solomon, HR-direktör på Sheraton Stockholm Hotel och Ami Hemviken, föreläsare och beteendevetare. En skrattig podd som känns som att lyssna på två kompisar.