Älskar du frågesport?
Då har du tur. Idag publicerar vi vårt påskquiz - och varje fredag kommer ett nytt. Lycka till!
Varva ner naturligt
Stress hör till chefers vardag och många har svårt att koppla av på fritiden. Vissa är hyperaktiva och tränar målmedvetet, andra faller ihop i tv-soffan. Bäst för de flesta är lugna aktiviteter som skogspromenader, enligt forskare.
Många chefer har känt av stressens avigsida och känner igen symptom som ångest, hjälplöshet, svårmod, hörselproblem, hudsjukdomar, sömnproblem - och kanske utmattning, om stressen pågått tillräckligt länge. Boven är många gånger brist på avkoppling, enligt docent Dan Hasson vid Karolinska institutet och Stockholms universitet.
- Det finns ett stort antal studier, bland annat av Bruce McEwen vid Rockefeller University, som visar de negativa konsekvenserna av att vara utsatt för en långvarig stress utan tillräckligt med återhämtning, säger han.
Det går att råda bot på. Botemedlet heter tid för nedvarvning.
Visst kan man åka på retreat och ägna flera dagar åt kontemplation och avkoppling, men den vardagliga avkopplingen är viktigare. Bland det vardagligaste är nog avslappnings- och andningsövningar. Medan man andas, slappnar av, koncentrerar sig på övningarna och bejakar lugnet skiftas fokus från jobbets stress till våra sinnen.
En annan fördel är att övningarna, som inte behöver ta mer än 5-10 minuter åt gången, i princip kan utövas var som helst. Dan Hasson "ordinerar" övningarna i förebyggande syfte ett par gånger om dagen eller närhelst stressdjävulen sätter in.
För att tillgodogöra sig en rejält avkopplande aktivitet måste man lämna kontoret och bege sig ut i naturen. Men det kan löna sig.
- Det finns studier, däribland av Marc Berman vid University of Michigan, som visar att aktiviteter som promenader i naturmiljö kan stimulera tillväxt och återhämtning i ett område i hjärnan som är viktigt för minne och inlärning, säger Dan Hasson.
Även "stressdoktorn" Tomas Danielsson är inne på samma spår och talar varmt om skogspromenader som en optimal nedfasning efter en fullspäckad arbetsdag. För det vanligaste misstaget när man varvar ner är att man gör det för drastiskt - från chefens hektiska tillvaro raka vägen till tv-soffan. Då har man inte blivit av med stressen, utan låter den fördärva nästa aktivitet. En långpromenad skapar lugnande ämnen i kroppen alltmedan muskelspänning töms och "stressens batteri" laddas ur och vi blir kvitt stressen.
- Man kan gå av bussen några hållplatser tidigare och ta en 29-minuters avledande och meditativ promenad på väg hem innan man börjar laga mat. Då har man bromsat lite redan, och hjärnan har hunnit tänka och avleda sig. Och då ska man våga stänga av så man inte går med musslan i örat och försöker att klara av resterande telefonsamtal, säger Tomas Danielsson.
Andra sätt att koppla av på är att träffa vänner med positiv energi, ägna sig åt något fritidsintresse eller träna.
Men om man tränar "på liv och död", ständigt pressar sig mot allt högre mål med minutiös koll på sina prestationer, utan att känna efter - då gäller en rejäl brasklapp: i stället för avkoppling och glädje kan hälsan ta stryk.
- Kroppen bryts ned mer än den byggs upp. Om slitaget är större än återuppbyggnaden blir man till slut utmattad, säger Dan Hasson.
Konsten är att stanna upp ibland, känna efter och ställa sig frågan: Mår jag verkligen bra av det jag håller på med? n
Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar
Sparkad Pridegeneral kräver skadestånd
I december fick festivalgeneralen för Malmö Pride sparken. Nu stämmer Unionen arbetsgivaren och kräver 150 000 kronor i skadestånd.
Föreningen Malmö Pride bildades 2015 och arrangerar den årliga Pridefestivalen i Malmö. En av grundarna, en nu 34-årig man, valdes till ordförande och året därpå blev han också general för festivalen.
Men förra året uppstod flera konflikter i föreningen. Festivalgeneralen fick bland annat kritik för att han både var ordförande för föreningen och anställd av den. Han kritiserades också för att förutom sin lön ha fått provision på intäkterna till Pridefestivalen och för att ha dålig koll på organisation och administration.
Föreningen och Malmö stad – en av festivalens största finansiärer – lät då en revisionsfirma granska hur föreningen hade skötts. Utredningen visade att styrelsen delvis misskött sitt arbete. Revisorn anmärkte bland annat på föreningens bokföring och på dess interna kontroll.
Den sista oktober förra året höll Malmö Pride ett extra årsmöte och vid det byttes hela styrelsen ut. Då utsågs också en ny ordförande och 34-åringen fick fortsätta som festivalgeneral.
Kort därefter blev han dock avstängd från sin tjänst och i början av december fick han sparken. Styrelsen ansåg bland annat att han borde ha tecknat ett ramavtal med Malmö stad, att han brustit i sin rapportering till styrelsen och misskött organisation och administration.
Men nu stämmer Unionen arbetsgivaren och vill att Arbetsdomstolen förklarar att avskedandet är ogiltigt. Unionen kräver också att föreningen betalar 34-åringen 150 000 kronor i skadestånd.
Enligt stämningsansökan tillbakavisar 34-åringen att han misskött sin anställning och påpekar att den gamla styrelsen inte hade några invändningar mot hur han skötte sitt arbete. Han anser också att den nya styrelsen blandar samman vad han gjort som ordförande med vad han gjort som anställd och att den främst fokuserar på saker som hänt innan den nya styrelsen tillträdde.
Metro ansöker om rekonstruktion
Metro Media House har stora ekonomiska problem. Styrelsen uppger att företaget ska begära en rekonstruktion och medarbetarna fick ingen lön utbetald under måndagen.
Metro Media House ger bland annat ut gratistidningen Metro, driver sajten Metrojobb, plattformen Metro mode och Studentkortet. Men koncernen har stora ekonomiska problem och i dag fick personalen veta att de kommer att få vänta på utbetalningen av marslönen.
I ett öppet brev till personalen, som Expressen publicerat, skriver vd Christen Ager-Hanssen att företaget ska ansöka om rekonstruktion och att lönerna sedan ska komma via den statliga lönegarantin: ”Administrativt får man räkna med att det tar ca en vecka innan marslönerna når de anställdas bankkonton. Vi kommer meddela er alla när lönerna är expedierade och vilken dag de anländer till era bankkonton.”, skriver han.
En företagsrekonstruktion är ett alternativ till konkurs för företag som har chans att överleva. En domstol avgör om rekonstruktionen ska beviljas och utser en rekonstruktör. Därefter ska rekonstruktören reda ut anställningsförhållanden och lönefrågor innan ett lönegarantibeslut fattas. Beslutet skickas till länsstyrelsen som, enligt Kronofogden, har en handläggningstid på någon eller några veckor.
Investmentbolaget Custos köpte Metro av Kinnevik för två år sedan. Enligt Christen Ager-Hanssen mörkade Kinnevik att Metro hade ekonomiska problem och i brevet till personalen skriver han att Custos ska stämma Kinnevik på 300 miljoner kronor.
Tidningen Metro finns i Malmö, Göteborg och Stockholm. Enligt Expressen finns planer på att dra ner på utgivningstakten och att säga upp personal.
Kollega söker Unionenklubbens ordförande för en kommentar.
