Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Anställda vantrivs på jobbet

En av fem anställda känner ångest inför att gå till jobbet minst några gånger i månaden, visar nya Jobbhälsobarometern. En annan undersökning visar att mer än hälften av yrkesverksamma i medelåldern vill byta jobb.
Johanna Rovira Publicerad
Diagram över hur många som känt obehag av att gå till jobbet.
Diagrammet visar andel som känt obehag av att gå till jobbet någon gång under året. Från Sveriges företagshälsors jobbhälsobarometer 2016. (Obs! Från 2015 ändrades svarsalternativen något, läs mer om det i rapporten, länk nedan.)

900 000 personer på svenska arbetsmarknaden vaknar åtminstone några gånger i månaden med en otäck klump i magen inför tanken på att gå till jobbet. Utöver dessa har en fjärdedel av alla anställda jobbångest åtminstone någon gång om året visar Jobbhälsobarometerns delrapport som Sveriges företagshälsor står bakom.  Bara 54 procent svarar att de inte någon gång under året känt psykiskt obehag inför att gå till jobbet.

Svaren visar också att de som känt psykiskt obehag av att gå till jobbet även varit frånvarande i mycket högre utsträckning – det är till exempel åtta gånger vanligare att de som upplevt jobbångest också är långtidssjukskrivna.

Jobbångesten återfinns i betydligt större utsträckning hos anställda som inte har makt att påverka varken arbetsuppgifternas utformning eller arbetsmiljöbrister. Dessa personer trivs inte lika bra med sina kollegor och balansen mellan arbete och fritid funkar sämre.  De som känt psykiskt obehag inför att gå till jobbet är inte heller villiga att rekommendera andra att söka jobb hos arbetsgivaren.

Oavsett om de har ångest eller inte är 55 procent av anställda i åldern 40-55 år inne på att byta jobb. Det visar Folkuniversitetets undersökning som publiceras nästa vecka och som också avslöjar att en tredjedel av alla tillfrågade i åldersspannet dessutom går i tankar på att byta yrke. De vet bara inte till vad.  

Bara var tionde 40-plussare söker aktivt andra jobb och orsaken till att resten inte gör slag i saken är framför allt att de inte vet vad de vill jobba med. Men tio procent uppger att de inte har tid att söka andra jobb och nästan lika många säger att de saknar kompetens. För 14 procent är förklaringen att de inte hittar jobb att söka och 13 procent ser en alltför stor risk i att byta.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Stress

Tagga-ner-lista: Så blir du lagom perfekt på jobbet

Perfektionistiska drag riskerar att leda till till prokrastinering, sena leveranser och psykisk ohälsa. Tagga ner på jobbet i nio steg och bli lagom perfekt.
Elisabeth Brising Publicerad 8 oktober 2025, kl 09:30
Kvinna lägger pennor perfekt
Personlighetsdraget perfektionism riskerar att paralysera den som lider av stark oro för misstag. Att sätta igång med uppgifter, prioritera och avsluta blir ofta svårt. Men det finns knep för att tagga ner. Foto: Colourbox

Så blir du mer lagom på jobbet i 9 steg

  1. Förstå att det är lättast att ändra beteende först, inte tankar eller känslor.
     
  2. Använd almanacka – det låter väldigt osexigt. Men för perfektionister finns en risk att allt upplevs som lika viktigt att göra felfritt. En stor risk är uppskjutande och att inte planera eller prioritera bland uppgifter.
     
  3. De flesta jobbar bäst klockan 10-12 på förmiddagen. Gör det jobbigaste du känner dig mest obekväm med då. Sedan gör du lite till - av lättnad.
     
  4. Planera jobbdagen dagen innan. Planera inte tvångsmässigt varje minut, utan tre viktiga saker du ska få gjorda varje dag.
     
  5. Koppla bort Smartphone/sociala medier t.ex. kl 10-12 för fokus.
     
  6. Minska onödigt noggranna kontroller av exempelvis meddelanden.
     
  7. Hantera motgångar: Se dem inte som en brist hos dig, utan snarare något som du vill förändra i situationen. Se fel dynamiskt: Vad hände den här gången? Vad kan jag ändra på och inte?
     
  8. Utveckla en vänligare inre röst. Påminn dig själv om dina inre drivkrafter som hälsa, meningsfullhet och goda nära relationer. Tänk på en person som behandlat dig väl, vad skulle den personen säga?
     
  9. Sök professionell hjälp om du fastnar i stress, oro, nedstämdhet, ilska, prokrastinering, konflikter och tvångsmässiga beteenden som ätstörning, eller hälsohets. 

    Källa: Intervju med Irena Makower, docent i psykologi, leg. psykoterapeut och författare.