Livet förändras radikalt när man går i pension, och då är det lätt att få en kris, menar Kerstin Hellström.

Störst risk för att må dåligt löper den som jobbat så hårt att den inte har haft något intresse utanför jobbet, och när man upplever att ens arbete är hela ens identitet. Då kan pensioneringen kännas som något påtvingat, vilket kan leda till ett slags inre protest.

– Även om man vet att det ska ske så har man ingen lust att bli pensionär och då kan man hamna i ett ”väntläge” där man inte gör något inför pensioneringen, utan liksom bara väntar på att något ska hända.

Om man känner att man riskerar att hamna eller har hamnat i den situationen, är Kerstin Hellstrands handfasta råd:

• Försök att inse att livet kommer att bli annorlunda och undersök möjligheten att kanske kunna gå ner i arbetstid en tid innan pensioneringen.
   
• Gör en lista över vad du vill göra som pensionär. Tänk på att den inte behöver vara definitiv.
   
• Skriv en lista på vilka du kan ta kontakt med som pensionär.
   
• Fråga andra människor, gärna tidigare arbetskamrater, hur deras liv som pensionär fungerar och vad de kan tipsa om. Skaffa dig så mycket information som möjligt – på så vis tar du kontroll över situationen i stället för att den tar kontroll över dig.
   
• När det snart är dags att gå i pension: ta fram listan och bestäm utifrån den hur dina dagar ska se ut framöver.

– Då ska man planera nästan fånigt mycket! Vilka radioprogram och tv-program man ska se, vilka vänner du ska ringa och vilka du ska träffa och göra vad med.

Men också den som länge har sett fram emot och planerat för pensioneringen kan behöva undersöka lite mer innan det är dags att gå i pension.

– Det gäller verkligen att planera för den här tiden i livet – och då är det också bra att få ner sina tankar på papper. Och att undersöka vad av det man vill som verkligen är möjligt att göra.

– Kanske har man tänkt umgås mycket mer med barnen och barnbarnen. Men det är ju inte säkert att de är lika intresserade av att man plötsligt ska bli en mycket större del av deras liv. Det gäller att ha sina planer förankrade, annars kan de bli till en stor besvikelse.

En situation som också kan ställa till stora problem är när båda parterna i ett förhållande blir pensionärer.

– Att man plötsligt kan umgås hela dagarna kan fungera jättebra men det kan också upplevas som en påtvingad relation. Kanske har den ena parten varit väldigt aktiv utanför jobbet, medan den andra inte har varit det och nu vill hänga med på olika saker. Vilket den som är aktiv kan tycka är jobbigt, eftersom den vill fortsätta med sina intressen och kontakter på samma sätt som tidigare.

Det viktigaste då, menar hon, är att båda förstår det problematiska i situationen och kan prata om det.

– Det gäller att kunna ge och ta från båda håll, annars kommer det att bli en relationskonflikt, säger Kerstin Hellström.