Prenumerera på Kollegas nyhetsbrev
Är du medlem i Unionen? Vill du få alla våra nyheter, tips och granskningar direkt i din inkorg?
Enkelt! Anmäl dig via länken
5:2 Dieten friskare, smalare, längre liv med halvfasta
BonnierFakta
Översättning Anna Olosson
Översättning Anna Olosson
Det absolut senaste inom hälsa och diet är halvfasta eller 5:2-diet som det också kallas.
Nya rön säger att våra kroppar mår bra av att äta som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat.
För att starta halvfasta behöver man inte läsa någon bok. 5:2 går ut på att man under 2 dagar äter 500 kilokalorier (kvinnor) och 600 kilokalorier (män) och under veckans resterande 5 dagar äter man som vanligt. Dessa 2 dagar bör inte vara efter varandra.
Men i boken presenteras vetenskapliga bevis som säger att ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv. Och på köpet sägs man också få lägre vikt. Man får också ta del av Michael Mosley's historia om halvfasta. Författaren lever som han lär. Han halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kilokalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna. Det ger en viss tyngd i trovärdigheten till alla nya rön om halvfastan.
Boken går igenom fasta lite mer vetenskapligt och det finns måltidsförslag med recept för de som vill prova 5:2 dieten. En kaloritabell får avsluta. Är du nyfiken på halvfasta är det här en mycket bra bok att förkovra sig i. Men som sagt för att starta behöver du egentligen inte någon bok i ämnet.
Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar
Dubbel vinstchans för Kollegaredaktionen
Ett reportage om kaoset på Sveriges största arbetsplats, Arlanda. Och en illustration av en babblare som tar över allt talutrymme på jobbet. Både Kollega och systertidningen Chef & Karriär är nominerade till Fackförbundspressens priser.
Ett reportage om Sveriges största arbetsplats Arlanda kan vinna pris när Fackförbundspressens journalistpriser delas ut den 23 maj.
I texten av Kollegas reporter Johanna Rovira får vi följa människorna som fick utstå spott och slag i kaoset som uppstod på grund av vaccinationspass och krav på coronatester.
Det blev tumult när passagerarna invaderade flygplatsen hela dygn innan de skulle resa för att vara på säkra sidan. Texten ger en ökad förståelse för arbetsvillkoren för markpersonalen, som gjorde sitt bästa.
Läs reportaget här.
Kollegas systertidning Chef & Karrär, som går till Unionens drygt 100 000 chefsmedlemmar, är nominerad i kategorin bästa illustration. Illustratören Mia Nilsson har gjort en bild som visar hur en riktig storbabblare tar över allt talutrymme. Något många av oss kan känna igen.
Se illustrationen i sin helhet här.
Tips: 5 poddar för dig som jobbar
Tidningar och böcker i all ära, men ibland lär man sig bättre genom att lyssna på andras samtal.
1. FACK YOU!
Tre förtroendevalda från IF Metall pratar fackliga frågor och siktar brett: las, ledarskap, studiecirklar på jobbet och allt däremellan. Ofta med en expert som gäst. Kallar sig ”Sveriges största tvärfackliga podcast”.
2. MINPENSIONSPODDEN
Nördigt om pensionen och hur du kan påverka den. Ges ut av de svenska försäkringsbolagens branschorganisation tillsammans med staten. Ett av de senaste avsnitten gästas av Unionens förhandlingschef Martin Wästfelt.
3. AI-PODDEN MED ATHER GATTAMI
Populärvetenskaplig teknikpodd med fokus på AI. Intervjuer med forskare, företagsledare och personer i produktion. Ett spännande exempel är en intervju med batteriföretaget Northvolts forskningschef för maskininläring.
4. JOBBFIKA
En podd från arbetsmiljöorganisationen Prevent om det gränslösa arbetslivet, mentorskap, mens på jobbet och mycket mer.
5. MÅNSKOTT
Nystartad dokumentärpodd om techvärldens baksidor. Till första säsongen utlovas avsnitt om världens största digitala bankrån och algoritmer som gör mer skada än nytta.
