Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Jobbmejlen tar tid från barnen

Fler än åtta av tio föräldrar i Sverige tar emot jobbsamtal eller kollar jobbmejlen efter arbetstid, något som var tredje anser att deras jobb kräver. Det visar en ny undersökning från Unicef.
Ola Rennstam Publicerad
Colourbox
Många föräldrar riskerar att tillbringa för lite tid med sina barn på grund av jobbsamtal och mejl. Colourbox

Mer än 40 procent av de tillfrågade tror att de riskerar att tillbringa mindre tid med sina barn, och nästan hälften är stressade över att göra arbetssysslor utanför arbetstid.

Enligt barnrättsprinciperna, som är framtagna av Unicef, ska företag utforma sin verksamhet så att den inte påverkar barn negativt.

– Företag påverkar barn på många olika sätt. I en del länder tvingas barn att arbeta och i uppkopplade länder som Sverige händer det att barnen inte får tillräcklig uppmärksamhet från sina föräldrar på grund av att mobilen är i vägen, säger Lotta Linden på Unifcef Sverige.

För att lösa problemet har Unicef tagit fram en speciell app så föräldrar själva kan styra över sin fritid och umgås med sina barn utan att störas av jobb via mobilen. Om man rör vid den, ljuder ett alarm. Enda sättet att få larmet att sluta är att verifiera att man är med sitt barn med hjälp av ansiktsigenkänning.

Fakta

Barnsrättsprinciperna är en uppmaning till alla företag över hela världen att utvärdera sin påverkan på barnets rättigheter och sätta in åtgärder för att förändra barns livssituation. De innefattar insatser som alla företag bör införa för att respektera, stödja och främja barnets rättigheter.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Stress

Tagga-ner-lista: Så blir du lagom perfekt på jobbet

Perfektionistiska drag riskerar att leda till till prokrastinering, sena leveranser och psykisk ohälsa. Tagga ner på jobbet i nio steg och bli lagom perfekt.
Elisabeth Brising Publicerad 8 oktober 2025, kl 09:30
Kvinna lägger pennor perfekt
Personlighetsdraget perfektionism riskerar att paralysera den som lider av stark oro för misstag. Att sätta igång med uppgifter, prioritera och avsluta blir ofta svårt. Men det finns knep för att tagga ner. Foto: Colourbox

Så blir du mer lagom på jobbet i 9 steg

  1. Förstå att det är lättast att ändra beteende först, inte tankar eller känslor.
     
  2. Använd almanacka – det låter väldigt osexigt. Men för perfektionister finns en risk att allt upplevs som lika viktigt att göra felfritt. En stor risk är uppskjutande och att inte planera eller prioritera bland uppgifter.
     
  3. De flesta jobbar bäst klockan 10-12 på förmiddagen. Gör det jobbigaste du känner dig mest obekväm med då. Sedan gör du lite till - av lättnad.
     
  4. Planera jobbdagen dagen innan. Planera inte tvångsmässigt varje minut, utan tre viktiga saker du ska få gjorda varje dag.
     
  5. Koppla bort Smartphone/sociala medier t.ex. kl 10-12 för fokus.
     
  6. Minska onödigt noggranna kontroller av exempelvis meddelanden.
     
  7. Hantera motgångar: Se dem inte som en brist hos dig, utan snarare något som du vill förändra i situationen. Se fel dynamiskt: Vad hände den här gången? Vad kan jag ändra på och inte?
     
  8. Utveckla en vänligare inre röst. Påminn dig själv om dina inre drivkrafter som hälsa, meningsfullhet och goda nära relationer. Tänk på en person som behandlat dig väl, vad skulle den personen säga?
     
  9. Sök professionell hjälp om du fastnar i stress, oro, nedstämdhet, ilska, prokrastinering, konflikter och tvångsmässiga beteenden som ätstörning, eller hälsohets. 

    Källa: Intervju med Irena Makower, docent i psykologi, leg. psykoterapeut och författare.