De flesta kan föreställa sig att yrkeslivet en dag går mot sitt slut. Vissa längtar efter att få gå i pension, att få mer tid över för familj, vänner, fritidsintressen och sovmorgnar. Andra oroar sig, för sämre ekonomi, att inte känna sig behövda och för att bli ensamma.

Jämfört med andra omställningar i livet går ändå pensionen att förutse och planera inför. Men trots det är den svår att förbereda sig på. Det tror i alla fall psykologen Maria Farm. 

- Det är som att få barn eller när en anhörig dör, vi kan bara delvis förbereda oss för sådana stora övergångar i livet. Det är därför det både skrämmer och lockar. Men bara för att man inte kan förbereda sig 100 procent betyder det inte att man inte alls ska göra det. För då kan pensionen bli en stor chock, säger Maria Farm.

Hennes råd är att gå sakta fram och ta en bit åt gången. Strunta i vilka föreställningar andra har om livet som pensionär. Vad vill du göra? Hur vill du att livet och vardagen ska se ut?

Fundera på pensionärslivet som väntar utan att låta det helt ta över livet. Får du ångest, var kvar i känslan en stund, vi är skapta för att hantera starka känslor, menar Maria.

Att bli ensam eller sysslolös är några anledningar till att pensionen kan vara något att frukta, det visar en undersökning som Kollega låtit göra. 49 procent uppger att de är oroliga för att tappa de sociala kontakterna på jobbet och 27 procent oroar sig sig för att bli sysslolösa.

Av dem som troligtvis går i pension inom två år svarade 50 procent att de inte fått något stöd från arbetsgivaren. Anställda som fått stöttning har fått det i form av att en ersättare satts in i god tid och att det har varit möjligt att kunna trappa ner i arbetstid.

En annan viktig del som arbetsgivare inte ska underskatta är avtackningen tror Maria Farm. En värdig och respektfull avtackning, särskilt av en person som jobbat länge på samma arbetsplats, sänder viktiga signaler till övriga medarbetare.

- En avtackning är viktig för den som går i pension men också för dem som är kvar, det är kultursättande.  Som medarbetare ser jag att den som avtackas är uppskattad, det kan betyda mycket för personer som har några år kvar till pensionen.

Det finns studier som visar vilka faktorer som påverkar hur vi hanterar uppsägningar. Anställda som är lagom engagerade i jobbet är ofta de som klarar sig bäst när de blir av med jobbet.

Samma faktorer kan också vara det som avgör om man våndas eller inte inför den stundande pensionen resonerar Maria Farm.

- Det handlar mycket om varifrån självkänslan styrs, om du känner att du är tillräckligt bra som person utan att det hänger på externa faktorer som prestation. Har man en stor del av självkänslan investerad i jobbet blir det tomt när det försvinner.

Det innebär inte att du ska känna dig tvungen att fylla vardagen med en massa kurser, möten och måsten. Fundera i stället på vad du verkligen vill göra eller inte göra, råder Maria Farm.

- Du har jobbat hela ditt liv, du har gjort ditt. Du kanske inte vill hämta barnbarn varje dag på förskolan. Jag tänker att pensionen också måste få vara en tid att njuta av.