
Solsting, eller värmestress, är den tredje vanligaste dödsorsaken i världen. Risken att drabbas på våra breddgrader är väl inte så överhängande, men blir det en riktigt het sommar, eller om du åker utomlands, är det bra att veta hur du skyddar dig mot bestående hjärnskador eller till och med döden.
Symptomen på värmestress är att du känner dig varm och slutar svettas. Handflator och fotsulor känns brännande och du kan få psykiska symptom som aggressivitet, hallucinationer, yrsel. Medvetslöshet är ett annat symtom.
Har någon väl drabbats av värmestress hjälper det inte att bara dricka utan då gäller det att snabbt få ner temperaturen genom att kyla ner kroppen och uppsöka läkare.
Så gör du för att slippa värmestress:
- Undvik att vistas utomhus när solen står som högst.
- Använd täckande kläder. Bär hattar, gärna med breda brätten.
- Undvik ansträngning i het sol och hög värme.
- Drick mycket för att kompensera vätskeförlusten, även om du inte är törstig. En bra tumregel är att dricka så törsten försvinner - sedan lika mycket till.
- Undvik alkohol. Kaffe och te ökar uttorkningen.
- Salttabletter kan vara bra att ha till hands. Svettas man mycket kan man få brist på natriumklorid vilket kan leda till kramp och i allvarligare fall död. Känner man sig dålig och är osäker på om det beror på vätskeförlust eller saltförlust bör man både dricka och äta salt.
Fakta
Gratis UV-prognos i mobilen
Skicka ett sms till 711 60 och skriv UV (mellanslag) och namnet på din kommun. Till exempel "UV Uppsala". Inom några sekunder får du din första UV-rapport och därefter ett sms om dagen i en vecka. Efter en vecka kan du förnya tjänsten. Sms:et innehåller en prognos på hur länge du som har normal hudtyp kan vistas i solen utan solskydd. Om UV-strålningen är låg kan du vara utan solskydd hela dagen, men om UV-strålningen i regionen är hög kan man endast vistas i solen 30-60 minuter utan solskydd. Prognoserna bygger på SMHI:s mätningar av UV-strålning.