Hoppa till huvudinnehåll
Arbetstid

Bästa semestertipset

Husvagnscamping eller skärgårdsliv? Charter eller storstad? Oavsett läggning är det hög tid att planera in sommarens semester. Här delar turistproffsen med sig av sina tips.
Ola Rennstam Publicerad

Vilket är ditt bästa semestertips i sommar? Vilket är ditt värsta semesterminne?

Pernilla Bergström

Pernilla Bergström, strategic partner manager, Scandic Hotel:
- Cannes. För att där är varmt och trevligt, mycket god mat och hålligång. I Sverige känner jag för Visby. Egentligen av samma skäl som Cannes.
- Äckliga hotell i England. De ligger långt efter övriga Europa när det gäller standarden på hotellen, rummen har heltäckningsmattor och det är "muggigt".

Ken_RouletteKen Roulette, High Chaparall:
- Eftersom jag kommer från Kanada måste jag säga Banff i Rocky Mountains, Kanadas äldsta och mest kända nationalpark. Banff har en spektakulär natur och vildmark där man kan ägna sig åt vandringar, fiske och skidåkning. Det är en hel del turister men ändå lugnt.
- När jag flög till Texas för att delta i ett evenemang för Amerikas ursprungsbefolkning försvann all min packning. Alltså alla mina handgjorda och väldigt personliga kläder - och jag fick aldrig tillbaka dem. Jag hade bara de kläder som jag hade på mig på flygplanet. Efter en lång tid fick jag en viss ekonomisk ersättning från Lufthansa.

Birgitta WesterbergBirgitta Westerberg, redaktionschef, tidningen Allt om Resor:
- Estoril i Portugal som har en otroligt vacker kust. Det blir aldrig för varmt där eftersom det kommer in svalkande vindar från Atlanten.
- Det var när jag åt en durianmuffin i Singapore. Durian är en asiatisk frukt som sägs lukta djävulskt och smaka himmelskt. Jag gillar verkligen surströmming, men det här var något helt fruktansvärt. Fruktköttet måste ätas omedelbart, innan det kommer i kontakt med för mycket syre, och jag trodde att de som gjort muffinsen hade behandlat fruktköttet på något sätt. Jag hann ta en tugga och ryser fortfarande när jag tänker på det.

Niklas KågebäckNiklas Kågebäck, husbilsförsäljare (Josefssons husbilar AB):
- Hökensås camping utanför Hjo. Det ligger vackert i ett naturreservat utmed Vättern. I området har man närhet till 52 sjöar där man kan vandra och fiska.
- Förra sommaren hade vi parkerat husbilen på en annan camping utanför Hjo. Det regnade så mycket att bilen sjönk ner i gyttjan och till sist stod på underredet. Det var rena lervällingen och alla husbilar fick dras loss med traktor.

Lotta GustafssonLotta Gustafsson, Hotell Norrtull:
- Grinda i Stockholms skärgård. Värdshuset är 100 år gammalt och ligger oerhört vackert. Vid bryggan nedanför kan man se solen gå ned. God mat, fin natur och ändå nära till Stockholm.
- När jag skulle resa hem från Rhodos glömde resebolaget att skicka en transferbuss. Till sist fick vi ta en taxi med världens mest galna förare. Väl framme vid flygplatsen visade det sig att vi inte hade pengar att betala resan med så jag blev lämnad som pant medan min kompis gick in och till slut fick låna pengar av reseledaren. Därefter visade det sig att vi inte stod på incheckningslistan, men till slut kom vi med planet hem till Stockholm.

Per-Ola CarlssonPer-Ola Carlsson, Blekinge turism:
- Utklippan, en liten ö långt ut i Karlskrona skärgård. Där ligger ett vandrarhem som bara rymmer 26 bäddar. Man har havet runt omkring sig, det är en plats för dem som söker lugnet.
- I Milano, i mitten av 90-talet, länsades vår bil på allt vi handlat på oss under vår Italiensemester. Det var skor och kläder för tiotusentals kronor.

Helena AinsaarHelena Ainsaar, kabinanställd, SAS:
- Barcelona. Där finns allt blandat; god mat, kultur, shopping och man kan bada. En fantastisk stad.
- Som flygande åker jag mycket på standby-biljetter och då har det hänt att man inte kommer med planet. Det hände bland annat när jag skulle hem från Nice. Då fick jag ta tåg till Milano, men jag kom inte med där heller. Efter många turer kom jag med ett plan till Köpenhamn men där var det stopp i tågtrafiken till Göteborg.

Nisse ForslundNisse Forslund, nöjes- och teknikansvarig Stena Line:
- Jag är sugen på en weekend till Irland. Det är en grön ö med trevliga människor och mycket kultur.
- Jag har faktiskt aldrig varit med om några missöden privat. Men i jobbet har jag en gång glömt kvar en hel resegarderob med kläder på ett hotellrum i Amsterdam. Kläderna skulle användas till en filminspelning som jag ansvarade för och de hänger säkert fortfarande kvar på hotellet än i dag.

Bild: Anna-Lena Lundqvist

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Arbetstid

Experten: Nattjobb ökar hälsorisker – så skyddar du dig

Jobbar du nätter eller skift? Var medveten om hälsoriskerna. Göran Kecklund, professor som forskat om nattjobb, tipsar om vad du kan göra själv.
Elisabeth Brising Publicerad 27 mars 2026, kl 06:01
Person som sover på mage i säng – illustrerar återhämtning och sömnens betydelse vid nattarbete.
Sömnbrist vid natt- och skiftarbete kan påverka både hälsa och säkerhet – men rätt förutsättningar minskar riskerna, enligt forskare. Colourbox

En hel del av Unionens medlemmar jobbar natt och skift i gruvor och industrier, på callcenters, flygplatser och inom it, media och säkerhetsövervakning.

Är nattarbete farligt? Så påverkas sömn och hälsa

Göran Kecklund
Göran Kecklund, professor. Foto: Stockholms universitet

Det är inte automatiskt dåligt, men många får problem med sin sömn och då kan man bli riktigt trött på jobbet. Har man problem med sin sömn under lång tid ökar också risken att få sjukdomar, säger Göran Kecklund, professor i psykologi, vid Psykologiska institutionen, Stockholms universitet.

När vi sover pågår många viktiga hälsoprocesser. Immunförsvaret repareras, hjärnan bearbetar intryck och blodtrycket sänks. Forskning har visat att skiftarbete ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom liksom diabetes. 

Långa arbetspass ökar risken för olyckor och arbetsskador

– Har man otur räcker det med att man är jättetrött ett pass för att man kan drabbas av en arbetsskada efter ett olycksfall, säger Göran Kecklund. 

I industrin är det vanligt med väldigt långa arbetspass som12-timmarsskift. Oftast går det bra. 

Men är det ett fysiskt tungt eller stressigt jobb kan det bli väldigt slitsamt. Det finns studier som visat att just långa pass ökar risken för arbetsolycka och arbetsskada.

Om du kör bil trött efter jobbet ökar olycksrisken även på väg hem. 

Tre råd för dig som jobbar natt – så minskar du hälsoriskerna

1. Prioritera sömnen
Se till att få tillräckligt med sömn även under lediga dagar. Regelbunden återhämtning minskar risken för ohälsa vid nattarbete.

2. Satsa på en hållbar livsstil
Få dagsljus när du kan och tänk på kost och motion. Det hjälper kroppen att hantera rubbad dygnsrytm.

3. Håll koll på din hälsa
Arbetar du minst en tredjedel natt har du rätt till regelbundna hälsoundersökningar via arbetsgivaren – minst vart tredje år.

Trötthet påverkar blodsocker och matvanor

Du blir mer känslig när du är trött så regleringen av blodsocker och insulin kan bli lite störd enligt studier. På sikt är det dåligt. 

– Är man ständigt trött kan man börja småäta och får då höjt blodsocker.

Arbetsgivarens ansvar vid natt- och skiftarbete

Göran Kecklund betonar att hälsoproblem av skiftjobb tar många år att utveckla. Men han råder den som jobbar natt att hålla lite extra koll på blodsocker, blodtryck och blodfetter. 

Arbetsgivaren har ett lagstadgat ansvar för att anställda som jobbar natt erbjuds en hälsokontroll regelbundet. Chefen ska också lägga in risker med skiftarbetet i det systematiska arbetsmiljöarbetet, se över schemat och se till att alla får elva timmars dygnsvila. 

– Det är extra viktigt med en bra arbetsmiljö om man arbetar skift eftersom man blir mer sårbar för en dålig arbetsmiljö, säger Göran Kecklund. 

Skiftjobb eller ständig natt – vad är skillnaden?

Forskningen har fokuserat på skiftarbete eftersom det är vanligast. Men en grupp anställda arbetar alltid natt och aldrig dag. Hur det påverkar hälsan är inte lika klarlagt, men troligen innebär det liknande risker för hälsan som roterande nattschema enligt Göran Kecklund. 

– Min bild är att ständigt nattarbete är ganska populärt - i första hand för att det ofta är självvalt - men att det inte minskar hälsoriskerna. 

Nattjobb kan passa vissa – särskilt kvällsmänniskor

För den som känner sig nedstämd av alla varningar om nattjobb kommer en avslutning i dur. Det finns förstås fördelar, särskilt för alla som definierar sig som nattugglor i sin dygnsrytm. Vissa trivs med att vara uppe på natten och sova på förmiddagen. 

– För dem är det attraktivt att slippa tidiga mornar. Många unga som vänt på dygnet kan också söka sig till nattjobb, som restaurang. Det beror på vad man är för person, säger Göran Kecklund. 

Regler för nattarbete och skiftjobb – det säger lagen

  • Enligt arbetstidslagen får nattarbete normalt inte förekomma utan dispens från Arbetsmiljöverket, eller att det finns kollektivavtal om det.
     
  • Anställda ska få minst 11 timmars dygnsvila under en period på 24 timmar och då ska tiden mellan midnatt och klockan 05.00 ingå.
     
  • Inom industrin som är i gång dygnet runt jobb är skiftgång vanligt där man växlar mellan dag, kväll och natt. Eller bara jobbar natt. Roterande treskift är vanligt: att jobba sju dagar i sträck och vara ledig fem. Vissa branscher har 12-timmarsskift 3-4 dagar i följd, man jobbar då färre dagar per månad men längre pass.
     
  • En variant av skift- eller nattarbete är att ha jour eller beredskap. Jourpass kan vara långa, uppemot 20 timmar och kräver i regel att man är på jobbet och vilar men rycker in när något händer. Att ha beredskap hemifrån betalar sig mindre och anses inte som lika attraktivt.