Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Många bollar i luften kan förminska hjärnan

Vissa kan både skicka sms på mobilen med ena handen och googla efter recept på plattan med den andra samtidigt som de tittar på tv. Effektivt, kanske, men troligtvis skadligt för hälsan. Att göra för mycket på en gång kan nämligen förminska hjärnan, visar ny forskning.
Petra Rendik Publicerad
Alexander Andersen/TT
Att kunna hålla många bollar i luften är något som ofta efterfrågas i jobbannonser. Men det är inget att eftersträva. Enligt en ny undersökning kan så kallad multitasking få din hjärna att krympa. Alexander Andersen/TT

Studien som försöker visa på en koppling mellan multitasking, att kunna göra flera saker samtidigt, och hjärnans struktur är den första i sitt slag skriver Daily Mail.

Resultatet är goda nyheter, i alla fall för oss som inte kan konsten att hålla många bollar i luften och använda modern teknik samtidigt. Men alla multitaskare ska se upp. För undersökningen visar att människor som, till exempel tittar på tv samtidigt som de surfar på mobilen har mindre mängd grå hjärnsubstans än andra.

Multitasking tycks ändra hjärnans strukturer även om forskarna menar att det krävs flera studier för att bevisa att hjärnan krymper.

75 friska män och kvinnor fick svara på frågor om hur ofta och på vilket sätt de använde sig av olika tekniska prylar, sedan fick deltagarna röntga sina hjärnor.  Oavsett personlighetstyp, visade röntgenbilderna på förändringar i den gråa hjärnsubstansen hos de som regelbundet multitaskar teknik skriver Daily Mail.

Men att multitasking är allt annat än bra för hjärnan eller hälsan är i och för sig ingen nyhet. Tidigare studier har visat att koncentrationsförmågan och minnet kan försämras av att vi gör många saker samtidigt under en längre tid och risken för depressioner och ångest ökar. Multitasking kan också kopplas till stress och forskning har visat att stress kan ta död på hjärnceller.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Stress

Tagga-ner-lista: Så blir du lagom perfekt på jobbet

Perfektionistiska drag riskerar att leda till till prokrastinering, sena leveranser och psykisk ohälsa. Tagga ner på jobbet i nio steg och bli lagom perfekt.
Elisabeth Brising Publicerad 8 oktober 2025, kl 09:30
Kvinna lägger pennor perfekt
Personlighetsdraget perfektionism riskerar att paralysera den som lider av stark oro för misstag. Att sätta igång med uppgifter, prioritera och avsluta blir ofta svårt. Men det finns knep för att tagga ner. Foto: Colourbox

Så blir du mer lagom på jobbet i 9 steg

  1. Förstå att det är lättast att ändra beteende först, inte tankar eller känslor.
     
  2. Använd almanacka – det låter väldigt osexigt. Men för perfektionister finns en risk att allt upplevs som lika viktigt att göra felfritt. En stor risk är uppskjutande och att inte planera eller prioritera bland uppgifter.
     
  3. De flesta jobbar bäst klockan 10-12 på förmiddagen. Gör det jobbigaste du känner dig mest obekväm med då. Sedan gör du lite till - av lättnad.
     
  4. Planera jobbdagen dagen innan. Planera inte tvångsmässigt varje minut, utan tre viktiga saker du ska få gjorda varje dag.
     
  5. Koppla bort Smartphone/sociala medier t.ex. kl 10-12 för fokus.
     
  6. Minska onödigt noggranna kontroller av exempelvis meddelanden.
     
  7. Hantera motgångar: Se dem inte som en brist hos dig, utan snarare något som du vill förändra i situationen. Se fel dynamiskt: Vad hände den här gången? Vad kan jag ändra på och inte?
     
  8. Utveckla en vänligare inre röst. Påminn dig själv om dina inre drivkrafter som hälsa, meningsfullhet och goda nära relationer. Tänk på en person som behandlat dig väl, vad skulle den personen säga?
     
  9. Sök professionell hjälp om du fastnar i stress, oro, nedstämdhet, ilska, prokrastinering, konflikter och tvångsmässiga beteenden som ätstörning, eller hälsohets. 

    Källa: Intervju med Irena Makower, docent i psykologi, leg. psykoterapeut och författare.