Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Inte ok att mejla lediga kollegor

Jobbmejl på kvällar och helger är vardag för många tjänstemän. På Volvo Cars reagerade skyddsombuden över den stress de smarta telefonerna förde med sig. Nu har företaget infört regler som slår fast att det är oacceptabelt att kontakta kollegor på ledig tid.
Ola Rennstam Publicerad

Ny teknik gör det möjligt att arbeta var som helt och när som helst. Flexibilitetens baksida är de allt mer utsuddade gränserna mellan arbetsliv och privatliv. En arbetsplats där tjänstemännen märkt av den ständiga tillgängligheten är Volvo Cars. De smarta telefonerna gjorde att jobbmejl började dimpa ner på kvällar, helger och annan ledig tid.

– Det kunde komma mejl sent på kvällen och tidigt på lördagsmorgonen. Då reagerade vi och tyckte att det måste finnas något förhållningssätt till det här, och det måste komma från ledningen, säger Bo Skyllerström, huvudskyddsombud för Unionen på Volvo Cars till tidningen Arbetsliv.

De lokala skyddsombuden kände att något måste göras. Tillsammans med företaget arbetade man fram förhållningsregler kring användandet av datorer och smarta telefoner samt kraven på tillgänglighet i arbetet. I riktlinjerna slås det fast att det inte är acceptabelt att regelbundet kontakta kollegor på ledig tid, såvida det inte ingår i jobbet.

I Volvo Cars riktlinjer uppmanas chefer och medarbetare att föra en dialog kring förväntningarna på tillgänglighet och flexibilitet på de olika enheterna. Ett exempel är att de som jobbar på helger och kvällar rekommenderas att använda funktionen ”delay delivery” (fördröjd leverans) när de skickar e-post till sina kollegor.

 

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Stress

Tagga-ner-lista: Så blir du lagom perfekt på jobbet

Perfektionistiska drag riskerar att leda till till prokrastinering, sena leveranser och psykisk ohälsa. Tagga ner på jobbet i nio steg och bli lagom perfekt.
Elisabeth Brising Publicerad 8 oktober 2025, kl 09:30
Kvinna lägger pennor perfekt
Personlighetsdraget perfektionism riskerar att paralysera den som lider av stark oro för misstag. Att sätta igång med uppgifter, prioritera och avsluta blir ofta svårt. Men det finns knep för att tagga ner. Foto: Colourbox

Så blir du mer lagom på jobbet i 9 steg

  1. Förstå att det är lättast att ändra beteende först, inte tankar eller känslor.
     
  2. Använd almanacka – det låter väldigt osexigt. Men för perfektionister finns en risk att allt upplevs som lika viktigt att göra felfritt. En stor risk är uppskjutande och att inte planera eller prioritera bland uppgifter.
     
  3. De flesta jobbar bäst klockan 10-12 på förmiddagen. Gör det jobbigaste du känner dig mest obekväm med då. Sedan gör du lite till - av lättnad.
     
  4. Planera jobbdagen dagen innan. Planera inte tvångsmässigt varje minut, utan tre viktiga saker du ska få gjorda varje dag.
     
  5. Koppla bort Smartphone/sociala medier t.ex. kl 10-12 för fokus.
     
  6. Minska onödigt noggranna kontroller av exempelvis meddelanden.
     
  7. Hantera motgångar: Se dem inte som en brist hos dig, utan snarare något som du vill förändra i situationen. Se fel dynamiskt: Vad hände den här gången? Vad kan jag ändra på och inte?
     
  8. Utveckla en vänligare inre röst. Påminn dig själv om dina inre drivkrafter som hälsa, meningsfullhet och goda nära relationer. Tänk på en person som behandlat dig väl, vad skulle den personen säga?
     
  9. Sök professionell hjälp om du fastnar i stress, oro, nedstämdhet, ilska, prokrastinering, konflikter och tvångsmässiga beteenden som ätstörning, eller hälsohets. 

    Källa: Intervju med Irena Makower, docent i psykologi, leg. psykoterapeut och författare.