Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Sju vinnare får julklappsböcker

Kenneth Meijers fru behöver spänning av en viss anledning och Barbro Bergqvist är visserligen tacksam mot sin man men...
Kollegas tävling Vinn julklappen är nu avgjord.
Eva Karlsson Publicerad

I Kollega nr 8/2012 tipsade författaren och recensenten Magnus Utvik om de bästa böckerna just nu. De här sju vann:

Inger Palmér i Nässjö.  Hon vill ge Stalingrad av Antony Beevor till sin son som är intresserad av historia och som för närvarande är arbetslös. "Han skulle verkligen behöva något intressant att fördriva tiden med mellan jobbsökningarna", skriver hon.

Barbro Bergqvist i Torslanda önskar Äntligen helg av Tom Sjöstedt. Hon är mycket tacksam för att hennes man Kenneth, före detta försäkringstjänsteman och 80 år, lagar deras mat varje dag. "Men ibland tycker han att han kan behöva lite nya idéer."

Solveig O'Reilly i Falun vill vinna Vitlöksballaderna av årets nobelpristagare Mo Yan åt sin dotter som har tre småflickor. "Jag vill ge henne en vacker bok att drömma sig bort i."

Kenneth Meijer i Arlöv skriver att han vill ge Pianostämmaren av Stefan Tegenfalk till sin fru för att hon kan behöva lite spänning efter att "ha varit gift med en riktig torrboll de senaste 40 åren".  

Gunnar Blomqvist i Karlskrona tror att det var 1992. Han bodde på Lidingö och var inneboende i villan som var Martin Becks bostad i filmen Roseanna. Nu vill han ge Roseanna av Sjöwall Wahlöö till sin sambo. "Hon var på besök hos mig och fick vara i mitt rum och vara absolut tyst under de tider då tagningarna pågick. Som en liten kompensation blev hon fotograferad tillsammans med Gösta Ekman, som då spelade Martin Beck."

Elisabeth Nörgård i Hjo vill ge sin man Hasse Freddie Mercury - den definitiva biografin av Lesley Ann Jones. "Så att han har något roligt att läsa över jul och kan stressa ner."

Britta Vikström i Umeå vill ge Bankrutt? av Paul Krugman till sin man Bo. "Vi är båda, men speciellt min man, väldigt intresserade av ämnet och diskuterar det ofta, men det är inte alldeles lätt att förstå hur situationen har kunnat utveckla sig som den gjort. En nobelpristagare kan förhoppningsvis bringa klarhet i eländet."  

Grattis allihop! Böckerna är på väg.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så dåligt är sömnbrist – och det här kan du göra åt problemet

Många sover för lite. Sömnbrist kan leda till en rad hälsoproblem och sjukdomar på sikt. Men det finns vetenskapliga knep för att sluta nattuggla och börja sussa gott i stället.
Elisabeth Brising Publicerad 27 november 2025, kl 06:01
svart_att_sova_foto_stina_stjernkvist_tt.jpg
Många svenskar har sömnproblem. Sömnunderskott kan öka risken för vissa sjukdomar. Men att oroa sig gör ingen piggare eller gladare. Har du svårt att sova finns tips att ta till enligt sömnforskarna. Foto Stina Stjernkvist/TT

Är du trött? Studier visar att 80 till 90 procent upplevt störd sömn de senaste två veckorna. Med för lite sömn ökar risken för ohälsa och vissa sjukdomar. 

Därför får vi sömnbrist

På vintern är det extra mörkt och svårt att få tillräckligt med det dagsljus som behövs för att kroppens klocka ska funka optimalt. Studier har visat att de som lever i takt med ljuset i naturen får en mer stabil dygnsrytm, enligt sömnforskare vid Stockholms universitet. 

Vi sitter dessutom gärna uppe sent på kvällarna med våra tända lampor och skärmar med blått ljus, vilket också kan göra det än svårare att somna.

Gå ut på morgon och förmiddag

Lampor ger inte samma våglängder av ljus som solens direkta strålar. Därför rekommenderas vi nordbor att gå ut och ta in dagsljus varje dag, särskilt på morgon och förmiddag, för att främja balans mellan vakenhet och sömn. 

Så påverkas människan av för lite sömn

  • Uppmärksamhet och arbetsminne försämras
  • Man känner sig tröttare
  • Förmågan att lära sig nya saker minskar
  • Humöret påverkas negativt, många tolkar andra mer negativt
  • Vi blir mer lättdistraherade
  • Vi känner oss mindre motiverade och få svårare att ta tag i saker
  • Ämnesomsättningen påverkas då kroppen blir sämre på att reglera sina glukosnivåer 

Källa: Sömnforskare vid Stockholms universitet 

Foto: Colourbox

Det här ska du göra för att sova gott

  • Försök hålla regelbundna sovtider. Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag.
  • Var ute så mycket du kan i dagsljuset. Gärna på förmiddagen vintertid.
  • Ät regelbundna måltider. Somna inte hungrig eller proppmätt.
  • Gör det du tycker är roligt på fritiden, boka in sociala aktiviteter.
  • Rör på dig - all fysisk aktivitet är bra för sömnen.
  • Kom ihåg att både sociala och fysiska aktiviteter ger ett större sömnbehov och gör det lättare att somna! Men gör inte bara det ena eller andra, utan både och.
  • Undvik skärmar med adrenalinframkallande serier, dataspel, mobilscrollande, liksom blått ljus och starka lampor på kvällen.
  • Undvik alkohol, att dricka försämrar sömnkvaliteten.
  • Undvik kaffe, energidryck, cola, grönt och svart te ett par timmar innan du ska somna. Drycker som innehåller koffein kan göra det svårare att somna. Hur starkt kroppen reagerar på koffein är individuellt och beror också på hur tillvand du är.
  • Sök medicinsk hjälp vid svåra besvär med sömn och trötthet. Tänk på att alla kan drabbas av störd sömn ibland: det finns ingen anledning att oroa sig för tillfälliga sömnstörningar. 

Källa: Forskare i psykologi vid Stockholms universitet.
Så får du bättre sömn, su.se

Allvarlig sömnbrist – ökad risk för sjukdomar 

Sömnbrist kan, om den pågår länge, eller är mycket allvarlig, öka risken för olyckor och sjukdomar. 

  • Diabetes på grund av sömnbristens påverkan på blodsocker och insulin.
  • Alzheimer på grund av bristen på återhämtning av hjärnan under sömnen. Vid sömn rensar kroppen ut överskott av proteinet beta-amyloid.
  • Stresskänslighet för vissa, på grund av för lite återhämtning av centrala funktioner i människokroppen.
  • Mer negativa tankar och känslor, svårare att orka med social interaktion
  • Depression och ångestsymptom. Eventuellt ökad risk för utmattning.
  • Psykotiska symptom som hallucinationer och vanföreställningar för personer i riskgrupper. 


Källor: Hjärnfonden, 1177.se och sömnforskare vid Stockholms universitet.