För att hemmaträningen ska vara lika effektiv som på ett gym krävs bara en sak - att du gör den. Och just det där med inspiration kan vara det svåra när man inte har draghjälp av andra. För att få lite sällskap kan man använda sig av en träningsfilm.
- För att träning ska bli av måste det kännas roligt under tiden man håller på, inte bara skönt efteråt, säger Anna Iwarsson, generalsekreterare för Friskis&Svettis.
För att möta omvärldens efterfrågan har Friskis&Svettis kommit ut med en ny träningsdvd, Stark&Stabil. Och de har redan planer på en till dvd till hösten.
- Det finns en stor efterfrågan. Tanken är att dvdn ska kunna vara ett komplement till annan träning. Många kanske sticker ut och springer och när de kommer hem kör de styrke- eller stretchdelen från filmen. Eller så kan det vara ett sätt att komma igång, en start innan man går till gymmet, badhuset eller i samband med att golfsäsongen startar.
- Det finns bara fördelar med att röra sig men en nackdel med hemträning är just att man kanske saknar en sparringpartner och risken är att det inte blir av. Som en extra morot kan man försöka schemalägga sin hemmaträning, säger Anna Iwarsson.
Enligt Anna Iwarsson är det viktigt att köra uppvärmning innan man drar igång.
- Kroppen behöver 6-10 minuter för att förstå att det är dags för träning. Stretch och nedvarvning efteråt är skönt. Har man rygg- och nackbesvär kommer man att märka skillnad direkt.
Träningsfilmer finns i många olika utföranden och nivåer. Kollega har testat 8 olika filmer.
Filmerna finns att köpa bland annat på Friskis och Svettis, Stadium, yess.se, vattumannen.se eller Åhléns.
Fakta
Att träna eller inte - Lindas funderingar
