Sommar är resor, grillkvällar och för en del mer vin och öl än till vardags. Men många bäckar små sliter på hälsan och humöret.
Enligt IQ:s undersökning dricker fyra av tio varannan dag eller oftare under semestern. Var fjärde (26 procent) dricker mer än de på förhand tänkt. Så många som 40 procent tycker att någon annans drickande påverkar dem negativt.
"Oroväckande och bör tas på allvar"
– För de allra flesta är det inga problem att under en period öka sitt drickande. Men att så pass många har druckit mer än de planerat och på ett sätt som gör att de till och med ifrågasätter sitt eget drickande bör tas på allvar. Att nästan varannan dessutom påverkats negativt av någon annans drickande är oroväckande, säger Mojtaba Ghodsi, vd för IQ i ett uttalande.
De flesta kan minska drickandet på egen hand när semestern är över och vardagens rutiner tar vid.
– Men om det inte går ska man inte vara rädd för att söka hjälp, säger Mojtaba Ghodsi.
IQ:s undersökning av alkoholvanor
Fyra av tio (39 procent) dricker varannan dag eller oftare under semestern.
Var fjärde (26 procent) dricker mer än de på förhand tänkt.
Drygt fyra av tio (44 procent) har påverkats negativt av andras drickande.
Var sjätte (17 procent) har ifrågasatt sitt eget drickande.
Var femte (21 procent) dricker alkohol för att varva ner på sommarsemestern.
Drygt hälften (56 procent) dricker mer alkohol under en utlandssemester jämfört med semester hemma.
Källa: IQ:s enkät med drygt tusen svenskar i juli 2025.
IQ är ett dotterbolag till Systembolaget. https://www.iq.se/
Här är varningssignalerna
En som jobbar med behandling av skadligt bruk av alkohol, droger och spel om pengar är Moa Carlstedt, socionom och behandlare, på Öppenvård Vuxna Gustav i Malmö stad.
Vilka är varningssignalerna att det är svårt att dricka mindre?
– De kan vara subtila, som att man tänker mycket på alkohol och känner ett sug efter att dricka, även vid tillfällen man inte brukar göra det, efter jobbet till exempel. Ett annat vanligt tecken är att man dricker mer än vad man planerat eller bestämt sig för.
Beroende kännetecknas av flera saker, som toleransökning, abstinens och att man har svårt att kontrollera sitt drickande. Att fortsätta dricka trots negativa konsekvenser för sig själv och andra är också ett tecken på att ett beroende kan ha utvecklats. Undanhåller du drickandet, eller dricker stora mängder ensam kan det vara en riskfaktor enligt Moa Carlstedt.
– Funktionen av alkohol är olika för alla vi möter, men det kan vara bra att reflektera kring. Varför dricker jag? I vilka situationer? Undviker du att göra saker du behöver eller vill eller tycker du att det är svårt att hålla dig till planen för hur mycket du tänkt dricka?
När det gäller personer omkring en som dricker för mycket är rådet att våga kommunicera sin oro.
– Det finns ofta en rädsla för att tränga sig på eller vara obekväm. Prata utifrån dig själv, vad du ser och att du känner en oro. Våga fråga: Hur mår du? Det finns mycket tabu kring skadligt bruk, en drivkraft för mig i mitt jobb är att minska det tabut.
TIPS FÖR ATT MINSKA DITT DRICKANDE
- Kartlägg hur drickandet sett ut under semestern? Hur har det sett ut senaste veckan?
- Hur skulle du vilja att det ser ut?
- Gör en tydlig konkret plan. Sätt upp egna mål för antal glas per vecka och vid vilka tillfällen.
- Planera in aktiviteter som inte är alkoholrelaterade som träning eller andra fritidsintressen utan alkohol.
- Drick ”varannan vatten” . Varva alkohol med goda alkoholfria alternativ.
- Om du märker att det är svårt att minska drickandet – sök hjälp och stöd.
Tips från Moa Carlstedt på Öppenvård Vuxna Gustav i Malmö stad.
Hur mycket är lagom?
På Alkoholprofilen.se kan du göra ett test kring ditt drickande. Alkoholsnacket.se är en sida för dig som är orolig för någon annans alkoholvanor.
Här finns mer support
- Alkoholhjalpen.se. Anonymt stöd i forum, i självhjälpsprogram och stöd på telefon 020-84 44 48.
- Ideella organisationer, till exempel Anonyma alkoholister.
- Du kan besöka vårdcentralen.
- Socialtjänsten i din kommun kan erbjuda samtal.
- Företagshälsovården, om det finns på ditt jobb.
- En beroendemottagning.
