- Vi måste få ett slut på den allmänt rådande trenden att köra slut på människor. Företagen gör sig själva och samhället en björntjänst. Folk måste komma till insikt om vad stress egentligen är och hur hjärnans funktioner störs när den utsätts för stress. Det är viktigt att uppmärksamma att stress kan leda till depressioner och en massa elände.



Vad händer när hjärnan utsätts för stress?

Det är flera saker. Vid långvarig stress, när man kör stenhårt månad efter månad, kan man faktiskt få en hjärnskada. Den del som skadas heter hippocampus och är det viktigaste vi har för att memorera och lära in nya saker.
-Stressen kan också ge en kraftig förändring i hjärnan som gör att våra logiska tankar när vi ska planera och organisera vår värld går förlorade.
-Vi är gjorda för att klara stress och det kan vara stimulerande med en deadline ibland, men ingen orkar med stress på en hög nivå hur länge som helst. Mitt råd är att känna efter själv. Att nu går jag på mina sista reserver, mår och sover dåligt och är grinig. Där någonstans går gränsen för den positiva stressen mot den väldigt skadliga varianten.



Tips för att inte stressen ska ta överhanden?

På många arbetsplatser råder lite av en machokultur, man ska köra tills man stupar. Men det är viktigt att sätta ned foten och säga ifrån. Eller åtminstone ta upp kulturen på arbetsplatsen och ifrågasätta om det verkligen är sunt sätt att arbeta.
-Jag önskar att fler chefer hade mer grundkunskaper om hjärnan. Då skulle de förstå hur man kan underlätta för hjärnan att fungera bra.



Månadens Hälsomyt:Varma kläder stoppar snuva

Nedkylning ger inte förkylning. Tvärtom bör man inte klä sig alltför varmt. Förkyld blir man av virus och orsaken till att vi har fler förkylningar vintertid kan vara att vi vistas mer inomhus där vi lätt smittar varandra. Forskning visar till exempel att förskolor med mycket utomhusaktiviteter har väsentligt färre luftrörsinfektioner. Det är alltså en myt att man ska klä sig varmt, annars kan man bli förkyld.



Slöa svenskar kostar sex miljarder

Svenskarnas bristande motionsvanor kostar staten sex miljarder kronor per år i sjukvård och produktionsbortfall. Det framgår av en studie som gjorts på uppdrag av Frisam, Friluftsorganisationer i samverkan.
Trots kunskapen om att regelbunden fysisk aktivitet förbättrar hälsan och minskar riskerna för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar är det inte mer än drygt 40 % av befolkningen i åldrarna 18-64 år som motionerar med jämna mellanrum.
- En tioprocentig ökning av gruppen fysiskt aktiva skulle spara samhället 1,7 miljarder kronor, säger Björn Lindgren, professor i hälsoekonomi på Lunds universitet, som utfört undersökningen.




Fem tips för bättre sömn

På Sömnmottagningen vid Karolinska institutet i Solna behandlas personer som lider av stressrelaterade sömnproblem. Mottagningens experter ger fem goda råd för en bättre sömn:
Regelbundna tiderGenom att stiga upp och lägga sig vid ungefär samma tid alla dagar i veckan, även helger, stöttar du din kropps biologiska klocka.
Tupplur minskar sömnbehovetMänniskors sömnbehov varierar mellan 6-9 timmar. För att sova bra behöver vi vara vakna resterande del av dygnet. En skön tupplur på eftermiddagen ger god återhämtning men minskar sömnbehovet. Räkna ihop nattsömn och tupplurar.
DagsljusDagsljus reglerar kroppens dygnsrytm. För att somna gott på kvällen kan det vara till stor hjälp att vistas utomhus, helst på morgonen eller förmiddagen. Ljuset stänger också av produktionen av sömnhormonet Melatonin. På samma sätt ger mörker signaler om att det är natt och sovdags.
Undvik alkohol och kaffe Många somnar lättare av alkohol men det är även en riktig sömnförstörare. När alkoholen förbränns väcker kroppen dig. Koffein har en halveringstid i din kropp på 6-8 timmar. Dricker du tre koppar kaffe på eftermiddagen finns ungefär 1 1/2 kopp kvar i kroppen på kvällen.
Varva nerDet går inte att vara aktiv en hel dag och sedan förvänta sig att somna. Kroppen behöver tid för att förbereda sig för sömn. Avsluta dagen i god tid före det att du vill sova; varva ner och gör lugna aktiviteter fram till sänggåendet.