Gå ut
Det känns som ett hån att tala om dagsljus vissa dagar när det är regnigt och ruggigt och motståndet mot att gå ut är gigantiskt. Men dagsljuset finns där och det gör gott, molnen till trots. I synnerhet morgonljuset ger energi, enligt forskning.
Ljusterapi?
Värdet av ljusterapi kan varken förkastas eller bekräftas på grundval av de studier som finns, ansåg Statens beredning för medicinsk och social utvärdering för några år sedan och det tycks fortfarande vara en vetenskaplig kunskapslucka. För den som vill testa själv finns en mängd så kallade ljusterapilampor på marknaden.
Motion
Att röra sig regelbundet och vara fysiskt aktiv tycks vara universalmedlet mot allt, det funkar alltså också mot hösttrötthet i synnerhet om du motionerar utomhus. Du sover bättre, blir piggare och motion har dessutom gynnsam effekt på koncentration, minne, kreativitet och stresstålighet, hävdar förespråkarna.
D-vitamin
Du kan bli trött och nedstämd när det D-vitaminlager som byggts upp under sommaren ebbar ut. Det blir extra viktigt att få i sig D-vitamin nu när solen inte levererar. D-vitamin finns bland annat i fet fisk, mjölk och ägg, enligt Livsmedelsverket.
Lev livet
Motstå frestelsen att kura ihop under en pläd och invänta ljusare tider i socialt ide i skenet av deppiga stearinljus. Gör i stället som föreningen Mörkret och kylans glada vänner – se den mörkare årstiden som en möjlighet att äntligen få tid över till en massa roliga och sociala aktiviteter.
