Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Linedanceinstruktör

I vilket yrke måste man vara musikalisk, ha rytmkänsla, tycka om att träffa människor och ha ett gediget tålamod? Svar: Linedanceinstruktör.
Eva Karlsson Publicerad
Jobbet som linedanceintruktör kräver taktkänsla.

- Humor och kreativitet kan vara rätt bra också, tillägger Maria "Dixie" Lippe, som lär ut modern linedance genom Studieförbundet Vuxenskolan i Malmö, Smygehamn, Trelleborg och Lund. Hon har mellan två och fyra nittiominuters pass om dagen, åtta-nio grupper i veckan. Medtag vattenflaska! Det kommer att bli svettigt.

Hur kom det sig att du blev linedanceinstruktör?

- Jag började dansa linedance 1995. En väninna hade fått ett blad i brevlådan om att det fanns en ny dansform på en av nattklubbarna i Malmö. Jag hängde med dit. Jag tyckte om det och åkte runt och fortsatte dansa. 1999 började jag som instruktör. En del dansare börjar instruera, andra börjar med uppvisning eller tävling och sedan är det sådana som jag som gör allting samtidigt.

Varför linedance av alla sorter som finns?

- Modern linedance är alla sorter. Man kan dansa till all slags musik. Det kan vara polka, cha cha, vals, jive eller vad som helst och man kan vara solo eller tre personer eller femtio på dansgolvet.

- Man står på linjer och dansar en och en. Nybörjardanserna brukar ha sexton steg och så upprepar man denna stegserie tills musiken tar slut. När man så har fått kläm på att byta riktningar och upprepa inlärda stegserier kan man börja dansa.

Hur länge är man nybörjare?

- Jag brukar räkna med två terminer men alla människor har olika lång inlärningsperiod. Det finns de som är fullt nöjda med att gå nybörjarkursen fast de är inne på sitt femte eller sjätte år. Vi kallar dem falska nybörjare. De ser inte sin egen utveckling. Skulle jag sätta en som har dansat i tre år i första 1a-lektionen skulle de tycka att det var fruktansvärt enkelt.

Hur gamla är eleverna?

- I en av grupperna är den yngsta åtta år och den äldsta sjuttioett. Det är mest kvinnor. Men det finns några män i varje grupp även om de är i minoritet.

Finns det elever som är helt hopplösa att lära?

- Helt hopplös är bara den som själv anser det. De som kommer till lektionerna och säger jag kan inte det här, de har alldeles rätt. Så det är upp till var och en. Men helt obildbara människor finns inte. Om de själva inte har bestämt sig för att vara det.

Hur är det med skaderisken?

- Man kan få skador av linedance precis som av all sport. Du kan jämföra det med gymnastik. På mina pass är det obligatoriskt att stretcha innan vi slutar. Annars kommer benhinneinflammationen som ett brev på posten.

Hur ser en bra arbetsdag ut?

- Kursstarten är nästan alltid bra för då kommer nya elever med förväntansfullt tindrande ögon och som inte har en aning om vad linedance är. Det är alltid kul. Det finns de som undrar om det inte är tradigt att lära ut nivå 1a år efter år men det är det inte. Det är det roligaste som finns.

Vad kan gå fel?

- Dubbelbokningar av lokalen, då får man ställa in och skälla på den som har bokat. Om jag är förkyld eller om många av eleverna är förkylda blir det inte samma fart och glädje.

Du är tävlingsdansare också, var någonstans går tävlingarna?

- Vi har en favorit som heter Summer Classics som går i Tyskland sista helgen i juli varje år. Vi tar den som en semester och har kanske inte tränat lika mycket som många andra som tävlar hela tiden. Vi brukar hamna en bit ner i resultatlistan. Sedan har vi också lite mindre klubbtävlingar hemma omkring.

Blir det mycket dans på fritiden också?

- Jag försöker faktiskt komma på någon bra hobby. Det har varit lite svårt med linjerna mellan arbete och fritid. Jag har ett gammalt hus och en trädgård där det i och för sig finns en del att göra.

Fakta

Maria "Dixie" Lippe har Dance Fundamentals I-IV certifikat hos NTA. (National Teachers Association).
- Det finns knappast någon genomsnittlig lön för mitt yrke, eftersom min tjänst är ganska ovanlig. Den vanligaste anställningsformen för cirkelledare är fortfarande tim. Jag tjänar 12 700 kronor på min halvtid, men då har jag en överenskommelse med arbetsgivaren att lönen också ska finansiera omkostnader till exempel stereo, mikrofon, skivor och licenser. Lokalhyror och körersättning står Studieförbundet Vuxenskolan för.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Kvinna sitter på huk och tittar på en hund, som tittar tillbaka på henne
Hundträning kan räknas som friskvård, men arbetsgivaren gör bedömningen. Emmelie Tilly får bidrag för att träna hunden Exa på Botkyrka Brukshundklubb. Foto: Anders G Warne

Det är en halvsolig dag när Kollega möter upp teamledaren Emmelie Tilly och hennes ena hund, schäfertiken Exa, på Botkyrka Brukshundklubb. I dag ska matte och hund träna brukslydnad, som ingår i hundsporten bruksspår.

Bruksspår innebär att hunden lär sig följa en människodoft i terräng och hitta apporter, alltså utplacerade föremål. Emmelie Tilly har även hönsehunden Ebbe som hon tränar hundsporten specialsök med. Den går ut på att hunden söker efter och markerar en specifik doft i olika miljöer, exempelvis rum, fordon eller utomhusområden.

Hundträningen ger både motion och återhämtning

Emmelie Tilly, porträttbild
Emmelie Tilly. Foto: Anders G Warne.

Emmelie Tilly och hennes hundar tränar två , tre gånger i veckan. Delar av kursavgiften finansierar hon med sitt friskvårdsbidrag.

– Att träna med sin hund är klockren friskvård och jag kan verkligen rekommendera hundägare att använda bidraget till hundsport.

– Man rör sig mycket, är ute i naturen och det är mentalt väldigt avstressande eftersom du bara fokuserar på hunden och kommunikationen er emellan.

Men hon har inte alltid kunnat använda friskvårdspengen på det här sättet. På sin tidigare arbetsplats fick hon avslag till att träna sina hundar. Varför hon blev nekad fick hon aldrig reda på, men hon tror att en anledning kunde vara att arbetsgivaren själv inte kände till sporten eller hade hund.

Förra jobbet sa nej, nya arbetsgivaren sa ja

När Emmelie Tilly i höstas bytte arbetsgivare och hamnade på en hundvänlig arbetsplats var det inga problem att få friskvårdsbidraget hon önskade.

Det var genom sin lokala hundklubb som hon fick reda på att man kunde ansöka om friskvårdsbidrag för att träna sina hundar.

– Det finns en mängd träningsformer man kan göra med sin hund men jag tror att agility (där hunden springer en hinderbana, red:s anm) är vanligast att få friskvårdsbidrag för då det har stått på Skatteverkets specifika lista länge, till skillnad från andra hundsporter.

Skatteverkets lista är borta, men reglerna finns kvar

Listan med exempel på godkända friskvårdsaktiviteter avskaffades dock av Skatteverket för några år sedan. Ansvaret att bedöma vad som räknas som friskvård flyttades från myndigheten till arbetsgivarna. Det enda kravet nu är att det måste handla om motion, kostrådgivning, hälsofrämjande eller avstressande aktiviteter/behandlingar.

Men fullt så enkelt är det alltså inte. Olika aktiviteter kan tolkas på olika sätt beroende på arbetsgivare.

– Så ska det såklart inte vara. Hundsporter är friskvård, det borde varje arbetsgivare förstå, säger Emmelie Tilly.

Regler för friskvårdsbidrag

• Arbetsgivaren bestämmer – utifrån den praxis och lagstiftning som finns – om personalen ska erbjudas ett friskvårdsbidrag.

• Alla i personalen ska erbjudas samma villkor.

• Du får använda friskvårdsbidraget till aktiviteter med inslag av motion eller för behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet.

• Du kan också använda det till kostrådgivning och rådgivning i samband med rökavvänjning.

• Du får inte använda friskvårdsbidraget för att hyra eller köpa utrustning, för medlemsavgifter, teorikurser, diplom, hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård.

• Bidraget är på maximalt 5 000 kronor per år.

• För aktiviteter utan inslag av motion, till exempel massage, får aktiviteten kosta maximalt 1 000 kronor per tillfälle för att vara av mindre värde och skattefritt.

Källa och mer info: Skatteverket

Hälsa

Så minskar du drickandet efter sommaren

Vi dricker mer alkohol under sommaren än under resten av året. När semestern är slut är det smart att återgå till gamla vanor. Här är tipsen som hjälper dig att dricka mindre.
Elisabeth Brising, David Österberg Publicerad 3 augusti 2026, kl 06:01
Personer som grillar och skålar
Blev det lite för många glas vin under semestern? Här är sex tips som hjälper dig att minska din alkoholkonsumtion. Eller är det kanske dags för en vit månad? Colourbox

Systembolagets försäljning är som högst under juni, juli och augusti. Sommar, ledighet och grillkvällar leder lätt till fler öl, drinkar och rosévinsglas än annars. Enligt en undersökning från organisationen IQ dricker fyra av tio varannan dag eller oftare under semestern.

De flesta klarar att öka sin alkoholkonsumtion tillfälligt utan att hamna i ett riskbruk. Om det är svårt kan det vara smart att reflektera kring varför du dricker, enligt Moa Carlstedt, behandlare på öppenvården i Malmö.

– Funktionen av alkohol är olika för alla vi möter, men det kan vara bra att reflektera kring: Varför dricker jag? I vilka situationer? Undviker du att göra saker du behöver eller vill eller tycker du att det är svårt att hålla dig till planen för hur mycket du tänkt dricka, har hon tidigare sagt till Kollega.

Tips för att minska alkoholkonsumtion

Hon har sex tips för den som vill minska sin alkoholkonsumtion efter semestern:

  • Kartlägg hur drickandet sett ut under semestern. Hur har det sett ut senaste veckan?
  • Hur skulle du vilja att det ser ut?
  • Gör en tydlig konkret plan. Sätt upp egna mål för antal glas per vecka och vid vilka tillfällen.
  • Planera in aktiviteter som inte är alkoholrelaterade som träning eller andra fritidsintressen utan alkohol.
  • Varva alkohol med goda alkoholfria alternativ.
  • Om du märker att det är svårt att minska drickandet – sök hjälp och stöd. 

Ta en vit månad efter sommaren

Ett annat alternativ är att ta en vit månad. Även det ger en möjlighet att reflektera över ditt drickande och kanske förändra dina vanor. Dessutom ger en vit månad positiva och mätbara förändringar för både den fysiska och psykiska hälsan.

– Du blir mer alert, klarare i tanken och sover bättre. Minnet såväl som det rationella tänkandet förbättras. En vit månad ger genomgående positiva fysiska förändringar. Blodtryck och kolesterol, som är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar sjunker. Levervärdena blir bättre. Dessutom håller de goda effekterna i sig under sig lång tid, har Sven Andréasson, professor emeritus och verksam vid Riddargatan 1, en mottagning för alkohol och hälsa i Stockholm, tidigare sagt till Kollega.

5 fördelar med en alkoholpaus

1. Hjärnan får vila. Alkohol leder till förändringar i hjärnan och i princip alla funktioner påverkas. Men hjärnan återhämtar sig i de flesta fall.

2. Bättre psykiskt mående. Du blir piggare och får mer gjort. Oro, ångest och depression dämpas.

3. Bättre sömn. Alkohol gör att sömnen blir ytligare och den välgörande djupsömnen försvinner. Det gör att du blir trött dagen efter.

4. Mer frihet. Det finns saker du inte kan göra när du har druckit, som att köra bil eller gå på gym. Många undviker också andra människor när de druckit. Handlingsfriheten ökar när du är nykter.

5. Bättre hälsa. Redan efter någon vecka märker du förbättringar när det gäller exempelvis blodtryck och långdragna infektioner.

Källa: Riddargatan 1