Älskar du frågesport?
Då har du tur. Idag publicerar vi vårt påskquiz - och varje fredag kommer ett nytt. Lycka till!
Linedanceinstruktör
I vilket yrke måste man vara musikalisk, ha rytmkänsla, tycka om att träffa människor och ha ett gediget tålamod? Svar: Linedanceinstruktör.
- Humor och kreativitet kan vara rätt bra också, tillägger Maria "Dixie" Lippe, som lär ut modern linedance genom Studieförbundet Vuxenskolan i Malmö, Smygehamn, Trelleborg och Lund. Hon har mellan två och fyra nittiominuters pass om dagen, åtta-nio grupper i veckan. Medtag vattenflaska! Det kommer att bli svettigt.
Hur kom det sig att du blev linedanceinstruktör?
- Jag började dansa linedance 1995. En väninna hade fått ett blad i brevlådan om att det fanns en ny dansform på en av nattklubbarna i Malmö. Jag hängde med dit. Jag tyckte om det och åkte runt och fortsatte dansa. 1999 började jag som instruktör. En del dansare börjar instruera, andra börjar med uppvisning eller tävling och sedan är det sådana som jag som gör allting samtidigt.
Varför linedance av alla sorter som finns?
- Modern linedance är alla sorter. Man kan dansa till all slags musik. Det kan vara polka, cha cha, vals, jive eller vad som helst och man kan vara solo eller tre personer eller femtio på dansgolvet.
- Man står på linjer och dansar en och en. Nybörjardanserna brukar ha sexton steg och så upprepar man denna stegserie tills musiken tar slut. När man så har fått kläm på att byta riktningar och upprepa inlärda stegserier kan man börja dansa.
Hur länge är man nybörjare?
- Jag brukar räkna med två terminer men alla människor har olika lång inlärningsperiod. Det finns de som är fullt nöjda med att gå nybörjarkursen fast de är inne på sitt femte eller sjätte år. Vi kallar dem falska nybörjare. De ser inte sin egen utveckling. Skulle jag sätta en som har dansat i tre år i första 1a-lektionen skulle de tycka att det var fruktansvärt enkelt.
Hur gamla är eleverna?
- I en av grupperna är den yngsta åtta år och den äldsta sjuttioett. Det är mest kvinnor. Men det finns några män i varje grupp även om de är i minoritet.
Finns det elever som är helt hopplösa att lära?
- Helt hopplös är bara den som själv anser det. De som kommer till lektionerna och säger jag kan inte det här, de har alldeles rätt. Så det är upp till var och en. Men helt obildbara människor finns inte. Om de själva inte har bestämt sig för att vara det.
Hur är det med skaderisken?
- Man kan få skador av linedance precis som av all sport. Du kan jämföra det med gymnastik. På mina pass är det obligatoriskt att stretcha innan vi slutar. Annars kommer benhinneinflammationen som ett brev på posten.
Hur ser en bra arbetsdag ut?
- Kursstarten är nästan alltid bra för då kommer nya elever med förväntansfullt tindrande ögon och som inte har en aning om vad linedance är. Det är alltid kul. Det finns de som undrar om det inte är tradigt att lära ut nivå 1a år efter år men det är det inte. Det är det roligaste som finns.
Vad kan gå fel?
- Dubbelbokningar av lokalen, då får man ställa in och skälla på den som har bokat. Om jag är förkyld eller om många av eleverna är förkylda blir det inte samma fart och glädje.
Du är tävlingsdansare också, var någonstans går tävlingarna?
- Vi har en favorit som heter Summer Classics som går i Tyskland sista helgen i juli varje år. Vi tar den som en semester och har kanske inte tränat lika mycket som många andra som tävlar hela tiden. Vi brukar hamna en bit ner i resultatlistan. Sedan har vi också lite mindre klubbtävlingar hemma omkring.
Blir det mycket dans på fritiden också?
- Jag försöker faktiskt komma på någon bra hobby. Det har varit lite svårt med linjerna mellan arbete och fritid. Jag har ett gammalt hus och en trädgård där det i och för sig finns en del att göra.
Fakta
Maria "Dixie" Lippe har Dance Fundamentals I-IV certifikat hos NTA. (National Teachers Association).
- Det finns knappast någon genomsnittlig lön för mitt yrke, eftersom min tjänst är ganska ovanlig. Den vanligaste anställningsformen för cirkelledare är fortfarande tim. Jag tjänar 12 700 kronor på min halvtid, men då har jag en överenskommelse med arbetsgivaren att lönen också ska finansiera omkostnader till exempel stereo, mikrofon, skivor och licenser. Lokalhyror och körersättning står Studieförbundet Vuxenskolan för.
Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar
När ljuset blir till mörker – så klarar du vårdepressionen
Dagarna blir bara ljusare och varmare. Våren efterlängtad av många men inte av alla. För en del är årstiden förknippad med trötthet och en känsla av nedstämdhet.
Plötsligt är det är ljust när vi går till jobbet och ljust när vi kommer hem. Våra vintertrötta kroppar fylls med energi och glädje.
Men för ungefär 15 procent av befolkningen blir det precis tvärtom. Man känner sig mosig, nere och trött, får svårt att sova och tappar motivationen att göra roliga saker. Årstidsbunden depression eller nedstämdhet förknippas oftast med hösten och mörkret. Men vårljuset kan också vara en utmaning för många.
En trolig hypotes är att den biologiska klockan hamnar i ofas när dagarna bli längre och ljusare. Det i sin tur påverkar hormoner och humör. Därför kan de som känner sig trötta under våren också ha något svårare att anpassa sig till sommartid.
Press att vara social och glad
–Man tror att kroppen inte riktigt är redo för skiftningar med ljusförändringarna, det i kombination med en sårbarhet för depression. Men en annan aspekt är också att många känner en press på att våren ska vara en nystart, vi ska vara glada och sociala. Och så känner man inte alls så, säger psykologen Martina Nelson.
Det varierar från person till person hur hårt man drabbas. Majoriteten drabbas inte av en regelrätt diagnosticerad depression. Ungefär en till två procent blir så pass dåliga att de till exempel inte klarar av att gå till jobbet. Då behöver man ibland behandlas med till exempel KBT, ljusterapi och antidepressiva läkemedel.
För alla andra vårtrötta själar finns relativt enkla medel att ta till för att må bättre.
– Det låter kanske tråkigt men det handlar om att hålla rutiner så gott det går. Försök att inte ändra på dygnsrytmen, lägg dig och vakna ungefär samma tid. Det är också viktigt att röra på sig och ät regelbunden och bra mat, säger Martina Nelson.
Inte alla blir pigga på våren
Utgå heller inte ifrån att alla i din omgivning känner sig pigga på våren, det minskar den sociala stressen. Och på arbetsplatsen kan vi alla göra en insats som kan hjälpa en kollega som inte mår så bra tycker Martina Nelson.
– Försök att komma ut en stund varje dag, kanske på lunchen. Ta en kaffe eller picknik ihop när det är ljust ute. Det kan kännas motigt men i längden mår vi bra av det.
Något mer man kan göra?
– Kom ihåg att du inte ensam om må så här och vårtröttheten går ofta över efter några veckor.
Ny forskning: automatkaffe är onyttigt
Brukar du svära över blaskigt automatkaffe? Nu får du en till anledning: det är onyttigare än kaffet du brygger hemma. Det visar en ny studie.
Forskarna har jämfört automatkaffe med sådant som bryggts i perkolator, espressomaskin, kaffepress, vanlig hemmabryggare och på spisen. Resultatet: maskinerna vi har på jobbet ger kaffe som är sämre för kroppens kolesterolvärden.
– Med tanke på hur mycket kaffe som dricks på svenska arbetsplatser ville vi ta reda på hur halten av kolesterolhöjande ämnen ser ut i det kaffet. Vi har undersökt fjorton maskiner och kunde se att halterna är mycket högre än i vanligt bryggkaffe, säger David Iggman, docent och forskare vid Institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap vid Uppsala universitet, i ett pressmeddelande.
Filtret avgör hur nyttigt kaffet är
Det rör sig om ämnena cafestol och kahweol, som är naturligt förekommande i kaffe oavsett bryggmetod. Men halterna är alltså mycket högre i automatkaffe än exempelvis bryggkaffe, eftersom ett kaffefilter fångar upp ämnena.
Sedan tidigare är det känt att kokkaffe innehåller höga halter av de kolesterolhöjande ämnena. Därför har de nordiska länderna näringslivsrekommendationer om att dra ner på, eller helt utesluta, kokkaffe.
Automatkaffe kan påverka blodfetter
Forskarna har åkt till olika arbetsplatser och testat totalt fjorton kaffeautomater. Mätvärdena skilde sig åt beroende på modell och testtillfälle. Den vanligaste typen av automat är också den som ger högst nivå av kolesterolhöjande ämnen, enligt forskarna.
Espressokaffe innehöll också höga halter av ämnena vid vissa provtillfällen, men svaren skilde sig kraftigt åt.
– Större delen av kaffeproverna innehöll nivåer som kan tänkas påverka kaffedrickarnas blodfetter och framtida risk för hjärt-kärlsjukdom. För storkonsumenter som dricker kaffe varje dag, är det tydligt att bryggkaffe eller annat välfiltrerat kaffe är att föredra, säger David Iggman.
Samtidigt betonar han att det krävs en kontrollerad studie för att ta reda på exakt hur en människas blodfetter påverkas av att dricka just automatkaffe.
Ta en skogspromenad – utan att lämna kontoret
Hyresgästerna i World Trade Center i Stockholm kan gå på skogspromenader inomhus. Med doften av skog, vinden i håret och fågelkvitter kan de kombinera dagens möten med en promenad i ”skogen”.
Alecta fastigheter är först i Sverige att erbjuda sina hyresgäster virtuella skogspromenader på kontoret. I World Trade Center i Stockholm har man installerat Nature Station, en kontorspodd med gåband som ska simulera en naturpromenad.
– Vi vill vara med och driva på utvecklingen till ett hälsofrämjande arbetsliv och göra kontorsarbete till något som kan främja vår hälsa, säger Amanda Wiik, grundare av Nature Station.
För fyra år sedan fick hon under sina studier i folkhälsa en idé. Den kom när hon upptäckte vad skogen hade för positiva effekter på hennes hälsa. Amanda Wiik började läsa på om naturens hälsoeffekter och fann bland annat att 62 procent av befolkningen inte kommer ut i skogen på veckobasis, trots all den skog som finns i Sverige. Hon ställde sig frågan hur vi ska kunna integrera naturen i människors vardag? Svaret blev Nature Station.
– Man ska absolut inte se detta som likvärdigt med naturen, utan det är en annan typ av kontorsutrustning, säger Amanda Wiik.
Här får hon medhåll av Elisabet Bohlin, forskare inom skog och hälsa vid SLU. Hon har själv inte provat just Nature Station men har erfarenhet av virtuell natur i egna forskningsprojekt.
– Jag tror att den virtuella naturen kan vara avstressande och leda till ett ökat välmående om de är gjorda på ett bra sätt. Nature Station känns positivt men det får aldrig ersätta att gå ut i den riktiga naturen, säger hon.
Ett komplement till stillasittande arbete
Alecta fastigheter har tagit in podden som en pilot under sex månader och ska genom enkäter mäta bland annat hyresgästernas stress, psykiska hälsa och arbetstrivsel.
Florence Cardell, affärsutvecklare på Alecta fastigheter, ser det som ett komplement till det ofta stillasittande arbetet för de som arbetar i huset.
– Vi tror på att jobba med levande platser och se till vad man har för behov inne i city. Kan vi komplettera cityläget med naturen leder det förhoppningsvis till ökad hälsa och välbefinnande, säger Florence Cardell.
Nature Station kan användas under möten med kollegor eller för att hinna med vardagsmotionen. Tanken är att man ska använda alla sinnen för att få en känsla av en riktig skogspromenad. Man kan själv styra hur mycket ljud, ljus och vind man vill ha. Doften utgörs av eterisk olja från träd och på väggarna är det äkta mossa. Man kan även sätta på en video som visas på en storbildsskärm och som synkar med ens gångtakt.
Anna Arnefalk är en av dem som jobbar i byggnaden och har själv hunnit använda Nature Station tre gånger.
– Jag tycker att det är ett otroligt bra koncept. Jag brukar alltid promenera på mina lunchpauser, men det är inte alltid jätteinspirerande att ge sig ut på promenad i centrala Stockholm under vinterhalvåret, säger Anna Arnefalk.
