"Typiskt att jag är sen till mötet igen, bara det inte drar ut på tiden, då kommer jag aldrig att hinna slutföra rapporterna före ett. Jag får stänga in mig och strunta i lunchen. Bara ingen kommer och ska snacka." 

Om vi dagligen stressas av en lång lista av saker som väntar på att bockas av, och som vi vet aldrig tar slut därför att vi alltid skriver dit nya uppgifter, kommer det att stärka bilden av oss själva som tidsoffer. Budskapet om att vi aldrig hinner kommer att växa på bekostnad av motsatta budskap som också är sanna: "Jag tog en pratstund med Maria i korridoren och vi skrattade som tokar åt vår pressade situation", "I går passade jag på att ta en långlunch och äta med en kompis som var på besök i stan."

- Visst bör vi blicka framåt, men om det gång på gång sker på bekostnad av upplevelsen "här och nu" kan det vara dags att titta på vilken relation vi egentligen har till det innevarande ögonblicket, säger Sofia Sivertsdotter som tillsammans med Carl Lindeborg har skrivit boken Modig - konsten att övervinna sina vardagsrädslor.

Egentligen vet vi att det bara är i nuet som livet pågår. Men en genomgripande förändring måste få ta sin tid.

- Titta på ditt dygn. Är det något som känns smått "onödigt" att pyssla med? Byt ut och plocka in det viktiga. Gör likadant i morgon igen. Och dagen efter det. Och nästa vecka. Du kommer att bli förvånad över var du finner dig själv om ett par månader, för att inte tala om år.

I boken ställer författarna följande fråga: Vad är det absolut viktigaste i livet för dig?

• Att utmanas så mycket som möjligt och nå storslagna och mätbara resultat.
• Att uppleva livet så rikt som möjligt och nå djup mening och sann kärlek.

Det första alternativet handlar om att göra mycket, de andra om att vara mycket. Det finns inte ett rätt eller fel svar, men det du kommer fram till kan hjälpa dig att prioritera.

- Om ditt svar inte stämmer överens med hur du har levt de senaste åren, se det som en möjlighet till ett modigt uppvaknande. Ibland kanske förändringarna sker på bekostnad av pengar och prylar, andra gånger kanske din kraft växer av de positiva känslorna och du får mer av det andra också, säger Sofia Sivertsdotter.

Hon säger också att alla kärleksfulla och bra tankar är långsamma och att alla snabba tankar i regel är negativa.

- Om jag saktar ner mitt liv, går långsammare, pratar långsammare, gör långsammare, är risken mindre att jag skickar iväg ett mejl som jag får ångra om tre dagar. Om jag försöker vara i nuet blir det inte så många fel. Det är i farten som det sker.