Har du ett stillasittande arbete? Då kan det vara hög tid att börja med en stunds pausgymnastik varje dag. Annars riskerar du din hälsa.
Flera undersökningar har slagit fast att ett långvarigt stillasittande ökar risken för övervikt, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Nu har en stor kanadensisk studie visat att ju längre del av dagen man sitter stilla, desto större är risken för en förtidig död. Och detta gäller även om man i övrigt motionerar ofta.
De kanadensiska forskarna har följt nära 20 000 personer i åldrarna 18-90 år under tolv års tid. Faktorer som granskades var fysisk aktivitet på fritiden, stillasittande tid, rökning och alkoholkonsumtion. Under studiens gång dog 1 832 personer, varav 759 i hjärtkärlsjukdom och 547 i cancer.
Forskarna såg att dödligheten ökade i relation till hur orörlig man var i vardagen, detta även efter att man tagit hänsyn till bland annat fysisk aktivitet på fritiden, rökning och alkoholkonsumtion. Störst risk för död hade de som var både överviktiga och stillasittande. Bland dem som var rörliga i vardagen minskade risken betydligt.
Hittills har den allmänna rekommendationen för fysisk aktivitet varit att vi bör motionera fem dagar i veckan i minst en halvtimme. Däremot har mindre vikt lagts vid den tid vi är inaktiva och sitter stilla. Det konstaterar Maj-Lis Hellénius, professor vid Karolinska universitetssjukhuset i Solna, i en artikel i Läkartidningen. Forskarna som har gjort studien hoppas att vi nu blir mer uppmärksamma på hälsoriskerna med att vara stillasittande.
Enligt statistik från Arbetsmiljöverket är de mest stillasittande yrkena bland män dataspecialister och transport- och maskinförare. Bland kvinnor är det ekonomer, marknadsförare och inom kundservice.
Fakta
Sugen på att börja med pausgympa redan nu? Kollega.se ger tips på övningar som kan utföras vid skrivbordet.
