En del tycks minnas allt de någonsin tagit del av medan andra kan ha svårt att komma ihåg sitt personnummer.
- Det kan bero på om vi lärt oss någon bra minnesteknik eller inte. Eftersom hjärnan har en enorm utvecklingspotential så kan alla få bättre minne genom att träna det, säger minnesexperten Lars-Göran Nilsson, professor vid psykologiska institutionen vid Stockholms universitet.
Vilka är dina bästa träningstips?
- Man kommer långt om man tränar på att hålla flera saker i minnet samtidigt. En bra övning kan vara att inte skriva upp den mat man ska handla inför helgen utan försöka memorera det i stället.
- Ett annat tips är att verkligen fokusera på något man måste kunna vid inlärningen. Som om man ska hålla tal på en middag verkligen sätta sig ner och tänka igenom vad man ska säga och fokusera sin uppmärksamhet bara på det, utan att låta sig bli störd av en massa annat.
- Sedan är visualisering väldigt bra. Om man exempelvis ska handla tio saker så försöker man se de är sakerna framför sig på ett lite udda sätt i det egna hemmet. Man kanske ska köpa strösocker och tänker sig då att man hällt ut lite på hallmattan medan man försöker se den diskborste man ska köpa som att den hänger på gardinstången i vardagsrummet. När man sedan kommer till affären så går man igenom sin lägenhet i huvudet och minns då det man ska köpa. Det brukar fungera väldigt bra.
Lars-Göran Nilsson påpekar att stress inte alls är bra för minnet.
- För mycket stress kan ju ge effekter som är riktigt allvarliga då folk som som blir utbrända och deprimerade kan få strukturella skador i hjärnan som är bestående.
