Hoppa till huvudinnehåll
Arbetsmiljö

Monotona rörelser granskas

Antalet arbetstagare som har ont i någon del av kroppen har ökat de senaste 20 åren och det är belastningsskador som är den stora boven. Arbetsmiljöverket drar därför igång en inspektion av 1 000 företag runt om i landet, där ensidiga handrörelser och tunga lyft är vanliga.
Lina Björk Publicerad
Colourbox
Tänker du på hur du sitter vid datorn eller hur ofta du drar musen över skrivbordet? Colourbox

Tänker du på hur du sitter vid datorn eller hur ofta du drar musen över skrivbordet? 2012 anmälde 28 procent av alla kvinnor belastning som orsak till arbetssjukdom eller arbetsolycka. Motsvarande siffra för männen var 24 procent. Arbetsmiljöverket kommer göra en kraftansträngning under 2013 och inspektera 1 000 företag över hela landet.

Man ska framför allt syna arbetsplatser där personal under hela arbetsdagen hanterar varor, redskap eller verktyg, bland annat inom livsmedels- och tillverkningsindustri. Man kommer även att titta närmare på vårdyrken där personalen ska förflytta patienter och brukare mellan exempelvis toaletten och sängen. Situationer där arbetstagarna utsätts för stor fysisk belastning.

Arbetsmiljöverket hoppas med hjälp av inspektionerna få personalen på arbetsplatserna att varva mer mellan olika uppgifter för att minska belastningen. Och även se till att Arbetsgivarna blir bättre på att se till att personalen använder de hjälpmedel som finns för lyft och förflyttning.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Arbetsmiljö

8 tips - så jobbar du hjärnsmart vid skärmen

Blir du helt slut av jobbet vid datorn? Hjärnforskaren tipsar om hur du jobbar skärmsmart så att hjärnan håller över tid.
Elisabeth Brising Publicerad 17 mars 2025, kl 06:01
En man med huvudvärk på sin arbetsplats.
Blir du helt seg i kolan och får lätt huvudvärk av arbetet vid datorn. Jobba mer skärmsmart med de här tipsen från en hjärnforskare. Foto: Shutterstock
Sissela Nutley
Sissela Nutley, hjärnforskare. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Blir det långa dagar vid skrivbordet? Det är inte alltid lång skärmtid ger bättre resultat. Vår kognition kräver både variation och vila under arbetsdagen. Sissela Nutley, hjärnforskare vid Karolinska institutet, tipsar om hur du jobbar hjärnsmart. 

1. Fokustid på förmiddagen 

Din bästa tid för kognitivt komplicerade jobbuppgifter är på förmiddagen då vi har ett kortisolpåslag som hjälper hjärnans koncentration. 

2. Möten och rutinjobb efter lunch

På eftermiddagen passar det bäst att ha möten, mejlkorgstid och jobba med rutinuppgifter som inte kräver samma starka fokus. Planera för mindre skärmtid på eftermiddagen. 

3. Håll möten 45 minuter eller mindre

Sätt in standardläget för ett möte på 45 minuter eller bara 25 och ta sedan en rörelsepaus innan ni fortsätter. Avsätt inte en timme av bara farten. 

4. Många kortpauser

Var tjugonde minut ska du lyfta blicken minst 20 sekunder från skärmen för ögonens skull. Koncentrationsförmågan är bara på topp i högst 25 minuter i taget för något lite tråkigt. Res dig en gång i halvtimmen, titta ut och gör några tåhävningar. 

5. Gå inte från en skärm till en annan

Ta inte en paus från jobbet genom att kolla i din privata telefon, i alla fall inte jämt. För att det ska vara en bra paus för hjärnan ska aktiviteten vara en motsats till det du gjorde nyss. Som rörelse, vila eller social gemenskap.

6. Undvik boka möten på varandra

Lägg alltid in paus mellan möten. Under pandemin såg hjärnforskare att digitala möten utan paus emellan ökade stressen, vilket syntes i hjärnaktivitet och lägre engagemang. Men med bara tio minuters mindfulness-paus mellan mötena neutraliserades stressen. 

7. Ta kontroll över notiserna - och dig själv

Stäng av program och notiser du inte behöver när du ska koncentrera dig på en uppgift. Planera in när du ska använda vilka program. Våga stänga av och vara otillgänglig periodvis. 

8. Har du problem – snacka med chefen eller facket

Prata om hur det digitala arbetssättet och systemen påverkar arbetet och din hälsa. Fyll på med kunskap om hur arbetsplatsen kan förebygga hjärnstress och sjukskrivningar.