Prenumerera på Kollegas nyhetsbrev
Är du medlem i Unionen? Vill du få alla våra nyheter, tips och granskningar direkt i din inkorg?
Enkelt! Anmäl dig via länken
Skrivande minskar stress
Skriv ner din oro. Det minskar stressen inför den stundande uppgiften och förbättrar ditt resultat.
Du har förberett presentationen i veckor som du ska hålla inför hela företaget. Eller så handlar det om en arbetsintervju eller tenta. Så taggad, så redo och ändå går det åt skogen. Stress leder till ångest som leder till underprestation. Forskning visar att stress kan överbelasta och blockera arbetsminnet. Men det finns knep att ta till när oron fullständigt tar över skriver SVT:s vetenskapsnyheter.
En studie som presenteras i Science visar att tentaångest lättas och resultaten förbättras genom att man strax innan provet skriver ner sina tankar. Skrivandet skingrar ångesten och frigör energi som behövs i stressfyllda lägen som till exempel en tenta.
Forskare lät 20 studenter göra två matematiska prov. I det första testet uppmanades de att göra sitt bästa. I det andra testet stressades eleverna genom att få veta att de som lyckades skulle belönas och andra studenter var dessutom beroende av deras testrultat. De fick också veta att de skulle videofilmas.
Halva gruppen fick sen skriva ner den oro de kände inför provet, de andra eleverna fick bara sitta och vänta tills det var dags att genomföra uppgiften.
De som fick skriva ner sin oro förbättrade sina resultat från det första provet med 5 procent. Den grupp som inte fick skriva gjorde sämre ifrån sig. Resultatet försämrades med 12 procent från det första till det andra provet.
Forskarna anser att skrivövningar hjälper inte bara när ångesten gror inför en tenta utan även i andra stressfyllda situationer som uppstår på jobbet eller i vardagen.
Fakta
Skrivövning när det känns motigt på jobbet:
Skriv ned minst 5 saker som du tycker om med ditt arbete, det behöver inte vara något märkvärdigt. Låt det ta 20 minuter i alla fall och gör det lite då och då.
Under en veckas tid börjar du varje arbetsdag med att läsa igenom din lista. Det går bra att lägga till fler saker om du kommer på något mer. På det här viset påminns du om allt som fungerar bra och ger glädje på jobbet. Medvetet och omedvetet skapar du en bättre arbetssituation för dig själv.
Källa: www.foretagande.se
Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar
Sparkad Pridegeneral kräver skadestånd
I december fick festivalgeneralen för Malmö Pride sparken. Nu stämmer Unionen arbetsgivaren och kräver 150 000 kronor i skadestånd.
Föreningen Malmö Pride bildades 2015 och arrangerar den årliga Pridefestivalen i Malmö. En av grundarna, en nu 34-årig man, valdes till ordförande och året därpå blev han också general för festivalen.
Men förra året uppstod flera konflikter i föreningen. Festivalgeneralen fick bland annat kritik för att han både var ordförande för föreningen och anställd av den. Han kritiserades också för att förutom sin lön ha fått provision på intäkterna till Pridefestivalen och för att ha dålig koll på organisation och administration.
Föreningen och Malmö stad – en av festivalens största finansiärer – lät då en revisionsfirma granska hur föreningen hade skötts. Utredningen visade att styrelsen delvis misskött sitt arbete. Revisorn anmärkte bland annat på föreningens bokföring och på dess interna kontroll.
Den sista oktober förra året höll Malmö Pride ett extra årsmöte och vid det byttes hela styrelsen ut. Då utsågs också en ny ordförande och 34-åringen fick fortsätta som festivalgeneral.
Kort därefter blev han dock avstängd från sin tjänst och i början av december fick han sparken. Styrelsen ansåg bland annat att han borde ha tecknat ett ramavtal med Malmö stad, att han brustit i sin rapportering till styrelsen och misskött organisation och administration.
Men nu stämmer Unionen arbetsgivaren och vill att Arbetsdomstolen förklarar att avskedandet är ogiltigt. Unionen kräver också att föreningen betalar 34-åringen 150 000 kronor i skadestånd.
Enligt stämningsansökan tillbakavisar 34-åringen att han misskött sin anställning och påpekar att den gamla styrelsen inte hade några invändningar mot hur han skötte sitt arbete. Han anser också att den nya styrelsen blandar samman vad han gjort som ordförande med vad han gjort som anställd och att den främst fokuserar på saker som hänt innan den nya styrelsen tillträdde.
