kollega.se logotyp
Sök
Hälsa

Så klarar du jobbet den första tiden som gravid

Tre graviditetstester visar samma sak, du är gravid. Grattis! Några underbara, jobbiga och nerviga veckor följer innan hela världen ska få veta att om några månader föds en sprillans ny bebis.
Petra Rendik Publicerad

Kanske vet släkten och några tjejkompisar om det redan. Men chefen och kollegorna får för det mesta snällt vänta sådär 12-13 veckor innan nyhetens avslöjas. Det är nämligen då risken för missfall minskar. Andra gravida döljer magen några veckor till.

– Många vill vänta till ultraljudet i vecka 18. Är man förstföderska och mår bra, kan man dölja magen länge. Omföderskor får ofta mage tidigare och mår man dåligt, kan omgivningen börja misstänka hur det ligger till, berättar Soheila Farhadi, barnmorska på Mama Mia i Kista, Stockholm.

Soheilas erfarenhet är att förstföderskor brukar försöka hålla tyst så länge det går medan de som ska få sitt andra eller tredje barn berättare lite tidigare. De som ska få sitt första barn kan behöva mer tid på sig att smälta nyheten. Tidigare missfall är en annan anledning till att man håller tyst, särkilt på jobbet.

Mår man bra är det alltså inga problem att dölja en graviditet de första veckorna. Men känns det som man ska svimma av trötthet på jobbmöten eller spy varje gång kollegorna dricker kaffe kan graviditeten snabbt förvandlas till en mardröm.

Lättare illamående går att lindra med åksjukepiller och småätande. På hälsokostaffärer finns ingefäratabletter som vissa blir hjälpta av. Mot trötthet finns det egentligen bara ett botemedel - vila och ta det lugnt. Men mår man väldigt dålig av sin graviditet, ska man fundera på att berätta för sin chef eller någon kollega tycker Soheila.

– En gravid behöver extra omtanke men det krävs att omgivningen vet att du är gravid om de ska kunna avlasta dig. Dessutom kanske den gravida blir sjukskriven. Första veckan kan man skylla på magsjuka men sen krävs läkarintyg och då får arbetsgivaren ändå veta.

Lagen säger att man ska informera sin arbetsgivare om man tänker vara föräldraledig senast två månader innan beräknad förlossning. Innan dess är det upp till den gravida att själv avgöra när hon vill berätta.

– Har man bra kollegor och förstående chef så förstår jag faktiskt inte varför man inte skulle berätta tidigt. De kommer att glädjas med dig men också stötta om det slutar i missfall. Missfall är inget handikapp, det är så vanligt. Berätta tidigt, men säg att du inte vill prata om graviditeten förrän det gått ett tag, säger Soheila.

Gravid

Vita lögner för att slippa dricka fredagsöl:

  • Har inte sovit en vecka och alkohol skulle bara göra det värre
  • Ska springa min första mil i morgon och vill känna mig klar i knoppen och kroppen
  • Jag är bakis
  • Alkoholism är en ärftlig sjukdom och... ja du borde nog inte behöva säga något mer.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så minskar du drickandet efter sommaren

Vi dricker mer alkohol under sommaren än under resten av året. När semestern är slut är det smart att återgå till gamla vanor. Här är tipsen som hjälper dig att dricka mindre.
Elisabeth Brising, David Österberg Publicerad 3 augusti 2026, kl 06:01
Personer som grillar och skålar
Blev det lite för många glas vin under semestern? Här är sex tips som hjälper dig att minska din alkoholkonsumtion. Eller är det kanske dags för en vit månad? Colourbox

Systembolagets försäljning är som högst under juni, juli och augusti. Sommar, ledighet och grillkvällar leder lätt till fler öl, drinkar och rosévinsglas än annars. Enligt en undersökning från organisationen IQ dricker fyra av tio varannan dag eller oftare under semestern.

De flesta klarar att öka sin alkoholkonsumtion tillfälligt utan att hamna i ett riskbruk. Om det är svårt kan det vara smart att reflektera kring varför du dricker, enligt Moa Carlstedt, behandlare på öppenvården i Malmö.

– Funktionen av alkohol är olika för alla vi möter, men det kan vara bra att reflektera kring: Varför dricker jag? I vilka situationer? Undviker du att göra saker du behöver eller vill eller tycker du att det är svårt att hålla dig till planen för hur mycket du tänkt dricka, har hon tidigare sagt till Kollega.

Tips för att minska alkoholkonsumtion

Hon har sex tips för den som vill minska sin alkoholkonsumtion efter semestern:

  • Kartlägg hur drickandet sett ut under semestern. Hur har det sett ut senaste veckan?
  • Hur skulle du vilja att det ser ut?
  • Gör en tydlig konkret plan. Sätt upp egna mål för antal glas per vecka och vid vilka tillfällen.
  • Planera in aktiviteter som inte är alkoholrelaterade som träning eller andra fritidsintressen utan alkohol.
  • Varva alkohol med goda alkoholfria alternativ.
  • Om du märker att det är svårt att minska drickandet – sök hjälp och stöd. 

Ta en vit månad efter sommaren

Ett annat alternativ är att ta en vit månad. Även det ger en möjlighet att reflektera över ditt drickande och kanske förändra dina vanor. Dessutom ger en vit månad positiva och mätbara förändringar för både den fysiska och psykiska hälsan.

– Du blir mer alert, klarare i tanken och sover bättre. Minnet såväl som det rationella tänkandet förbättras. En vit månad ger genomgående positiva fysiska förändringar. Blodtryck och kolesterol, som är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar sjunker. Levervärdena blir bättre. Dessutom håller de goda effekterna i sig under sig lång tid, har Sven Andréasson, professor emeritus och verksam vid Riddargatan 1, en mottagning för alkohol och hälsa i Stockholm, tidigare sagt till Kollega.

5 fördelar med en alkoholpaus

1. Hjärnan får vila. Alkohol leder till förändringar i hjärnan och i princip alla funktioner påverkas. Men hjärnan återhämtar sig i de flesta fall.

2. Bättre psykiskt mående. Du blir piggare och får mer gjort. Oro, ångest och depression dämpas.

3. Bättre sömn. Alkohol gör att sömnen blir ytligare och den välgörande djupsömnen försvinner. Det gör att du blir trött dagen efter.

4. Mer frihet. Det finns saker du inte kan göra när du har druckit, som att köra bil eller gå på gym. Många undviker också andra människor när de druckit. Handlingsfriheten ökar när du är nykter.

5. Bättre hälsa. Redan efter någon vecka märker du förbättringar när det gäller exempelvis blodtryck och långdragna infektioner.

Källa: Riddargatan 1

Läs även