Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Simlärarassistent

Annika Höglander har flera arbetsuppgifter på Gullringens simhall i Vimmerby. Hon jobbar i kassan och ett litet kafé och ser till att det är snyggt i duschar och omklädningsrum under öppettiderna och efter stängningsdags städar hon hela anläggningen. Tillsammans med simläraren Marita Ählenmark lär hon andraklassarna att simma en dag i veckan under skolåret.
Eva Karlsson Publicerad

I juni efter skolavslutningarna stundar två veckors intensivkurs i den 28,2 gradiga tjugofemmeters bassängen. Då får föräldrarna anmäla sina telningar, från fem år och uppåt, till lektioner om 45 minuter varje dag i nio dagar.

Hinner alla lära sig simma på så kort tid?

- Ja, de flesta, men några behöver öva mer. De får börja med att ligga i vattnet och hålla sig i kanten med raketer på ryggen och träna bentag. Sedan tillkommer armtagen. Flickorna lär sig snabbare att koordinera rörelserna, motoriken är mer utvecklad hos dem. Pojkar har i allmänhet svårare att koncentrera sig. Det som kan vara svårt för alla är att övervinna rädslan för djupt vatten. Även när de kan simma känns det otäckt att passera strecket.

Vad ska man ha för egenskaper för att barnen ska lyssna och lära?

- Man måste ha tålamod, vara lugn, bestämd och pedagogisk. Man ska tycka om och ha erfarenhet av barn. Det är bra om man har barnasinnet kvar, vi leker med dem också.

Är det slut på att stå och huttra med blåa läppar i en iskall sjö?

- Två veckor varje sommar kan barnen lära sig simma utomhus. Marita brukar åka runt till olika badsjöar och då spelar det ingen roll om det regnar eller är kallt i vattnet, det blir undervisning i varje fall.

Vad har du för arbetstider?

- Det varierar. Jag börjar halvåtta, nio eller elva och slutar mitt på dagen eller så sent som halvtio på kvällen. Jag jobbar också en lördag i månaden. På höst och vår när vi har spa blir det fler lördagar.

Är du nöjd med din lön?

- Ja, det tycker jag. Vi har inte ob-tillägg men mertid, som vi kan ta ut när det passar.

Simmar du ofta?

- Nej, det blir inte det. När man har slutat arbeta vill man gå hem. Fast jag försöker vara med på vattengympan som Marita håller i på tisdagarna. 

Berätta om en bra respektive dålig dag på jobbet.

- Bra dagar är det nästan jämt! Vi skrattar mycket. Jag vet inte vad en dålig dag skulle vara. Under högsäsongen, höst och vinter, kan det bli lite stressigt. Men alla håller sig till reglerna i bassängen och ingen har halkat och slagit sig allvarligt.

Det låter som ett drömjobb.

- Jag hade en dröm om att jobba med händerna. Att måla och sy och att sälja mina egna saker i en pysselaffär. Men det får förbli en dröm. Jag trivs bra här och kommer nog att stanna ett långt tag. Vi är bara fyra anställda och vi har bra gemenskap. Jag är 43 år och de andra 51, 62 och 63 och ibland umgås vi även på fritiden. 

- Jag har också lärt känna många stamkunder och vi skrattar mycket tillsammans.

Vilka är kunderna?

- Stamkunderna kommer en eller ett par gånger i veckan och motionssimmar och bastar. På morgnarna är det många pensionärer som kommer.

- På sommaren är det glest med besökare. Om det regnar kommer tyskar och danskar som har sommarhus i trakten. Simhallen brukar stänga helt några veckor.  

- Vissa onsdagar brukar Kisa invandrarbyrå abonnera bassängen tre timmar åt gången. De har med sig egen simlärare. När kvinnorna badar är inga män tillåtna.

Minns du känslan när du lärde dig simma?

- Jag gick aldrig på någon simkurs. Mina äldre syskon lärde mig i en badsjö. De var rätt pushiga. Jag minns att det var roligt.

Fakta

Som simhallsanställd tjänar Annika Höglander 17 300 kronor i månaden.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så hälsosam är en vit månad

Blir det lätt ett glas för mycket? Lite för ofta? Gör drickandet att du ibland känner dig trött och seg på jobbet? Då kan det vara läge för en alkoholpaus.
Publicerad 25 augusti 2025, kl 05:59
Kompisar cyklar i skogen
Att ta en paus från alkohol en period har en rad fördelar både fysiskt och mentalt. Foto: Colourbox

På bara en vit månad utan alkohol sker en rad mätbara och positiva förändringar i både kropp och knopp.

– Du blir mer alert, klarare i tanken och sover bättre. Minnet såväl som det rationella tänkandet förbättras. Många blir förvånade över hur de nästan omgående känner sig piggare och vitalare, säger Sven Andréasson, alkoholläkare, professor emeritus och verksam vid Riddargatan 1, en mottagning för alkohol och hälsa i Stockholm.

Han poängterar att även de som bara brukar dricka måttligt upplever dessa positiva förändringar, som påverkar både arbetsprestationen och det allmänna välbefinnandet.

– Det är få människor som inte märker av de positiva effekterna av en vit månad, säger Sven Andréasson.

Bättre psykiskt mående snabbt

Förutom att du får mer energi kan en alkoholpaus sannolikt göra att du också mår psykiskt bättre. 

Visserligen kan ett glas eller två liva upp. Men bara för stunden. Planering, rationellt tänkande och impulskontroll, funktioner som sitter i den främre delen av hjärnan, släcks ner när du dricker. Det kan vara belönande och avslappnande på kort sikt men är mer förödande ur ett längre perspektiv.

Även i små mängder triggar alkohol kroppens stressystem. Halterna av stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin ökar när vi dricker. Vid regelbundet bruk riskerar man ett kroniskt stresspåslag. Det gör att alkohol ökar oro och ångest.

– Regelbunden alkoholkonsumtion kan också ha en depressiv effekt, säger Sven Andréasson.

Dessutom är alkohol passiviserande. Du sätter inte i gång med olika projekt när du tagit ett glas utan blir ofta okoncentrerad och initiativlös. Och det gäller inte minst dagen därpå.

5 plus med en alkoholpaus

1. Hjärnan får vila. Alkohol leder till förändringar i hjärnan och i princip alla funktioner påverkas. Men hjärnan återhämtar sig i de flesta fall.

2. Bättre psykiskt mående. Du blir piggare och får mer saker gjorda. Oro, ångest och depression dämpas.

3. Bättre sömn. Alkohol gör att sömnen blir ytligare och den välgörande djupsömnen försvinner. Det gör att du blir trött dagen efter.

4. Mer frihet. Alkohol har en passiviserande verkan. Du kan heller inte köra bil eller gå på gym. Många undviker också andra människor när de druckit. Handlingsfriheten ökar när du är nykter.

5. Bättre hälsa. Det blir lättare att se vilka hälsoproblem som försämras av alkohol. Redan efter någon vecka märker du förbättringar när det gäller exempelvis blodtryck och långdragna infektioner.

Det finns alltså goda skäl för en helnykter period för att orka mer både på jobbet och på fritiden.

Även de rent fysiska hälsovinsterna av en alkoholfasta är påtagliga. Alkohol har en toxisk effekt på kroppens alla vävnader och celler. Men om du slutar att tillföra den giftiga substansen sker en naturlig normalisering och återhämtning för flera funktioner i kroppen.

Bättre blodtryck och levervärden

– En vit månad ger genomgående positiva fysiska förändringar. Blodtryck och kolesterol, som är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar sjunker. Levervärdena blir bättre. Dessutom håller de goda effekterna i sig under sig lång tid, säger Sven Andréasson.

Alkohol är också mer skadligt än man hittills har trott.

– Senare års forskning visar att det inte finns några hälsovinster ens vid ett måttligt drickande. En drink förkortar livet med fem minuter. Det är en envis myt att en liten mängd alkohol är bra för hälsan.

Andréasson framhåller att en månads alkoholpaus kan bli en möjlighet att reflektera, för att kanske förändra sina vanor.

– Det kan väcka frågor som: Vad är en lagom nivå av drickande för mig? Vad ska jag göra i stället för att dricka? Vad tycker jag är kul och meningsfullt?

– Förutom alla hälsovinster kan en vit månad också bli startskottet till att ta upp intressen och aktiviteter som du lagt på hyllan, säger Sven Andréasson.

Text: Gertrud Dahlberg

Så kommer du igång

1. Skriv ned din målsättning. Varför vill du ta en paus? Hur ser en schyst framtida alkoholkonsumtion ut för dig? Hur mycket vill du dricka per vecka och vid varje tillfälle?

2. Registrera din nuvarande konsumtion.

3. Hur ska du hantera det sociala livet? Hur kan du tacka nej ibland? Finns det sammanhang när det lätt blir för mycket? Är det i så fall läge att skippa dem?