Enligt Arne Lowden kan man räkna med att en tredjedel av kvinnorna och en femtedel av männen känner av säsongsskillnaderna, med bland annat ökad trötthet, sämre sömn och nedstämdhet som följd.
- Då inryms de med mycket små symptom till de som får en depression och behöver behandlas, vilket är ungefär två procent av alla, säger han.

I studier som Arne Lowden och hans kollegor på Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet har gjort har de kunnat påvisa att ljusbehandling har effekt.

Nattsköterskor som använde ljuslampor hemma upplevde en positiv effekt. De industriarbetare som fick en stunds ljusterapi på nattskiftet blev piggare på jobbet och sov sedan bättre. Högstadieelever och deras lärare, som fick extraljus på morgonen av ljuslampor installerade i klassrummets tak blev mer morgonpigga på vintern. Produktionen av melatonin minskade och lärare och elever blev sömnigare på kvällen och hade lättare att sova.
- Vi fann att det gav ganska många viss hjälp medan några få blev väldigt hjälpta. Och även om effekterna inte är så stora så är de ändå betydelsefulla, säger Arne Lowden.

- Det extra morgonljuset är befrämjande, inte minst för den som är uppe sent på kvällarna på helgerna, och sedan har svårt att komma in i rätt rytm igen. Det gäller även dem som har skiftarbeten.

Arne Lowden vet att det redan finns ljusrum på många arbetsplatser i dag, men tycker att fler borde ha det.
- Det kan räcka med att man inrättar en hörna med extraljus där personalen kan vara ibland. Men då ska man veta att det inte bara handlar om att tillföra ljus. Man måste också tänka på ljustypen, tidpunkten och intensiteten.

- Man bör också utbilda personalen om sambandet mellan tillgången på ljus och hur det reglerar dygnsrytmen.

Att ordna med ett ljusrum på jobbet kan kosta mellan 15 000 och 50 000 kronor beroende på hur stort det är och hur många nya lysrör som behövs. Det kan också bli nödvändigt med en ommålning eftersom ett ljusrum ska vara vitt, som reflekterar ljuset bäst.
- Men många har också nöjt sig med att sätta in ett par ljusterapilampor i ett rum och då kostar det kanske runt 6 000.

Kan man få hjälp med att ordna ett ljusrum?
- Det brukar de som säljer lamporna kunna göra, säger Arne Lowden.

En väckarklocka som simulerar gryningsljus har lanserats. Finns något vetenskapligt bevis för att den har effekt?
- Jo, det finns det dokumenterade effekter av.

Kan ljusterapi vara farligt om man egentligen inte behöver det?
- Man ska inte stirra in i lamporna, eftersom det kan skada ögonen. Och man måste ha lite koll på när man använder det och vad som händer med ens dygnsrytm. Men eftersom en ljusterapilampa som använts på rätt sätt inte ger mer ljus än om man är ute i solen en dag så kan jag inte se någon överdosrisk.

- Däremot ska man inte lysa upp helt på en nattarbetsplats. En del forskning har visat att om någon utsätts för för mycket ljus på natten så dämpas melatoninet, som också stöder bildandet av antioxidanter, så mycket att det ökar risken för cancer. Därför bör man ta det säkra före det osäkra och undvika det.