Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Sömnbrist gör oss mindre generösa och samarbetsvilliga

Att sova dåligt gör oss mindre benägna att skänka pengar till välgörenhet, mindre villiga att samarbeta med andra och mer asociala. Det visar en amerikansk studie.
Oscar Broström Publicerad
Kvinna ligger i säng och försöker sova.
Sömnbrist gör oss mindre generösa, mer sociala isolerade och mindre benägna att hjälpa andra. Foto: Stina Stjernkvist/TT

I avhandlingen skriver forskarna att människans förmåga och villighet att hjälpa varandra är en grundsten i vårt samhälle.

Resultatet från deras studier visar att sömnbrist gör oss mindre benägna att göra just det.

 Hur vi agerar som sociala varelser – och vi är sociala varelser – verkar synnerligen beroende av hur mycket sömn vi får, säger Matthew Walker, en av forskarna, i en kommentar.

Det räcker med små skillnader i sömn för att påverka hur vi agerar. I en av studierna har forskarna, mellan åren 2001 och 2016, tittat på hur mycket pengar som skänks till välgörenhet veckan efter omställningen till sommartid.

Och den lilla timmen sömn vi förlorar räckte för att resultera i en minskning på 10 procent av bidrag till välgörenhet.

 När människor förlorar en timmes sömn, drabbas vår inneboende mänskliga vänlighet och vår motivation att hjälpa andra i nöd, säger Matthew Walker.

Hjärnans ”hjälpcentrum” påverkas av sömn

Genom att magnetröntga människors hjärnor – efter en natt med åtta timmars sömn och efter en natt utan sömn – fann forskarna att den delen av hjärnan vi använder för att förstå vad andra människor kan behöva, är mindre aktiv efter en sömnlös natt.

I en annan delstudie mätte forskarna 100 personers sömnkvalitet under tre-fyra nätter. Utöver det undersökte de också dessa personers benägenhet att hjälpa andra människor – exempelvis genom att hålla uppe en hissdörr eller hjälpa en skadad främling på gatan.

– Vi såg att en minskning i sömnkvalitet från en natt till en annan innebar en signifikant minskning i villigheten att hjälpa andra människor. De som sovit dåligt natten innan uppgav att de kände sig mindre manade att hjälpa någon dagen därpå, säger forskaren Ben Simon.

Tidigare forskning, från samma personer, har också visat att sömnbrist får personer att socialt isolera sig.

Vidare skriver forskarna att hälften av alla människor i ”utvecklade länder” (i-länder) uppger att de inte sover tillräckligt under arbetsveckan. Sömnbrist kan därför få en direkt effekt på hur väl vi fungerar som människor, till exempel på våra jobb, där samarbete ofta är viktig komponent.

 Sömn är viktigt i alla aspekter av våra fysiska, mentala och känslomässiga liv, säger Ben Simon.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Här tänker jag inte på jobbet: ”Ombord stannar tiden”

Han växte upp långt från hav. Ändå har Urban Fägnell ända sedan barnsben känt en dragning till segling. I dag bor han en stor del av året på sin båt.
Joachim Stokstad Publicerad 3 juli 2026, kl 05:59
Som kapten har Urban Fägnell nytta av seglingen, både i mötet med nya människor och i chefsrollen på jobbet. Foto: David Fägnell/Urban Fägnell

Hur kommer det sig att du blev en inbiten seglare?

– Jag är uppvuxen i Gällivare, 25 mil från havet, men har alltid känt en dragning till hav och segling. År 2000 fick jag jobb i Luleå, och företaget hade en andelsbåt man kunde låna. Det gav mersmak, men det var lite jobbigt att dela, så jag köpte en egen. Där bor jag nu en stor del av året.

Varför bor du på båten?

– För att det får mig att må bra. Jag jobbar hårt och det tar sig olika uttryck, men redan efter någon dag på båten är man som en ny människa igen och redo att ta sig an nya utmaningar på land. Och jag inser varför – livet ombord, där stannar tiden!

– Det är så mysigt att sova och bo på båt. Och vi har en helt fantastisk skärgård här uppe.

Och bekvämligheten?

– Det finns sovplats för sex personer, dusch, två toa, kök med kyl, stor salong, internetuppkoppling. Ungefär som en trerumslägenhet.

Men i regn och blåst – hur kul är det då att vara på båt?

– Då stänger man in sig och slår på värmen. Det är hög mysfaktor!

Så vad är grejen med själva seglingen?

– Frihetskänslan, tystnaden, det är bara du, havet och vinden, som måste samarbeta. Segling är ett sätt att utmana sig själv. Någon har sagt att alla borde göra en segling över Atlanten, för att man blir ödmjuk – det går inte att tävla mot havet.

Utvecklar det dig som chef?

– Definitivt. Jag gillar att ta med folk ut, gärna som inte känner varandra. Det kan bli lite som tv-programmet Renées Brygga, med spännande möten. Kaptensrollen är bra träning i ledarskap. Man bygger team, precis som på jobbet, och måste vara här och nu, lyhörd, trygg. Man trimmar och utvecklar andra sidor hos sig själv och sin besättning. Som skeppare har jag ju ansvar för att seglingen blir bra för alla ombord, att alla känner delaktighet och mår bra, även om det blåser hårt.

Är det mycket arbete med båten?

– Hur mycket som helst. Men det är precis som med ett fritidshus, du avgör själv hur mycket arbete du vill lägga ner. Det tråkiga skrovputsandet brukar jag leja bort till sonen och hans kompisar. Jag fokuserar på att förbättra saker ombord.

Vad är det längsta du har seglat?

– Min längsta tur är från Frankrike till Mallorca, vilket var fantastiskt, men två veckor som kapten i Karibien slog även det med hästlängder. Så otroligt vackert, så varma människor och att få simma bland havssköldpaddor … Nästa dröm är att segla över Atlanten, det har jag bestämt, men jag tänker att det inte nödvändigtvis måste bli med egen båt.

URBAN FÄGNELL

GÖR: Karriärrådgivare för personer som vill byta jobbinriktning. Har tagit Fartygsbefäl klass 8 och får därmed ha betalande passagerare.

BOR: Hus i Luleå och på sin båt.

SEGELBÅT: Jeanneau, en 40 fots (12 meter) fransk båt.

BÄSTA BÅTMINNE: Jag kunde skriva en bok om alla mina seglingsminnen, men att segla i Karibien var makalöst.

TIPS TILL SUGEN NYBÖRJARE: Kontakta det lokala segelsällskapet och förklara läget. Då lär du få följa med någon. Båtägare är ofta entusiaster som älskar att prata om sitt stora fritidsintresse.