Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Vandringen hjälper Jesper att stressa ner

Jesper Danielsson är funktionschef på PWC. När han inte vill tänka på jobbet vandrar han Sörmlandsleden – och käkar mackor vid en sjö.
David Österberg Publicerad
Peter Knutson
Hittills har Jesper gått som längst 28 kilometer på en dag ​​​​​​​– men siktar på att någon gång gå ett maraton. Peter Knutson

Vad är det bästa med att vandra?
– Det är otroligt härligt att vara ute i naturen. Man känner hur stressen från jobbet bara rinner av en. Flera gånger har jag kommit på mig själv med att tänka: ”Fan, vad det här är najs.”. Det är som att bli uppkäkad av naturen. Jag brukar vandra tillsammans med Tommi, en kille från Katrineholm som jag lärde känna under en kurs för några år sedan. Vi vandrar mest Sörmlandsleden eftersom den ligger mitt emellan honom och mig.

Är det alltid roligt att vandra?
– Än så länge. Jag ser alltid fram emot att komma fram till en fin sjö och äta den första mackan och dricka kaffe på morgonen. Man kommer in i en härlig djupandning som sitter i hela dagen. När man är på väg hem sitter man och ler i bilen för att man har fått vara ute i naturen hela dagen. Och på natten sover man så jäkla bra.

– Även om vi bara går led vet man aldrig vad man kommer att möta under dagen. Vi brukar läsa på så att vi vet var vi ska börja och sluta, men man vet inte hur det kommer att se ut. Man går genom skogar, förbi berg och vatten och njuter av tystnaden. Och det kryllar av svensk historia längs leden.

Hjälper vandringen dig att hantera ditt jobb?
– Absolut. Det är jättehärligt att kunna ta med sig den ro man får i naturen in på kontoret. Vandringen påverkar mig positivt både före och efter. Några veckor innan kan jag sitta och förbereda och bli på bra humör bara av det. Fundera över var vi ska börja och sluta och vilka mackor jag ska ha med mig. Effekten av vandringen sitter i flera dagar efteråt.

Vilken utrustning behöver man?
– Det är lite roligt att få ett nytt intresse, för då får man också en ursäkt att köpa prylar, haha. Men egentligen behöver man inte så mycket. Ett par schyssta byxor är ju bra att ha, med bra fickor. Och ett par bra skor, förstås. I början delade vi ryggsäck, men det är skönt att ha en egen ryggsäck, så det har jag nu. Och så har jag köpt en alldeles för dyr kniv.

Vandringsplaner för framtiden?
– Hittills har det blivit dagsturer, men vi har lite tankar på vandring med övernattning. Kanske i fjällen, för att få uppleva en annan typ av natur. Och Tommi tycker att vi ska testa om vi kan gå ett maraton på en dag. Men då gäller det att börja tidigt. Som mest har vi gått 28 kilometer och då hann det börja mörkna. Det blev lite stressigt och så ska det ju inte vara.

Läs mer: 

STF: ”Vi måste bromsa överturismen” 

Het trend att vandra på semestern

Ciabatta är bästa vandringsmaten

Namn: Jesper Danielsson.

Gör: Funktionschef inom IT på PWC.

Ålder: 50 år.

Bor: Älvsjö, söder om Stockholm.

Bästa vandringsmackan: En matig ciabatta med exempelvis god italiensk salami, soltorkade tomater, brie, något grönt, olivolja och svartpeppar.

Tips till vandringssugna: Gör det bara! Hitta en lagom rundslinga. Packa en liten rygga, på med sköna skor och ge dig av!

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Kvinna sitter på huk och tittar på en hund, som tittar tillbaka på henne
Hundträning kan räknas som friskvård, men arbetsgivaren gör bedömningen. Emmelie Tilly får bidrag för att träna hunden Exa på Botkyrka Brukshundklubb. Foto: Anders G Warne

Det är en halvsolig dag när Kollega möter upp teamledaren Emmelie Tilly och hennes ena hund, schäfertiken Exa, på Botkyrka Brukshundklubb. I dag ska matte och hund träna brukslydnad, som ingår i hundsporten bruksspår.

Bruksspår innebär att hunden lär sig följa en människodoft i terräng och hitta apporter, alltså utplacerade föremål. Emmelie Tilly har även hönsehunden Ebbe som hon tränar hundsporten specialsök med. Den går ut på att hunden söker efter och markerar en specifik doft i olika miljöer, exempelvis rum, fordon eller utomhusområden.

Hundträningen ger både motion och återhämtning

Emmelie Tilly, porträttbild
Emmelie Tilly. Foto: Anders G Warne.

Emmelie Tilly och hennes hundar tränar två , tre gånger i veckan. Delar av kursavgiften finansierar hon med sitt friskvårdsbidrag.

– Att träna med sin hund är klockren friskvård och jag kan verkligen rekommendera hundägare att använda bidraget till hundsport.

– Man rör sig mycket, är ute i naturen och det är mentalt väldigt avstressande eftersom du bara fokuserar på hunden och kommunikationen er emellan.

Men hon har inte alltid kunnat använda friskvårdspengen på det här sättet. På sin tidigare arbetsplats fick hon avslag till att träna sina hundar. Varför hon blev nekad fick hon aldrig reda på, men hon tror att en anledning kunde vara att arbetsgivaren själv inte kände till sporten eller hade hund.

Förra jobbet sa nej, nya arbetsgivaren sa ja

När Emmelie Tilly i höstas bytte arbetsgivare och hamnade på en hundvänlig arbetsplats var det inga problem att få friskvårdsbidraget hon önskade.

Det var genom sin lokala hundklubb som hon fick reda på att man kunde ansöka om friskvårdsbidrag för att träna sina hundar.

– Det finns en mängd träningsformer man kan göra med sin hund men jag tror att agility (där hunden springer en hinderbana, red:s anm) är vanligast att få friskvårdsbidrag för då det har stått på Skatteverkets specifika lista länge, till skillnad från andra hundsporter.

Skatteverkets lista är borta, men reglerna finns kvar

Listan med exempel på godkända friskvårdsaktiviteter avskaffades dock av Skatteverket för några år sedan. Ansvaret att bedöma vad som räknas som friskvård flyttades från myndigheten till arbetsgivarna. Det enda kravet nu är att det måste handla om motion, kostrådgivning, hälsofrämjande eller avstressande aktiviteter/behandlingar.

Men fullt så enkelt är det alltså inte. Olika aktiviteter kan tolkas på olika sätt beroende på arbetsgivare.

– Så ska det såklart inte vara. Hundsporter är friskvård, det borde varje arbetsgivare förstå, säger Emmelie Tilly.

Regler för friskvårdsbidrag

• Arbetsgivaren bestämmer – utifrån den praxis och lagstiftning som finns – om personalen ska erbjudas ett friskvårdsbidrag.

• Alla i personalen ska erbjudas samma villkor.

• Du får använda friskvårdsbidraget till aktiviteter med inslag av motion eller för behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet.

• Du kan också använda det till kostrådgivning och rådgivning i samband med rökavvänjning.

• Du får inte använda friskvårdsbidraget för att hyra eller köpa utrustning, för medlemsavgifter, teorikurser, diplom, hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård.

• Bidraget är på maximalt 5 000 kronor per år.

• För aktiviteter utan inslag av motion, till exempel massage, får aktiviteten kosta maximalt 1 000 kronor per tillfälle för att vara av mindre värde och skattefritt.

Källa och mer info: Skatteverket