Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Vaknatt ger rubbad världsbild

En enda natt utan sömn kan rubba vår världsbild. Och att sova ikapp på helger hjälper inte. Två nya forskningsstudier visar på att riskerna med sömnstörningar är större än vad man tidigare trott.
Johanna Rovira Publicerad 1 mars 2019, kl 12:45
Foto: Christine Olsson/Scanpix
Det går inte att nalla på sömnkontot. Foto: Christine Olsson/Scanpix

En vaknatt hit eller dit spelar visst roll. Forskare vid Uppsala universitet har tillsammans med Flinders university i Australien visat att sömnbrist påverkar vårt humör högst påtagligt. Försökspersoner fick hålla sig vakna en hel natt och därefter titta på naturvyer, som i normalfallet brukar väcka positiva känslor. De sömnlösa deltagarna betraktade naturbilderna som suddigare än när de fått sova och skattade dessutom bilderna som mindre behagliga att titta på, skriver tidningen UNT.

Forskargruppen har tidigare gjort experimentella studier som visat att en enda natts total sömnbrist ökar hungerkänslor och stör ämnesomsättningen på ett sätt som liknar diabetes.

En ny studie från University of Colorado Boule visar på liknande resultat samt att knepet att nalla på sovkontot för att sova ikapp under till exempel helgen inte funkar. Det till och med kan vara farligare än att konstant sova för lite. Försökspersoner fick under fem dygn bara sova fem timmar per natt och sömnbristen resulterade i att de åt mer, framförallt sötsaker.  

När deltagarna därefter fick sova ut så länge de ville och ta igen sömnen gick sötsuget och godiskonsumtionen ned, men bara för att komma tillbaka igen när sömnen begränsades. Försökspersonerna fick dessutom minskad känslighet för insulin, vilket är en riskfaktor för såväl diabetes som hjärt- och kärlsjukdomar, skriver SVT.se.  

Hos en kontrollgrupp vars sömn begränsats till fem timmar per dygn hela perioden hade inte insulinkänsligheten minskat i lika hög grad som hos försökspersonerna som försökt sova ikapp. Forskarna förklarar skillnaden med att de som pendlade mellan lång och kort sömn även förändrade sin dygnsrytm.

Läs även: Länge leve John Blund

Hälsa

Sopa banan med kollegorna

Europamästerskapen i curling avgörs i skotska Aberdeen nu i dagarna. Läs om sporten som fick lag Edin och lag Wranå att sopa fram segrar. Och som passar för gammal som ung.
Lina Björk Publicerad 24 november 2023, kl 06:05
Curlingklot på en nyspolad is.
Curling sägs innehålla allt: åldersoberoende, gemenskap, individanpassad motion, taktik, strategi och känsla. Foto: Colourbox.

Svenska Curlingförbundet bildades 1916, men då hade sporten redan 70 år på nacken. Från norr till söder finns ett helt gäng klubbar för den som är sugen på att utöva den idrott som, enligt generalsekreteraren Sara Carlsson, har ”allt”.

Sara Carlsson
Sara Carlsson

– Det är mycket gemenskap, spel över generationsgränser, lagom med motion för den som är ovan och hård träning för den som vill satsa. Du kan lägga dig helt på den nivå som passar dig, säger hon.

Och vill man bli bra så finns det många förebilder i landet. På herrsidan har lag Edin kammat hem flertalet medaljer, på damsidan känner de flesta till lag Norberg och Hasselborg. Klubbarna har också lite draghjälp av de svenska framgångarna.

– Vi märker att intresset ökar efter till exempel en olympiad. Det är roligt eftersom vi haft det kämpigt de senaste åren, framför allt under pandemin, säger Sara Carlsson.

Kommunikation är ett måste

I en curlingmatch är inget slag det andra likt och förutsättningarna förändras ständigt. Att tänka taktik och fler steg framåt är därför ett måste, egenskaper som är bra att öva på om du vill klättra i seriesystemet.

– Du behöver kunna kommunicera. I ett lag är man fyra personer och den som spelar stenen har ansvar för den i några sekunder, sedan tar nästa över. Det är hög precision så det gäller att hålla nerverna i styr.

Många varianter

För den som vill testa på sporten finns flera varianter att välja mellan: Figurspel för singelspelare, den mest traditionella med fyra spelare, mixade lag eller stickcurling, där du i stället för att glida fram på knä, använder en pinne för att fösa fram stenen.

– Träningen går att anpassa helt efter hur din kropp mår. Vill du ha mycket träning kan du lära dig att sopa hårt, om du vill undvika belastning så tar du det lugnare. Du kan komma ensam eller som lag, det finns alltid någon att spela med. Och som motionärspelare behöver du inte tänka på material, bara klä dig för vinterväder.

Hur hjälper curling dig att bli en bättre chef?

Klas Holmesson, produktionschef i bergmaterialindustrin, Skanska.

Klas Holmesson

- Jag leder mitt lag i curlingen och då handlar det mycket om att få de andra spelarna att prestera sitt bästa. Likadant är det egentligen på jobbet. Seden är det ett skönt sätt att koppla av. 
Det är inte lika hetsigt tävlingsmoment som i andra sporter och du kan spela långt upp i åldern.

 

 

 

Karin Lindmark, enhetschef Örnäsets hälsocentral:

Karin Lindmark

- I curling behöver man se enskilda personers behov och svårigheter för att kunna stötta på rätt sätt. På träningar försöker vi ge varandra feedback löpande. I lagspel gäller det även att känna sina medspelare och försöka ge dem rätt uppgift, om passar deras kapacitet. Jag spelar skip i vårt lag och då är det min primära uppgift att ha en tanke om strategi och kommunicera den inom laget så alla vet vad vi ska göra och vad det ska syfta till.

 

 

Jan Österberg, försäljningschef Ahlsell: 

Jan Österberg

- Det är ett lagspel och i curling, liksom i chefsrollen, handlar det om att få ihop sitt team och dra åt samma håll. 

I den här sporten måste man också fördela uppgifterna på ett strategiskt sätt, på samma sätt som i arbetslivet. 
För mig är curling en komplett sport för den innehåller allt: taktik, känsla, strategi och träning.

Curling - Hur gör man?

  • Ett curlinglag består oftast av fyra spelare som kallas etta, tvåa, trea och fyra. En av dem, oftast fyran, kallas för skip och leder laget och bestämmer taktik.
  • Medan en dirigerar spelet, sopar två andra isen för att få stenen i rätt riktning. I varje omgång spelar man om åtta poäng.
  • En normalmatch går i åtta till tio omgångar och tar cirka två timmar.