Att låta bilen stå kvar i garaget och i stället gränsla cykeln eller gå till jobbet, kan förbättra din mentala hälsa, visar en stor brittisk undersökning. Samtidigt visar en svensk studie att grönska, skönhet och trygghet kan förmå fler till att börja cykelpendla till jobbet.
Bäst mår de som har förmånen att cykla i naturskön miljö till och från jobbet, enligt en undersökning. Cal Woodward/AP/TT
Att ta bilen till jobbet är det absolut sämsta du kan göra om du vill slippa stress. Åtminstone om du bor i England. Forskare vid University of East Anglia´s Norwich Medical School har analyserat data som hämtats in under 18 år från närmare 18 000 pendlare i Storbritannien och konstaterat att pendlarna sov sämre, blev mer olyckliga och kände sig mer värdelösa ju längre tid de tillbringade i bilen.
Forskarna överraskades av resultatet att pendlarna också tycktes må bättre av att åka kollektivt än av att själva sitta bakom ratten, skriver CBSNews. Bäst mådde de pendlare som övergivit bilen och hade möjlighet att cykla eller gå till jobbet led i mindre utsträckning stress och kunde koncentrera sig bättre, enligt den brittiska studien. Ju längre promenad- eller cykelväg, desto bättre mådde deltagarna.
En svensk undersökning, gjord av Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, visar att miljön har stor betydels för om folk tar cykel till jobbet eller inte. Estetik, grönska och trygga cykelvägar stimulerar folk att cykla medan trafik och buller är hinder för cykelpendling enligt studien, där drygt 1100 cykelpendlare i Stockholmsområdet deltagit.
Förkylning eller halsont – ska du stanna hemma från jobbet?
Stanna hemma eller gå till jobbet när du har lite ont i halsen? Bokaktuella Tracy Ghattas, specialist inom allmänmedicin men även känd som doktor Tracy på Tiktok, reder ut vad som gäller när vi nu går in en ny förkylningssäsong.
När ska du stanna hemma från jobbet vid förkylning, halsont eller vinterkräksjuka? Doktor Tracy Ghattas ger klara råd för smittorisk och återhämtning. Foto: Jessica Gow/TT/Gabriel Liljevall.
Under covid-19 lärde vi oss en sak, stanna hemma vid minsta lilla snuva och hosta. Pandemin är över men förkylningar, influensor och magsjukor kommer vi inte undan. Yngre barn som utvecklar sitt immunförsvar kan få så där sex till åtta förkylningar varje år, friska vuxna två till fyra. Det är alltså fullt normalt att vi blir smittade av olika virus varje år, ibland kommer vi lindrigt undan. Andra gånger däckar vi.
Men frågan är när ska man stanna hemma från jobbet egentligen?
– Har du feber ska du inte jobba, inte hemma eller på kontoret. Inte ens om du kraxar att du klarar av det. Du kan smitta dina kollegor men du behöver också vila för feber är tecken på att din kropp bekämpar en infektion, säger doktor Tracy.
Vinterkräksjuka – så länge bör du vara hemma
Dr Tracy Ghattas. Foto: Gabriel Lijevall.
Vinterkräksjukan är något som framkallas fasa hos många av oss och det med all rätt. En smittad person som använder jobbtoaletten kan i värsta fall sprida viruset vidare till ett helt gäng arbetskamrater. Regeln lyder: stanna hemma tills du varit fri från kräkningar och diarréer i två dygn.
– Vinterkräksjukan smittar extremt. Mår du bättre kan du jobba hemma om du har den möjligheten. Och det är väl en av de bra sakerna pandemin lärde oss, att vi kan jobba på distans, säger Tracy.
Känner du dig riktigt krasslig, även om du är feberfri, är det läge att stanna hemma för din och omgivningens skull. I regel smittar man som mest när man har feber men även i början av infektionen. Sedan avtar smittan successivt.
Förkylning och halsont – när är det okej att jobba?
Men en förkylning kan ju kännas oändlig. En snuva som aldrig tar slut och hosta som är evighetslång. Är det anledning nog att ställa in socialt umgänge och sjukskriva sig?
– Efter en veckas förkylning kan du ha en hosta i tio veckor till, det smittar troligtvis inte. Känner du dig pigg, trots lite snuva och hosta, kan du gå till jobbet och leva som vanligt, säger doktor Tracy som ändå uppmanar till att vi tänker på äldre och infektionskänsliga kollegor.
Vad ska man säga till snörvliga kollegor som envisas med att komma in till jobbet med ett ”det är lugnt, jag smittar inte”?
– Det beror var i sjukdomsförloppet du befinner dig i. Ett råd är att om du vaknar och känner dig öm i halsen, jobba hemma och känn efter vad som händer under dagen. Blir du sämre stannar du hemma nästa dag. Mår du bra kan du gå till jobbet.
Något annat bra tips i förkylningstider?
– Peta inte i ögonen och i munnen. Särskilt när du åkt kollektivtrafik till jobbet och inte hunnit tvätta händerna, säger doktor Tracy.
Doktor Tracys bästa tips för att undvika smitta
Hur länge ska man stanna hemma vid vinterkräksjuka?
Stanna hemma tills du har varit från kräkningar och diarréer i två dygn.
När är man smittfri efter en influensa?
Gå inte till jobbet när du har feber och känner dig sjuk. Du kan smitta kollegor när du har feber men framför allt är det en signal på att du ska vara hemma och vila. Minst en feberfri dag (utan febernedsättande) innan du återvänder i arbete.
Kan jag gå till jobbet om jag bara har lite snuva?
Här gäller sunt förnuft. Vaknar du och känner dig hängig men i övrigt ok, stanna/jobba hemma en dag om du har möjlighet. Känner du dig pigg men har lite snuva kan du beroende på vad du arbetar med att gå till jobbet.
Smittar hosta även om jag inte har feber?
Vaknar du med en rejäl hosta är rådet att stanna hemma i alla fall första dagen. Men en hosta efter en förkylning kan hålla i sig i veckor. Feberfri och mår bra? Då kan du gå till kontoret.
