
Benskörhet av en av de vanligaste kvinnosjukdomarna, skriver Alecta i ett pressmeddelande. Det absolut viktigaste för ett starkare skelett är att träningen är viktbärande, till exempel styrketräning, hopp eller löpning. Simning eller cykling ger däremot ingen effekt. Bentätheten ökar bara i de delar av kroppen som belastas.
Unga aktiva får ut mest. Jämför man en kvinna som har sprungit under hela sin uppväxt med en som lagt sitt engagemang på Tetris och kafébesök, så har den joggande kvinnan 10-15 procent högre bentäthet.
- Kvinnor i åldern 25-35 år som börjar springa en timme tre gånger i veckan kan på ett år räkna med en ökad bentäthet på cirka fyra procent. 35-45 åringar kan vid samma träningsdos räkna med en-två procent förbättring, säger Mikael Mattsson, fysiolog och doktorand på Karolinska institutet och Gymnastik- & idrottshögskolan till Alecta.
Äldre kvinnor kan inte räkna med någon förbättring. Men det är inte helt kört. Träningen gör att de behåller den nivå de befinner sig på. Utan träning tappar man en-två procent per år.