Prenumerera på Kollegas nyhetsbrev
Är du medlem i Unionen? Vill du få alla våra nyheter, tips och granskningar direkt i din inkorg?
Enkelt! Anmäl dig via länken
Så gör du för att komma ur duktighetsfällan
Har du svårt att säga nej? Vill du att allt ska vara perfekt? Är du kvinna, engagerar dig i många aktiviteter och har ett krävande yrke? Då är risken stor att du blivit en prestationsprinsessa.
Förr var det medelålders män som fick hjärtinfarkter och blev utbrända. Nu är det kvinnor mellan 16 och 24 år som toppar listan med stressrelaterad ohälsa. Psykologen Aleksander Perski från Stressmottagningen i Stockholm kallar det duktighetsfällan.
- De som kommer till Stressmottagningen har olika bakgrund, yrken och privatliv. Men de har en sak gemensamt. Alla har de dålig självkänsla, säger Aleksander Perski.
Dagens prestationskrav som gör att det inte finns tid till att umgås och vårda sina relationer är förödande för självkänslan.
- Det är som att leva utan grund, säger Aleksander Perski.
Personer med dålig självkänsla tacklar problemet på olika sätt:
- Kompensation - genom att hjälpa andra får man känslan av att finnas.
- Prestation - att göra mycket gör att jag känner mig duktig och då finns jag.
- Perfektionism - allt jag gör ska vara perfekt för det dämpar ångesten.
Allt de gör, gör de för att kompensera sin dåliga självkänsla och mår genom det bara sämre. Prestationsprinsessor, som Aleksander valt att kalla dem, engagerar sig i många aktiviteter, har svårt att säga nej, vill gärna att allt ska vara perfekt och har i regel ett krävande yrke.
- De backar inte ur en hopplös situation utan anstränger sig ännu hårdare och går lätt över gränsen, säger Aleksander Perski.
Att det är så pass unga kvinnor som bränner ut sig är så klart oroväckande och Aleksander som skrivit en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor, menar att det beror på tre saker:
- Kvinnofällan - inget ovanligt att kvinnor är dubbelarbetande. Kvinnor jobbar 3 - 4 gånger mer hemma än män. Flera studier visar att stressnivåer åker upp när kvinnor slutar sitt ordinarie jobb och är på väg hem. Det får till följd att kvinnor får svårare att sova och har mer sömnproblem än män.
- Smal, snygg, smart och social - hela samhället skriker ut hur snygg man ska vara samtidigt som man ska ha karriär och ett småbarn på armen.
- Manlig norm gäller - antingen är kvinnan för tuff eller för snäll, för feminin eller för manlig. Alla kvinnliga normer som att ta hänsyn till andra, måna om relationer gör att hon betraktas som mindre kompetent. Fokuserar kvinnan på uppgiften och är tydligt målfokuserad får hon kritik för att hon är för tuff och för lite feminin.
För att få en bättre självkänsla måste man enligt Aleksander Perski skaffa någon slags självinsikt, försöka sluta kompensera och eventuellt ta till proffshjälp.
- Man ska försöka vara i kontakt med sig själv.
En förutsättning för bra självkänsla är att ens förmåga ska stå i rätt proportion med ens ambition enligt formeln: självkänsla = förmåga/ambition
Har man för hög ambition måste man sänka den genom att tänka på att dygnet har bara 24 timmar, prioritera, säga nej ofta och fundera på vad som är viktigast och satsa på det.
För att öka sin förmåga kan man be om hjälp, kräva jämställdhet hemma, ge andra chansen att vara duktiga genom att delegera, utbilda sig och skaffa sig en mentor eller stödgrupp.
- Sen måste kvinnan börja ta hand om sig genom att sova, vila, ge sig egen tid, lagom motion och vettig mat, säger Aleksander Perski
Fakta
Är du i riskzonen?
Försök att värdera följande påståenden:
1. Jag tror att jag ibland försöker bevisa mitt värde genom att vara duktig.
2. Jag känner ibland att jag måste vara lite bättre än andra för att duga inför mig själv.
3. Min självkänsla är alltför mycket beroende av vad jag åstadkommer i mina dagliga sysslor.
4. Jag känner ibland ett inre tvång att åstadkomma något värdefullt här i livet.
Självkänsla handlar om hur vi värderar oss själva. Den innebär en sorts grundläggande självkärlek som medför att vi accepterar våra egna behov, känslor och instinkter.
Självförtroende däremot handlar om sådant vi gör eller kan göra.
Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar
Sparkad Pridegeneral kräver skadestånd
I december fick festivalgeneralen för Malmö Pride sparken. Nu stämmer Unionen arbetsgivaren och kräver 150 000 kronor i skadestånd.
Föreningen Malmö Pride bildades 2015 och arrangerar den årliga Pridefestivalen i Malmö. En av grundarna, en nu 34-årig man, valdes till ordförande och året därpå blev han också general för festivalen.
Men förra året uppstod flera konflikter i föreningen. Festivalgeneralen fick bland annat kritik för att han både var ordförande för föreningen och anställd av den. Han kritiserades också för att förutom sin lön ha fått provision på intäkterna till Pridefestivalen och för att ha dålig koll på organisation och administration.
Föreningen och Malmö stad – en av festivalens största finansiärer – lät då en revisionsfirma granska hur föreningen hade skötts. Utredningen visade att styrelsen delvis misskött sitt arbete. Revisorn anmärkte bland annat på föreningens bokföring och på dess interna kontroll.
Den sista oktober förra året höll Malmö Pride ett extra årsmöte och vid det byttes hela styrelsen ut. Då utsågs också en ny ordförande och 34-åringen fick fortsätta som festivalgeneral.
Kort därefter blev han dock avstängd från sin tjänst och i början av december fick han sparken. Styrelsen ansåg bland annat att han borde ha tecknat ett ramavtal med Malmö stad, att han brustit i sin rapportering till styrelsen och misskött organisation och administration.
Men nu stämmer Unionen arbetsgivaren och vill att Arbetsdomstolen förklarar att avskedandet är ogiltigt. Unionen kräver också att föreningen betalar 34-åringen 150 000 kronor i skadestånd.
Enligt stämningsansökan tillbakavisar 34-åringen att han misskött sin anställning och påpekar att den gamla styrelsen inte hade några invändningar mot hur han skötte sitt arbete. Han anser också att den nya styrelsen blandar samman vad han gjort som ordförande med vad han gjort som anställd och att den främst fokuserar på saker som hänt innan den nya styrelsen tillträdde.
Metro ansöker om rekonstruktion
Metro Media House har stora ekonomiska problem. Styrelsen uppger att företaget ska begära en rekonstruktion och medarbetarna fick ingen lön utbetald under måndagen.
Metro Media House ger bland annat ut gratistidningen Metro, driver sajten Metrojobb, plattformen Metro mode och Studentkortet. Men koncernen har stora ekonomiska problem och i dag fick personalen veta att de kommer att få vänta på utbetalningen av marslönen.
I ett öppet brev till personalen, som Expressen publicerat, skriver vd Christen Ager-Hanssen att företaget ska ansöka om rekonstruktion och att lönerna sedan ska komma via den statliga lönegarantin: ”Administrativt får man räkna med att det tar ca en vecka innan marslönerna når de anställdas bankkonton. Vi kommer meddela er alla när lönerna är expedierade och vilken dag de anländer till era bankkonton.”, skriver han.
En företagsrekonstruktion är ett alternativ till konkurs för företag som har chans att överleva. En domstol avgör om rekonstruktionen ska beviljas och utser en rekonstruktör. Därefter ska rekonstruktören reda ut anställningsförhållanden och lönefrågor innan ett lönegarantibeslut fattas. Beslutet skickas till länsstyrelsen som, enligt Kronofogden, har en handläggningstid på någon eller några veckor.
Investmentbolaget Custos köpte Metro av Kinnevik för två år sedan. Enligt Christen Ager-Hanssen mörkade Kinnevik att Metro hade ekonomiska problem och i brevet till personalen skriver han att Custos ska stämma Kinnevik på 300 miljoner kronor.
Tidningen Metro finns i Malmö, Göteborg och Stockholm. Enligt Expressen finns planer på att dra ner på utgivningstakten och att säga upp personal.
Kollega söker Unionenklubbens ordförande för en kommentar.
