Brukar du gå och våndas en hel dag när du ska ringa till den där besvärliga människan, som du vet kommer att ge dig skäll? Gör det på en gång i stället. Tänk inte på den kommande råsopen utan känn hur skönt det blir när samtalet är över.
- Oftast gör vi tvärtom. Vi förstärker obehaget och förminskar den glädje vi långsiktigt skulle få. Ursäkterna hindrar oss och vår motivation bromsas, säger Eva Hyllstam i sin bok Det bor en hjälte i dig.
Trots att vi inser konsekvensen med en vana är den svår att bryta. Eva Hyllstam råder oss att titta på våra inlärda rutiner. Är de bra eller dåliga? Vad får jag ut av dem? För att lära in en ny vana måste man ändra sina tankemönster och sitt handlingssätt, en process som tar ungefär tre månader.
Eva Hyllstam har i tolv år coachat många människor och har underhand utvecklat en sexstegsmodell för att lyckas åstadkomma en förändring. Hon menar att vår motivation styrs av obehag och njutning, men att vi vill ha omedelbar belöning. Om den ligger för långt in i framtiden bryr vi oss inte om det.
Vill vi börja träna måste den motion vi får innebära en större njutning än att sitta hemma och slappa, och samtidigt måste smärtan vara större om vi inte tränar.
- Vi måste fundera på hur det blir om fem eller tio år om vi fortsätter att sitta kvar i soffan.
