Hoppa till huvudinnehåll
Arkiv

Fem tips för att minska stressen

Är du kvinna mellan 36 och 50 år? Då tillhör du den mest stressade yrkesgruppen. Enligt ny forskning upplever sex av tio kvinnor stress på jobbet.
Linnea Andersson Publicerad

- Det man vet är att kvinnor generellt sett tar ett större ansvar för hemmet än män. Dessutom har det varit stora nedskärningar inom många kvinnodominerade yrken. Det handlar alltså om den totala psykiska hälsan och upplevelsen av stress, säger Per Larsson beteendevetare på Previa.

Stress yttrar sig ofta genom sömnproblem, koncentrationssvårigheter, humörsvängningar och ett sänkt immunförsvar.

- Att stressa under en kort period är inte farligt. Däremot är varaktig hög stress utan möjlighet till avkoppling och återhämtning skadlig och kan leda till försämrad hälsa.

Men stress är inte bara negativt för den enskilde personens hälsa och välmående. Det bidrar dessutom ofta till minskad prestationsförmåga och är den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. Enligt Försäkringskassans statistik är kvinnor oftare sjukskrivna än män.

- Det vore bra om arbetsgivare var lite mer proaktiva och agerade när anställda stressar, ofta finns det ingen som stoppar en. Bra chefer kan säga ifrån och avlasta eller omfördela arbete när det blir för mycket. 

Hos samtliga medverkande i studien var det endast sex procent som aldrig upplever stress på jobbet.

Är du stressad? Kolla själv med Previas stresstest.

Fakta

Fem knep för att minska stressen

1. Rör dig regelbundet. Träning och all typ av rörelse är ett effektivt sätt att hantera stress. Eftersom stressreaktioner förbereder kroppen på fysisk aktivitet är motion en väg ut ur stressen.

2. Sov gott. Kroppen återhämtar sig allra mest under den viktiga djupsömnen. Försök förbättra din sömn exempelvis genom att varva ner en till två timmar innan du går och lägger dig så att du hinner komma till ro innan du ska sova.

3. Ta paus. Återhämtning är viktigt för att undvika långvarig stress. Se till att ta en ordentlig lunchrast under arbetsdagen.

4. Minska oron. Genom att skriva en lista på sådant som oroar dig kan du motverka stressen. Prova att använda avslappningsövningar för att gå ner i varv.

5. Koppla av. Undvik jobbmejl och jobbsamtal under ledighet för att få ordentlig återhämtning och vila.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Arkiv

Sparkad Pridegeneral kräver skadestånd

I december fick festivalgeneralen för Malmö Pride sparken. Nu stämmer Unionen arbetsgivaren och kräver 150 000 kronor i skadestånd.
David Österberg Publicerad 15 april 2019, kl 15:44
Johan Nilsson/TT
Den avskedade festivalgeneralen tillbakavisar anklagelser om att ha misskött sin anställning. Johan Nilsson/TT

Föreningen Malmö Pride bildades 2015 och arrangerar den årliga Pridefestivalen i Malmö. En av grundarna, en nu 34-årig man, valdes till ordförande och året därpå blev han också general för festivalen.

Men förra året uppstod flera konflikter i föreningen. Festivalgeneralen fick bland annat kritik för att han både var ordförande för föreningen och anställd av den. Han kritiserades också för att förutom sin lön ha fått provision på intäkterna till Pridefestivalen och för att ha dålig koll på organisation och administration.

Föreningen och Malmö stad – en av festivalens största finansiärer – lät då en revisionsfirma granska hur föreningen hade skötts. Utredningen visade att styrelsen delvis misskött sitt arbete. Revisorn anmärkte bland annat på föreningens bokföring och på dess interna kontroll. 

Den sista oktober förra året höll Malmö Pride ett extra årsmöte och vid det byttes hela styrelsen ut. Då utsågs också en ny ordförande och 34-åringen fick fortsätta som festivalgeneral.

Kort därefter blev han dock avstängd från sin tjänst och i början av december fick han sparken. Styrelsen ansåg bland annat att han borde ha tecknat ett ramavtal med Malmö stad, att han brustit i sin rapportering till styrelsen och misskött organisation och administration.  

Men nu stämmer Unionen arbetsgivaren och vill att Arbetsdomstolen förklarar att avskedandet är ogiltigt. Unionen kräver också att föreningen betalar 34-åringen 150 000 kronor i skadestånd.

Enligt stämningsansökan tillbakavisar 34-åringen att han misskött sin anställning och påpekar att den gamla styrelsen inte hade några invändningar mot hur han skötte sitt arbete. Han anser också att den nya styrelsen blandar samman vad han gjort som ordförande med vad han gjort som anställd och att den främst fokuserar på saker som hänt innan den nya styrelsen tillträdde.

Arkiv

Metro ansöker om rekonstruktion

Metro Media House har stora ekonomiska problem. Styrelsen uppger att företaget ska begära en rekonstruktion och medarbetarna fick ingen lön utbetald under måndagen.
David Österberg Publicerad 25 mars 2019, kl 15:44
Tomas Oneborg / SvD / TT
Tomas Oneborg / SvD / TT

Metro Media House ger bland annat ut gratistidningen Metro, driver sajten Metrojobb, plattformen Metro mode och Studentkortet. Men koncernen har stora ekonomiska problem och i dag fick personalen veta att de kommer att få vänta på utbetalningen av marslönen.

I ett öppet brev till personalen, som Expressen publicerat, skriver vd Christen Ager-Hanssen att företaget ska ansöka om rekonstruktion och att lönerna sedan ska komma via den statliga lönegarantin: ”Administrativt får man räkna med att det tar ca en vecka innan marslönerna når de anställdas bankkonton. Vi kommer meddela er alla när lönerna är expedierade och vilken dag de anländer till era bankkonton.”, skriver han.

En företagsrekonstruktion är ett alternativ till konkurs för företag som har chans att överleva. En domstol avgör om rekonstruktionen ska beviljas och utser en rekonstruktör. Därefter ska rekonstruktören reda ut anställningsförhållanden och lönefrågor innan ett lönegarantibeslut fattas. Beslutet skickas till länsstyrelsen som, enligt Kronofogden, har en handläggningstid på någon eller några veckor.

Investmentbolaget Custos köpte Metro av Kinnevik för två år sedan. Enligt Christen Ager-Hanssen mörkade Kinnevik att Metro hade ekonomiska problem och i brevet till personalen skriver han att Custos ska stämma Kinnevik på 300 miljoner kronor.

Tidningen Metro finns i Malmö, Göteborg och Stockholm. Enligt Expressen finns planer på att dra ner på utgivningstakten och att säga upp personal.

Kollega söker Unionenklubbens ordförande för en kommentar.