Hoppa till huvudinnehåll
Arbetsmiljö

Varannan har övervägt att byta jobb

Mer än hälften i Sverige har övervägt att byta jobb under det senaste halvåret. I Norge är det betydligt färre. Däremot är svenskar och norrmän rungande överens om vad som är viktigast på jobbet – lönen, kollegorna och arbetsmiljön.
Linnea Andersson Publicerad
Colourbox
Trött på jobbet? I så fall är du inte ensam. I Sverige har hälften funderat på att byta jobb under de senaste halvåret. Colourbox

Hela 52 procent av arbetstagarna i Sverige har funderat på att byta arbetsplats under de senaste sex månaderna, jämfört med 37 procent i Norge. Det visar en ny undersökning från maskinuthyrningsföretaget Cramo.

Kanske beror det på att en femtedel av svenskarna inte tycker att de får tillräckligt mycket återkoppling på jobbet, medan samma siffra i Norge endast är åtta procent.

Norrmännen verkar dessutom gilla sina kollegor mer än vi. Nära 20 procent av våra grannar i väst tillbringar ledig tid tillsammans med sina arbetskamrater. I Sverige är det inte ens en tiondel som träffar medarbetarna på fritiden.

Däremot råder samsyn kring vad som är viktigast på jobbet. Högst upp kommer lönen, tätt följt av arbetskamraterna och arbetsmiljön.

Enligt en undersökning som Kollega har gjort bland Unionens medlemmar är det dock arbetsuppgifterna som hamnar i topp på frågan vad som gör att man känner arbetsglädje. Andraplatsen är kollegorna, följt av delaktighet. Lön hamnar först på femte plats.

Läs hela undersökningen i Kollegas temanummer om arbetsglädje.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Arbetsmiljö

8 tips - så jobbar du hjärnsmart vid skärmen

Blir du helt slut av jobbet vid datorn? Hjärnforskaren tipsar om hur du jobbar skärmsmart så att hjärnan håller över tid.
Elisabeth Brising Publicerad 17 mars 2025, kl 06:01
En man med huvudvärk på sin arbetsplats.
Blir du helt seg i kolan och får lätt huvudvärk av arbetet vid datorn. Jobba mer skärmsmart med de här tipsen från en hjärnforskare. Foto: Shutterstock
Sissela Nutley
Sissela Nutley, hjärnforskare. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Blir det långa dagar vid skrivbordet? Det är inte alltid lång skärmtid ger bättre resultat. Vår kognition kräver både variation och vila under arbetsdagen. Sissela Nutley, hjärnforskare vid Karolinska institutet, tipsar om hur du jobbar hjärnsmart. 

1. Fokustid på förmiddagen 

Din bästa tid för kognitivt komplicerade jobbuppgifter är på förmiddagen då vi har ett kortisolpåslag som hjälper hjärnans koncentration. 

2. Möten och rutinjobb efter lunch

På eftermiddagen passar det bäst att ha möten, mejlkorgstid och jobba med rutinuppgifter som inte kräver samma starka fokus. Planera för mindre skärmtid på eftermiddagen. 

3. Håll möten 45 minuter eller mindre

Sätt in standardläget för ett möte på 45 minuter eller bara 25 och ta sedan en rörelsepaus innan ni fortsätter. Avsätt inte en timme av bara farten. 

4. Många kortpauser

Var tjugonde minut ska du lyfta blicken minst 20 sekunder från skärmen för ögonens skull. Koncentrationsförmågan är bara på topp i högst 25 minuter i taget för något lite tråkigt. Res dig en gång i halvtimmen, titta ut och gör några tåhävningar. 

5. Gå inte från en skärm till en annan

Ta inte en paus från jobbet genom att kolla i din privata telefon, i alla fall inte jämt. För att det ska vara en bra paus för hjärnan ska aktiviteten vara en motsats till det du gjorde nyss. Som rörelse, vila eller social gemenskap.

6. Undvik boka möten på varandra

Lägg alltid in paus mellan möten. Under pandemin såg hjärnforskare att digitala möten utan paus emellan ökade stressen, vilket syntes i hjärnaktivitet och lägre engagemang. Men med bara tio minuters mindfulness-paus mellan mötena neutraliserades stressen. 

7. Ta kontroll över notiserna - och dig själv

Stäng av program och notiser du inte behöver när du ska koncentrera dig på en uppgift. Planera in när du ska använda vilka program. Våga stänga av och vara otillgänglig periodvis. 

8. Har du problem – snacka med chefen eller facket

Prata om hur det digitala arbetssättet och systemen påverkar arbetet och din hälsa. Fyll på med kunskap om hur arbetsplatsen kan förebygga hjärnstress och sjukskrivningar.