När ögat fokuserar på något sker ett samarbete mellan olika nerv- och muskelgrupper i ögon, nacke och skulderparti.
Hur ögats fokuseringsmuskel används påverkar nervimpulserna till nacke och skuldra, vilket gör att de musklerna också kan spännas då ögonen utsätts för ansträngning.
På Centrum för belastningsskadeforskning pågår ett forskningsprojekt där man tar ett helhetsgrepp på de skador som kan uppkomma vid bildskärmsarbete.
Många av skadorna beror på hur den fysiska arbetsmiljön är utformad.
Det man själv kan göra för att förebygga skador är att undvika att sitta för nära datorn, ha rätt skärmkontrast inställd och se till att det inte finns någon bländande ljuskälla som reflekterar sig i skärmen.
- Huvudets vinkel är också viktig, helst ska man sitta och titta lite neråt på skärmen, man ska absolut inte titta uppåt, säger Hans Richter, docent och lektor vid Centrum för belastningsskadeforskning.
Små regelbundna pauser är också viktiga för att skona ögonen. Man kan till exempel lyfta blicken och titta ut genom fönstret en kort stund någon gång varje kvart.
Om ögonen känns trötta och ansträngda kan det vara läge att kontrollera om man behöver nya glasögon.
- Sedan kan det finnas faktorer som är svårare att styra över som stress och hög arbetsbelastning. Men följer man de här råden är man i alla fall bättre rustad för att klara av det, säger Hans Richter.
ANNE-LI LEHNBERG
Hur ögats fokuseringsmuskel används påverkar nervimpulserna till nacke och skuldra, vilket gör att de musklerna också kan spännas då ögonen utsätts för ansträngning.
På Centrum för belastningsskadeforskning pågår ett forskningsprojekt där man tar ett helhetsgrepp på de skador som kan uppkomma vid bildskärmsarbete.
Många av skadorna beror på hur den fysiska arbetsmiljön är utformad.
Det man själv kan göra för att förebygga skador är att undvika att sitta för nära datorn, ha rätt skärmkontrast inställd och se till att det inte finns någon bländande ljuskälla som reflekterar sig i skärmen.
- Huvudets vinkel är också viktig, helst ska man sitta och titta lite neråt på skärmen, man ska absolut inte titta uppåt, säger Hans Richter, docent och lektor vid Centrum för belastningsskadeforskning.
Små regelbundna pauser är också viktiga för att skona ögonen. Man kan till exempel lyfta blicken och titta ut genom fönstret en kort stund någon gång varje kvart.
Om ögonen känns trötta och ansträngda kan det vara läge att kontrollera om man behöver nya glasögon.
- Sedan kan det finnas faktorer som är svårare att styra över som stress och hög arbetsbelastning. Men följer man de här råden är man i alla fall bättre rustad för att klara av det, säger Hans Richter.
ANNE-LI LEHNBERG
