Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Livspusslet inte värsta stressfaktorn

Det ojämlika arbetslivet beror inte bara på vem som tar ansvar för familjens barn. Nu visar en ny undersökning att kvinnor utan barn är de som är mest stressade.
Niklas Hallstedt Publicerad
Colourbox
Det är inte livspusslet med både karriär och småbarn som ligger bakom stressen hos kvinnor, enligt en ny undersökning från Jusek. Värst stressade är unga kvinnor utan barn. Colourbox

Stressen med att få ihop arbetsliv och familjeliv anses allmänt slå mot kvinnor i första hand.  Nyligen visade en undersökning från Unionen att kvinnliga tjänstemän framförallt blir långtidssjukskrivna i åldern 30 till 50 år, det vill säga just under familjeåren. För männens del ökar däremot sjukskrivningarna med åldern.

I en ny undersökning visar fackförbundet Jusek att skillnaderna mellan män och kvinnor finns redan innan första barnet är fött.

Nästan fyra av tio kvinnor under 34 år upplever negativ stress i arbetet. Män i samma ålder är däremot de som är minst stressade. Allra mest stressade är de kvinnor som inte har barn.

Undersökningen visar också att kvinnor och män inte har samma möjlighet att få utlopp för sin kreativitet. 30 procent av kvinnorna under 34 år säger sig inte få utlopp för sin kreativitet jämfört med bara sex procent av männen.

De i undersökningen som svarar att de upplever en hög grad av stress upplever också lägre utlopp för sin kreativitet.

Tidigare studier har visat att unga kvinnor upplever mindre inflytande över arbetet än äldre kvinnor och män i alla åldrar. Dessutom är kvinnor oftare än män överutbildade för sitt yrke. Både bristen på inflytande och överutbildningen kan leda till låg kreativitet, konstateras det i undersökningen.

- Unga kvinnor har ett stressigt arbetsliv och får sämre utlopp för kreativitet redan innan barn kommer in i bilden. Konsekvenserna uppmärksammas först när de syns i lönekuvertet eller i form av sjukskrivning. Regeringen behöver rikta fokus mot tidiga tecken på ojämställdhet och inte bara mot lön och föräldraförsäkring, säger Magnus Hedberg, vd på Jusek, i ett pressmeddelande.

Fakta

Undersökningen bygger på 2 072 webbintervjuer med sysselsatta tjänstemän i åldern 1-65 år. Jusek är ett förbund för jurister, ekonomer, systemvetare, beteendevetare och samhällsvetare.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Stress

Tagga-ner-lista: Så blir du lagom perfekt på jobbet

Perfektionistiska drag riskerar att leda till till prokrastinering, sena leveranser och psykisk ohälsa. Tagga ner på jobbet i nio steg och bli lagom perfekt.
Elisabeth Brising Publicerad 8 oktober 2025, kl 09:30
Kvinna lägger pennor perfekt
Personlighetsdraget perfektionism riskerar att paralysera den som lider av stark oro för misstag. Att sätta igång med uppgifter, prioritera och avsluta blir ofta svårt. Men det finns knep för att tagga ner. Foto: Colourbox

Så blir du mer lagom på jobbet i 9 steg

  1. Förstå att det är lättast att ändra beteende först, inte tankar eller känslor.
     
  2. Använd almanacka – det låter väldigt osexigt. Men för perfektionister finns en risk att allt upplevs som lika viktigt att göra felfritt. En stor risk är uppskjutande och att inte planera eller prioritera bland uppgifter.
     
  3. De flesta jobbar bäst klockan 10-12 på förmiddagen. Gör det jobbigaste du känner dig mest obekväm med då. Sedan gör du lite till - av lättnad.
     
  4. Planera jobbdagen dagen innan. Planera inte tvångsmässigt varje minut, utan tre viktiga saker du ska få gjorda varje dag.
     
  5. Koppla bort Smartphone/sociala medier t.ex. kl 10-12 för fokus.
     
  6. Minska onödigt noggranna kontroller av exempelvis meddelanden.
     
  7. Hantera motgångar: Se dem inte som en brist hos dig, utan snarare något som du vill förändra i situationen. Se fel dynamiskt: Vad hände den här gången? Vad kan jag ändra på och inte?
     
  8. Utveckla en vänligare inre röst. Påminn dig själv om dina inre drivkrafter som hälsa, meningsfullhet och goda nära relationer. Tänk på en person som behandlat dig väl, vad skulle den personen säga?
     
  9. Sök professionell hjälp om du fastnar i stress, oro, nedstämdhet, ilska, prokrastinering, konflikter och tvångsmässiga beteenden som ätstörning, eller hälsohets. 

    Källa: Intervju med Irena Makower, docent i psykologi, leg. psykoterapeut och författare.