Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Processmanager

Martina Ravn, processmanager för Poker på Svenska Spel, flyttade till Visby från Stockholm 1995. Under åren på Gotland har hon bland annat jobbat som kock och med airport security. Så småningom läste hon IT-ekonomiprogrammet vid Högskolan på Gotland.
Eva Karlsson Publicerad
Martina Ravn på Svenska Spel ser till att pokern flyter på som den ska.

- Det har varit en bra investering i mig själv. Jag och familjen är nog på Gotland för att stanna.

Hur länge har du jobbat på Svenska Spel?

- Sedan februari 2006, strax innan pokern kom igång.

Vad har du för arbetsuppgifter?

- De är väldigt varierande. Jag är projektresurs, samordnande och kontaktperson mot Lotteriinspektionen. Jag jobbar med riskanalys som innebär att jag ansvarar för att vi på pokern arbetar aktivt med att minska eller eliminera risker. Vi kan till exempel drabbas av driftstörningar i pokerklienten eller så kan ändringar i speltillståndet påverka oss. Arbetsmetodiken handlar mycket om att medvetandegöra vilka konsekvenser vissa risker kan medföra om de realiseras. Några får vi acceptera medan andra ska hanteras på olika vis.

- Jag arbetar också med våra processer, som hos oss kan vara till exempel produktutvecklingsprocessen där vi har extern leverantör och vår egen utveckling som ska synkroniseras, allt från idé via utveckling till leverans och installation.

- Mycket annat som är av udda karaktär ramlar också in. Det kan vara allt från att se över systembehörigheter till att arbeta med affärsplanen för de kommande två åren.

Vilken utbildning behövs?

- Jag skulle inte säga utbildning utan snarare ett kritiskt synsätt som kommer med utbildningen. Förutom ekonomi har jag läst en del juridik.

Vilka egenskaper är bra att ha i ditt jobb?

- Man bör vara analytisk, ha ett kritiskt synsätt och helikopterperspektiv. Det är bra om man också är envis, nyfiken och något av en problemlösare.

Hur kom det sig att du började jobba på Svenska Spel?

- När pokertjänsterna utlystes och de sökte operatörer med de egenskaper jag kände igen hos mig själv gick jag in på sajten för att söka. De frågade om jag var bra på databasanalys, duktig pokerspelare etc. Jag fick svara nej på alla frågor utom en och stängde generat ner och tänkte att oj, det här var inget för en sådan som mig.

- Vid samma tid sökte jag andra jobb och vid ett tillfälle ringde jag runt till alla chefer för att fråga hur jag låg till och om jag kunde få komma på intervju. Rätt vad det var svarade de Svenska Spel i andra änden, av bara farten hade jag ringt till rekryteraren som hade hand om pokertjänsterna. Jag fann mig snabbt och försökte låta seriös. Tyvärr var tjänsterna redan tillsatta.

- Jag fick ett av de andra jobben och veckan innan jag skulle börja hörde Svenska Spel av sig och ville träffa mig. Väl på plats talade jag om att jag inte kunde spela poker men var bra på andra saker. Rekryteraren presenterade mig som en ny kollega som skulle börja på pokern när han visade runt. Jag var totalt oförstående men höll masken tills vi var ensamma då jag frågade om han tänkte erbjuda mig jobb och att han i så fall måste vara lite snabb eftersom jag hade ett annat jobb på gång.

Har du lärt dig att spela poker nu?

- Ja, men jag är ingen bra pokerspelare för jag har varken tålamod eller tid för att spela smart.

Spelar du på något? 

- Inte så mycket, en triss någon gång och lotto ibland. Vi får inte spela på vår egen pokersajt.

En ny studie från Statens folkhälsoinstitut visar att allt fler unga män söker hjälp för sitt spelande. De lockas av olika nätspel. Hur resonerar du om ert spelaransvar?

- Det är en ständigt aktuell och svår fråga där vi som bolag har ett jättestort ansvar som jag tycker att vi tar. Om inte vi fanns så skulle det ändå finnas spel tillgängligt men intresset, från andra aktörer, för att förse spelarna med spelansvarsverktyg för självkontroll skulle inte vara lika stort. På Svenska Spels Poker jobbar vi väldigt mycket med dessa frågor och jag tycker att vi är duktiga men kan självklart bli ännu bättre vilket vi också strävar efter.

- De spelare som studien pekar på är också de som utsätts för stor påtryckning från andra spelaktörer på nätet, i form av aggressiv marknadsföring, gratiserbjudanden, extrema vinster etc. Inget av detta sysslar vi med när det gäller vår poker.

Vad har du för arbetstider?

- Kontorstid som hos oss innebär 8.30-16.36, det vill säga 36,75 timmar per vecka.

Blir det mycket övertid?

- Nej, det kan bli lite ibland, men en annan dag kan jag exempelvis gå med dottern till tandläkaren i stället. Jag är övertidsavlöst men det fungerar bra än så länge.

Vad innebär övertidsavlöst?

- Att jag har fått lite mer betalt per månad för den övertid som uppstår ibland men i gengäld ingen övertidsersättning vid det faktiska övertidstillfället. Det beror mest på att det är svårt att förutse när det kan bli arbetstidstoppar och jag får själv, i samråd med min chef, ta ansvar för att mitt arbete utförs i tid.

Vad är roligast med ditt jobb?

- Friheten att planera mitt arbete, ansvaret och förtroendet jag har fått samt variationen i arbetsuppgifter.

Vad är mindre kul?

- När tiden inte räcker till för allt man vill och man själv känner att man kunde ha gjort bättre. Har jag en dålig dag och arbetsuppgifterna står och stampar kan jag känna mig frustrerad.

Vad kan gå fel?

- Ha, ha, det mesta gissar jag! Det värsta är väl om jag missar sambanden så det blir fel i någon process vilket kan få oönskade konsekvenser någon helt annanstans i organisationen.

86 procent av alla anställda lär, enligt en medarbetarundersökning, vara nöjda med att arbeta på Svenska Spel. Du är en av dem antar jag?

- Ja, jag är riktigt nöjd för jag kan vara med och påverka. Dessutom gör mitt fackliga engagemang att jag får insyn i en hel del jag kanske inte skulle få annars och då förstår jag helheten bättre vilket inspirerar mig.

Är du nöjd med din lön?

- Är man någonsin det? Jag har 35 000 kronor inklusive övertidsavlösning. I ett Gotlandsperspektiv och med tanke på att jag utbildade mig sent får jag nog säga att jag är det just nu.   

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning
C&K 2-25

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Dags för skärmtid för vuxna?

Skrollar du bort ditt liv? Hjärnforskaren Sissela Nutley har satt upp skärmtid för sig själv och tipsar om hur du tar kontroll över apparna.
Elisabeth Brising Publicerad 10 juni 2025, kl 06:01
Sissela Nutley mobil
Sissela Nutley är hjärnforskare och tipsar om hur vuxna och barn kan få mer kontroll över skärmtiden. Foto: Lina Eidenbeg Adamo/Shutterstock

Som att du ätit fem påsar chips och glömt borsta tänderna. Huvudvärk och trötthet. Uppvaknandet efter ett intensivt stirrande på skärm kan likna baksmälla. Hjärnforskaren Sissela Nutley, författare till boken Distraherad, vet hur digitala medier kan påverka hälsan, men också hur du tar kontroll över din skärmtid – om du vill det.

– Eftersom det finns hälsorelaterade bekymmer kopplade till vårt digitala liv är det bra att reflektera över hur det ser ut och påverkar vår hälsa, säger hon.

Hälsorisker med hög skärmtid

Det talas om hälsorisker med hög skärmanvändning för barn. De riskerna gäller även vuxna enligt Sissela Nutley. Skärmar tar tid från annat vi behöver, som sömn och motion. Forskning visar att hög skärmanvändning kan kopplas till sårbarhet för depression, spelberoende, sämre koncentrationsförmåga och svagare relationer.

Första steget för mer kontroll är att våga kolla i mobilen hur mycket skärmtid du faktiskt har – och fundera på om du vill använda timmarna i ditt liv till det.

– Vill jag det – fine. Men vill jag inte det – vad vill jag göra mer av? Läsa bok en timme per dag? Prata med vänner? Lära mig spela gitarr? säger Sissela Nutley.

Mår du bra kanske det inte alls är ett problem, resonerar hjärnforskaren. Få inte dåligt samvete i onödan. Men Sissela Nutley har några fler rannsakande frågor:

– Upplever jag att det går ut över viktiga saker som sömn? Orkar jag inte röra på mig? Är det en blockerare av andra lustfyllda saker som jag vill men inte får till?

Får du en för ensidig bild av omvärlden?

Fundera även över hur innehållet i olika appar, spel och tv-serier får dig att må.

– Har jag kastat bort en och en halv timme av mitt liv, vad är eftersmaken?

Får nyheter dig att tro att världen bara är mörk, eller gör andras poster i sociala medier att du känner det som att de lever ett enklare liv, är snyggare och lyckligare?

– Om man jämför sig mycket och känner sig otillräcklig påverkar det våra tankar om oss själva, säger Sissela Nutley.

Skapar dopamin och begär efter mer

”Once you pop you can’t stop”, löd en gammal chipsreklam. Att det är lika svårt att begränsa sitt skärmbegär som att sluta snacksa beror på att det skapar aktivitet i hjärnans belöningscentrum. Algoritmerna är gjorda för att hålla oss kvar och ge mer av det vi redan gillat eller sett.

Redan innan vi tar upp mobilen får vi en kick av signalsubstansen dopamin.

– Det verkar som ett bränsle för begär, eller förväntad belöning.

Dopamin gör att vi känner sug efter att upprepa ett beteende som belönar hjärnan igen. Får vi inte samma styrka i belöningen ökar vi på beteendet och plockar upp mobilen igen, trots att vi nyss kollade.

Vill du lyckas minska på mobiltiden ska du sätta upp nåbara mål och ställa in skärmbegränsningar precis som för barn.

– Jag har skärmtid för mig själv när jag har varit en timme på Insta. Då kan jag ta ett beslut att fortsätta eller inte. Det medvetandegör, säger Sissela Nutley.

4 tips: Så stoppar du skärmsuget  

1. Kolla upp din skärmtid. Fundera på dina livsmål. Sätt ett görbart tidsmål. 

2. Ställ in skärmtiden på tidsslukande appar. Överkurs: Ge tidskoden till en kompis.

3. Stäng av notiser. 

4. Ställ in låst hemskärm med avskräckande bild. Skaffa greyscale - svart-vit skärm. 

Gör det svårare att öppna mobilen

Ju större beroende du upplever, desto mer stöd kan du behöva, understryker hon.

– Höj tröskeln för det du vill göra mindre av och sänk den för det du vill göra mer av.

Skapa en paus innan du öppnar telefonen. Genom att ha en låst skärmbild tar den någon extra sekund att låsa upp. Lägg in en stoppsignal som skärmbild och varför inte en röd skärm med texten: ”Ska du verkligen öppna mig nu?” Hjärnforskaren föreslår även inställningen gråskala som gör skärmen svartvit.

– Då blir det tråkigt!

Tar tid att sluta söka kickar

Den som lätt blir rastlös utan skärm kan behöva vänja popcornhjärnan vid att bara vara. Bara 40 minuter i naturen har visat sig göra stor skillnad för kreativitet, enligt en amerikansk studie.

– Hjärnan behöver tid för spontan aktivitet och inte alltid bearbeta information, säger Sissela Nutley.

Prova att promenera utan underhållning, strunta i podd när du transporterar dig. Klappa ett husdjur, skratta med en kompis, tomglo ut genom fönstret, basta, bada eller meditera, tipsar hon. Gör en sak i taget, sakta.

– Jag värnar alla stunder. Hänger jag tvätt gör jag bara det. ”Lean into it.”

Unga får dåligt mobilsamvete
Unga kvinnor får mer dåligt samvete än killar för att de använder mobilen mycket enligt en studie vid Göteborgs universitet. Kvinnor uppger mer oro än män även när de använder skärm mindre enligt Sissela Nutley. 

Killar blir oftare beroende av dataspel än kvinnor och allt fler söker hjälp. Dataspelsberoende är i dag det enda digitala användande som är en diagnos med vårdprogram för patienter. 

Det finns vissa hälsorisker för barn och unga med hög skärmanvändning och i höstas kom de första riktlinjerna för alla under 18 år.

Lästips: 

Distraherad. Hjärnan, skärmen och krafterna bakom, av hjärnforskaren Sissela Nutley. 

Skärmhjärnan. Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda, av psykiatern Anders Hansen.