För de allra flesta är föräldraledigheten är fantastisk tid. Men det är lätt att känna sig något vadderad i skallen efter månader med bajsblöjor, sömnbrist och Imse vimse spindel.

Så det är inte konstigt att det kan pirra i magen när det är dags att börja jobba igen. Dessutom har man kanske under föräldraledigheten hunnit funderar på hur man verkligen vill ha det i livet och på jobbet. Vad vill jag egentligen? Gillar jag mitt jobb?

Och så oron. Hur är den nya chefen? Har jag mina arbetsuppgifter kvar? Duger det jag gör?

Lugn bara. Unionens karriärcoach Johan Fogelberg som dessutom är pappa till fyra tipsar hur föräldralediga kommer tillbaka till arbetet på ett så behagligt sätt som möjligt.

Förbered dig mentalt. Vill du inte tänka på jobbet när du är föräldraledig ska du heller inte göra det. Men det underlättar om du åtminstone börjar snudda vid tanken de sista lediga månaderna. Boka in en fika eller lunch med kollegorna, var med på några jobbmöten och läs de senaste jobbmejlen om du har möjlighet.

Boka möte med chefen. En drömchef har förstås redan ringt dig för att prata om dagen du ska börja arbeta igen. Om inte, ta initiativet själv. Boka in ett möte strax innan du ska börja eller under de första dagarna. Diskutera dina egna och chefens förväntningar. Berätta om dina eventuella förändrade förhållanden hemma som att det kan vara svårt att arbeta över eller att det kan bli tufft med möten sena eftermiddagar då du ska hämta på dagis.

Arbetsträna. Det är helt okej att känna sig ringrostig i början, bara att svara i telefon kräver att du har en raketforskarexamen. Tror du. Be chefen om en lugn start. Tänk att du arbetstränar i en vecka.

Ta det lugnt. Inse dina egna begränsningar. Det tar tid att ställa om från blöjträsk till jobb. Du har varit borta ett tag och det har hänt en del.  Kollegor utvecklas, nya projekt föds, interna skämt frodas och... ja du vet. Det är lätt att känna sig utanför.  Fika mycket, var social och bjussa på dig själv så är du tillbaka på ett kick.

Ring facket. Oroar du dig för förändringar på arbetsplatsen, kontakta din lokala facklubb för senaste skvaller. Gör det innan du börjar arbeta. Känner du dig orättvis behandlad  - vänta inte med att prata med facket. Trots att du varit hemma med barn har du rätt till fortlöpande information om det som händer på jobbet och rätt till samma arbetsuppgifter som du hade innan du gick på föräldraledighet. Du får inte diskrimineras lönemässigt.

Kolla med kollegor. Prata med andra kollegor som varit föräldralediga och hör med dem hur det var att börja jobba igen.

Boosta dig själv. Känner du dig helt tom i hjärnan? Du har inte blivit dummare bara för att du varit hemma. Tvärtom, du har lärt dig massor av att vara pappa eller mamma. Får du ingen bekräftelse från chefen, bekräfta dig själv.

Ta ångesten på allvar. Lite ångest är normalt när det är dags att börja jobba. Men ta stor ångest på allvar. Handlar det om att du inte tror att livet med barn och jobb går att förena? Vantrivdes du före föräldraledigheten? Är det dags för en förändring?  Prata med någon utomstående om tankarna, varför inte någon av Unionens karriärcoacher?

Censurera bebissnacket. Din bebis är ju såklart alldeles fantastisk men alla vill kanske inte prata barn hela tiden. De samtalsämnen som funkade i parken funkar inte alltid på jobbet. Var lyhörd på omgivningens reaktioner helt enkelt.