Att de ska börja i liten skala med vardagsmotion och inte överdriva. Man kan börja med att gå i trappor i stället för att ta hissen eller rulltrappan. Sen kan man promenera, det är kanske den bästa vardagsmotionen. Nu när det är så mörkt är det viktigt att ta en lunchpromenad och få lite ljus, gärna med stavar som man kan ha på jobbet. Om man har en stegräknare kan man få en uppfattning om hur mycket man rör sig på en dag, man tror ofta att man rör sig mer än vad man gör. En halvtimmespromenad innan det är dags att sova upplever många som bra för sömnen.

Hur ofta ska man träna?
-Det är viktigt med kontinuitet. Man kan börja med att träna en halvtimme om dagen, den tiden har faktiskt de flesta. Sen kan man successivt öka på tiden

Kan man motionera för mycket?
-Ja det kan vara lätt att dra på sig skador om man börjar för intensivt. Men om man kör återkommande med promenad, gympa, stavgång och lite styrketräning kommer man att må bra. Sen kan man komplettera med simning och cykling.



Cigaretten gör dig dummare

Det finns rökare som hävdar att deras koncentrationsförmåga ökar av en cigarett. I verkligheten är det tvärtom. En skotsk studie som följt 465 personer från de var 11 år till de var 64 visar att problemlösning och inlärningsförmåga var lägre hos dem som rökt. Den troliga orsaken till detta är rökningens negativa påverkan på lungor och hjärta men också att nervcellerna i hjärnan tar skada av rökningen.(Källa: New Scientist)



Nattarbete risk för gravida

Kvinnor som arbetar på natten löper nästan dubbelt så stor risk att få missfall som de som arbetar dagtid. Det visar en undersökning som gjorts vid universitetet i Århus. Undersökningen omfattar över 40 000 kvinnor av vilka 8 000 arbetade skift. Det är framförallt missfall sent i graviditeten och risken att få ett dödfött barn som ökar.
(Källa: Helsingborgs Dagblad)



Sömnbrist ger fetma

Bristande sömn kan vara en bidragande orsak till fetma. Det är våra normala hunger- och mättnadskänslor som kommer i fel rytm och följden blir att vi äter energirikare mat. Fetman kostade sjukvården tre miljarder kronor under år 2003.
37 procent av oss svenskar beräknas vara överviktiga eller feta. Fortsätter den ökningstakten kommer nästan hälften av svenskarna att vara överviktiga eller feta år 2030.
(Källa: Stockholm City)



Allt om arbetsmiljö på nätet

Den 15 mars lanseras Arbetsmiljöupplysningen på adressen www.arbetsmiljoupplysningen.se och ska fungera som en mötesplats för inspiration, idé- och erfarenhetsutbyte.
Arbetsmiljöupplysningen ska samla kunskap om arbetsmiljöfrågor som idag finns på en mängd webbplatser. På så sätt kommer du som användare att få hjälp i din informationssökning.
Arbetsmiljöupplysningen ska också samla kunskap i den meningen att det går att ställa frågor till, och diskutera med, experter och andra kloka personer som kommer att finnas på portalen.
Bakom portalen står en mängd organisationer, bland annat HTF som också har egen arbetsmiljöinfo på www.htf.se/medlemssidor Din arbetsmiljö>