Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Monica Lewinsky: ”Näthat ska bekämpas med empati”

Monica Lewinsky har varit i Sverige för att ta emot nätverket Klara K:s Pingvinpris, för sin kamp för mer empati på nätet. Den tidigare Vita Huset-praktikanten har efter många år i tystnad klivit ut i offentligheten för att bekämpa hot, hat och nättroll.
Publicerad
Oh Snap! Sweden
Kamp mot näthat och mobbing. Monica Lewinsky (t h) tog emot pris av yrkesnätverket Klara K:s grundare Camilla Wagner. Oh Snap! Sweden

Nyheten om att Förenta Staternas president Bill Clinton haft ett förhållande med den unga praktikanten Monica Lewinsky spred sig som en löpeld i januari 1998.

– Från att ha varit en helt privat person blev jag över en natt offentligt förödmjukad över hela världen, säger hon under sitt framträdande på Skandiabiografen i Stockholm. Jag var den första person som fick uppleva att få mitt rykte förstört på internet. Nyheten hade blivit viral.

”Vilka här har gjort misstag när ni var 22 år?”, frågor hon retoriskt och alla i publiken räcker upp en hand. ”Vilka här har råkat ut för att hela världen fick reda på misstaget?” Ingen räcker upp handen. Den offentliga förödmjukelse Monica Lewinsky råkade ut för hade på den tiden inget namn. I dag råkar såväl barn som vuxna ut för näthat och hot.

– Genom att bli kär i fel man förlorade jag mitt rykte och min värdighet. Ja, nästan mitt liv, säger hon.

Efter skandalen tvingade hennes ständigt närvarande mamma henne att alltid duscha med öppen dörr. Under tolv år slickade Monica Lewinsky i tysthet sina sår, gick igenom alla upptänkliga terapiformer och läste en masterutbildning vid London School of Economics.

Vändpunkten kom 2010. En 18-årig amerikansk student begick då självmord genom att hoppa från George Washington-bron i New York. Han hade hånats och hatats på nätet sedan hans rumskamrat hade smygfilmat honom när han hade sex med en annan man och gjort filmen offentlig. Det var dags för Monica Lewinsky att bryta tystnaden.

– Ju mer skam och hån desto mer klick som i sin tur leder till mer annonspengar. Vi har hamnat i en ond cirkel. Ju mer vi klickar på skvaller om människor desto mindre känner vi för människan bakom, säger hon.

I dag turnerar Monica Lewinsky världen runt och föreläser mot nätmobbing och näthat samt anlitas som ”compassion consult”, medkänslekonsult, av olika företag.

– Med medkänsla kan vi övervinna skammen. Vi ska alla stå upp för detta. Liksom att yttrandefriheten även är ett ansvar.

Text: Cajsa Högberg

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så dåligt är sömnbrist – och det här kan du göra åt problemet

Många sover för lite. Sömnbrist kan leda till en rad hälsoproblem och sjukdomar på sikt. Men det finns vetenskapliga knep för att sluta nattuggla och börja sussa gott i stället.
Elisabeth Brising Publicerad 27 november 2025, kl 06:01
svart_att_sova_foto_stina_stjernkvist_tt.jpg
Många svenskar har sömnproblem. Sömnunderskott kan öka risken för vissa sjukdomar. Men att oroa sig gör ingen piggare eller gladare. Har du svårt att sova finns tips att ta till enligt sömnforskarna. Foto Stina Stjernkvist/TT

Är du trött? Studier visar att 80 till 90 procent upplevt störd sömn de senaste två veckorna. Med för lite sömn ökar risken för ohälsa och vissa sjukdomar. 

Därför får vi sömnbrist

På vintern är det extra mörkt och svårt att få tillräckligt med det dagsljus som behövs för att kroppens klocka ska funka optimalt. Studier har visat att de som lever i takt med ljuset i naturen får en mer stabil dygnsrytm, enligt sömnforskare vid Stockholms universitet. 

Vi sitter dessutom gärna uppe sent på kvällarna med våra tända lampor och skärmar med blått ljus, vilket också kan göra det än svårare att somna.

Gå ut på morgon och förmiddag

Lampor ger inte samma våglängder av ljus som solens direkta strålar. Därför rekommenderas vi nordbor att gå ut och ta in dagsljus varje dag, särskilt på morgon och förmiddag, för att främja balans mellan vakenhet och sömn. 

Så påverkas människan av för lite sömn

  • Uppmärksamhet och arbetsminne försämras
  • Man känner sig tröttare
  • Förmågan att lära sig nya saker minskar
  • Humöret påverkas negativt, många tolkar andra mer negativt
  • Vi blir mer lättdistraherade
  • Vi känner oss mindre motiverade och få svårare att ta tag i saker
  • Ämnesomsättningen påverkas då kroppen blir sämre på att reglera sina glukosnivåer 

Källa: Sömnforskare vid Stockholms universitet 

Foto: Colourbox

Det här ska du göra för att sova gott

  • Försök hålla regelbundna sovtider. Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag.
  • Var ute så mycket du kan i dagsljuset. Gärna på förmiddagen vintertid.
  • Ät regelbundna måltider. Somna inte hungrig eller proppmätt.
  • Gör det du tycker är roligt på fritiden, boka in sociala aktiviteter.
  • Rör på dig - all fysisk aktivitet är bra för sömnen.
  • Kom ihåg att både sociala och fysiska aktiviteter ger ett större sömnbehov och gör det lättare att somna! Men gör inte bara det ena eller andra, utan både och.
  • Undvik skärmar med adrenalinframkallande serier, dataspel, mobilscrollande, liksom blått ljus och starka lampor på kvällen.
  • Undvik alkohol, att dricka försämrar sömnkvaliteten.
  • Undvik kaffe, energidryck, cola, grönt och svart te ett par timmar innan du ska somna. Drycker som innehåller koffein kan göra det svårare att somna. Hur starkt kroppen reagerar på koffein är individuellt och beror också på hur tillvand du är.
  • Sök medicinsk hjälp vid svåra besvär med sömn och trötthet. Tänk på att alla kan drabbas av störd sömn ibland: det finns ingen anledning att oroa sig för tillfälliga sömnstörningar. 

Källa: Forskare i psykologi vid Stockholms universitet.
Så får du bättre sömn, su.se

Allvarlig sömnbrist – ökad risk för sjukdomar 

Sömnbrist kan, om den pågår länge, eller är mycket allvarlig, öka risken för olyckor och sjukdomar. 

  • Diabetes på grund av sömnbristens påverkan på blodsocker och insulin.
  • Alzheimer på grund av bristen på återhämtning av hjärnan under sömnen. Vid sömn rensar kroppen ut överskott av proteinet beta-amyloid.
  • Stresskänslighet för vissa, på grund av för lite återhämtning av centrala funktioner i människokroppen.
  • Mer negativa tankar och känslor, svårare att orka med social interaktion
  • Depression och ångestsymptom. Eventuellt ökad risk för utmattning.
  • Psykotiska symptom som hallucinationer och vanföreställningar för personer i riskgrupper. 


Källor: Hjärnfonden, 1177.se och sömnforskare vid Stockholms universitet.