Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Webbmaster

- Webbmaster kan vara allt möjligt, det kan vara en hackare eller en som jag, säger Lena Kjellberg, som ansvarar för tre webbplatser på SDC i Sundsvall: hemsidan, kundwebben och intranätet.
Eva Karlsson Publicerad
Lena Kjellberg är webbmaster

SDC är skogsnäringens IT-företag och Lena Kjellberg har jobbat där sedan hon var tjugofem. Nu är hon fyrtiotvå.

- Om det är mitt drömjobb? Tja, det är svårt att säga. Men det är verkligen bra om jag jämför med revisionsbyrån där jag jobbade tidigare, jättetråkigt, eller om man skulle sitta och hålla på med försäkringar hela dagarna. Nej tack!

Förutom att hon ser till att de i organisationen som ska lägga ut nyheter gör det rätt och att det språkliga är korrekt, är Lena Kjellberg layoutare och "inblandad i friskvården". Hon gör alla trycksaker som annonser, broschyrer och årsredovisningar och "skriker på folk" när det är dags för veckans cirkelträning på gymmet.

Vad jobbar du med just nu?

- I dag håller jag på med en användarhandledning, en liten handbok som ska stoppas in i ett cd-fodral. Jag jobbar också med årsredovisningen. Och så försöker jag få fram ett par profilbilder. Vi har något som kallas diptyker, vilket är två bilder som hör ihop med varandra, till exempel ett asplöv och en tändsticka, de ska symbolisera förädling.

- Nästa vecka har vi öppet hus för våra kunder och leverantörer och det har medfört en del jobb. Vi har renoverat våra lokaler på en våning och slagit ut innerväggarna och numera sitter vi - 112 personer - i öppet landskap. Det var ovant i början, jag har haft eget rum i alla år. Men det är mycket trevligare stämning nu. Folk pratar och skrattar omkring en. Om man hör något som angår en kan man flika in en kommentar direkt.  

Vad har du för utbildning?

- Jag har ingen högskoleutbildning men jag har gått många olika kurser via jobbet, till exempel har jag läst en distansutbildning på RMI-Berghs i i Stockholm.

Har du varit med och utvecklat hemsidan?

- Ja, tillsammans med en webbyrå. Vi har haft nuvarande hemsida i två-tre år. Det blev sådan skillnad från tidigare och vi tyckte att den var jättefin, men efter ett tag märker man saker som kunde ha blivit bättre, man borde ha gjort si eller så.

Vilka egenskaper ska man ha som webbmaster?

- Man ska stort tålamod, har förmåga att ha många bollar i luften, vara kreativ.

Är du nöjd med din lön?

- Nej, det är man väl aldrig.

Berätta om en bra respektive dålig dag på jobbet.

- En dag när det flyter på är en bra dag. Då hinner man jobba undan allt man har planerat och man känner sig väldigt effektiv.

- En dålig dag är när det blir mycket ryck och slit. När folk kommer till mig och säger "Lena, du kan väl hjälpa mig med det här" hela dagen. Man hinner inget av det man tänkt, det blir mest brandsläckningar.

Är det stressigt?

- Nej, det är vad man gör det till själv. Jag trivs bäst när det är mycket att göra.

Kan du koppla av jobbet på fritiden?

- Ja, det är jag duktig på. Visst kan det hända att jag tänker på till exempel årsredovisningen när jag håller på med den. Då kan det första på morgonen och det sista innan jag somnar vara något som rör den layouten, men det stör mig inte. Jag vaknar inte svettig.

- Att jag är så bra på att koppla av kan bero på att jag tränar som jag gör. Jag styrketränar och kör kondition fem sex gånger i veckan. Den 10 juli ska jag vara med i en nybörjartävling i bodybuilding. Jag har precis börjat deffa. Min kille vann SM i sin klass förra året och jag tycker att det är en kul grej att prova på.

Går det ut över jobbet, att "definiera muskler" och inte få äta vad helst?

 - Inte alls. Men många är nyfikna och frågar vad jag äter och hur det går för mig.

Fakta

En webbmaster svarar för produktion, viss programmering, funktion och underhåll av webbsidor. Beroende på arbetsinnehåll och ansvarsområde har lönerna en stor spridning. Enligt 2007 års lönekatalog låg lönen på 23 000 - 33 000 kronor. Lönesättningen är individuell vilket innebär att lönerna också kan ligga över och under intervallet.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Förkylning eller halsont – ska du stanna hemma från jobbet?

Stanna hemma eller gå till jobbet när du har lite ont i halsen? Bokaktuella Tracy Ghattas, specialist inom allmänmedicin men även känd som doktor Tracy på Tiktok, reder ut vad som gäller när vi nu går in en ny förkylningssäsong.
Petra Rendik Publicerad 29 september 2025, kl 06:01
När ska du stanna hemma från jobbet vid förkylning, halsont eller vinterkräksjuka? Doktor Tracy ger klara råd för smittorisk och återhämtning.
När ska du stanna hemma från jobbet vid förkylning, halsont eller vinterkräksjuka? Doktor Tracy Ghattas ger klara råd för smittorisk och återhämtning. Foto: Jessica Gow/TT/Gabriel Liljevall.

Under covid-19 lärde vi oss en sak, stanna hemma vid minsta lilla snuva och hosta. Pandemin är över men förkylningar, influensor och magsjukor kommer vi inte undan. Yngre barn som utvecklar sitt immunförsvar kan få så där sex till åtta förkylningar varje år, friska vuxna två till fyra. Det är alltså fullt normalt att vi blir smittade av olika virus varje år, ibland kommer vi lindrigt undan. Andra gånger däckar vi. 

Men frågan är när ska man stanna hemma från jobbet egentligen? 

Har du feber ska du inte jobba, inte hemma eller på kontoret. Inte ens om du kraxar att du klarar av det. Du kan smitta dina kollegor men du behöver också vila för feber är tecken på att din kropp bekämpar en infektion, säger doktor Tracy. 

Vinterkräksjuka – så länge bör du vara hemma

Läkaren Tracy Ghattas, även känd som Dr Tracy på Tiktok.
Dr Tracy Ghattas. Foto: Gabriel Lijevall.

Vinterkräksjukan är något som framkallas fasa hos många av oss och det med all rätt. En smittad person som använder jobbtoaletten kan i värsta fall sprida viruset vidare till ett helt gäng arbetskamrater. Regeln lyder: stanna hemma tills du varit fri från kräkningar och diarréer i två dygn. 

Vinterkräksjukan smittar extremt. Mår du bättre kan du jobba hemma om du har den möjligheten. Och det är väl en av de bra sakerna pandemin lärde oss, att vi kan jobba på distans, säger Tracy. 

Känner du dig riktigt krasslig, även om du är feberfri, är det läge att stanna hemma för din och omgivningens skull. I regel smittar man som mest när man har feber men även i början av infektionen. Sedan avtar smittan successivt. 

Förkylning och halsont – när är det okej att jobba?

Men en förkylning kan ju kännas oändlig. En snuva som aldrig tar slut och hosta som är evighetslång. Är det anledning nog att ställa in socialt umgänge och sjukskriva sig?

Efter en veckas förkylning kan du ha en hosta i tio veckor till, det smittar troligtvis inte. Känner du dig pigg, trots lite snuva och hosta, kan du gå till jobbet och leva som vanligt, säger doktor Tracy som ändå uppmanar till att vi tänker på äldre och infektionskänsliga kollegor.

Vad ska man säga till snörvliga kollegor som envisas med att komma in till jobbet med ett ”det är lugnt, jag smittar inte”?

Det beror var i sjukdomsförloppet du befinner dig i. Ett råd är att om du vaknar och känner dig öm i halsen, jobba hemma och känn efter vad som händer under dagen. Blir du sämre stannar du hemma nästa dag. Mår du bra kan du gå till jobbet. 

Något annat bra tips i förkylningstider?

Peta inte i ögonen och i munnen. Särskilt när du åkt kollektivtrafik till jobbet och inte hunnit tvätta händerna, säger doktor Tracy.

Doktor Tracys bästa tips för att undvika smitta

Hur länge ska man stanna hemma vid vinterkräksjuka?

Stanna hemma tills du har varit från kräkningar och diarréer i två dygn. 

När är man smittfri efter en influensa?

Gå inte till jobbet när du har feber och känner dig sjuk. Du kan smitta kollegor när du har feber men framför allt är det en signal på att du ska vara hemma och vila. Minst en feberfri dag (utan febernedsättande) innan du återvänder i arbete. 

Kan jag gå till jobbet om jag bara har lite snuva?

Här gäller sunt förnuft. Vaknar du och känner dig hängig men i övrigt ok, stanna/jobba hemma en dag om du har möjlighet.  Känner du dig pigg men har lite snuva kan du beroende på vad du arbetar med att gå till jobbet. 

Smittar hosta även om jag inte har feber?

Vaknar du med en rejäl hosta är rådet att stanna hemma i alla fall första dagen. Men en hosta efter en förkylning kan hålla i sig i veckor.  Feberfri och mår bra? Då kan du gå till kontoret. 

Källa: Dr Tracy Ghattas.

Hälsa

Lista: Det här funkar återhämtande på jobbet

Återhämtningsforskaren Lina Ejlertsson vet vad som balanserar hjärnan under arbetsdagen. Här är hennes bästa tips för optimala pauser.
Elisabeth Brising Publicerad 23 september 2025, kl 06:01
Pausa på jobbet olika alternativ
Den som får återhämtning under arbetsdagen mår bättre och har färre sjukdagar både på kort och lång sikt, enligt hälsoforskaren Lina Ejlertsson. – Att ta tiden för pauser gör inte att vi presterar sämre – tvärtom, enligt all forskning presterar vi bättre, blir piggare, gladare och får bättre fokus, säger hon. Illustration: Anna Skoog

Folkhälsoforskaren Lina Ejlertsson listar fem återhämtande alternativ. Det här har forskning visat funkar. Så här kan du vila hjärnan under arbetsdagen. 

1. Naturen

På jobbet kan du titta ut genom fönstret, skaffa en grön växt, en tavla med naturmotiv och lyssna på naturljud. Gå gärna på lunchpromenad till en naturmiljö. 

2. Passiv vila

Nedvarvning. Prova att vila med guidad avslappning eller meditation i öronen för att få ner stress och hög puls. Sitt och blunda och ta djupa andetag eller lägg dig ner en kort stund. 

3. Bra relationer

Ta en fika eller lunchpromenad med kollegan, eller ring en kompis på rasten. Goda sociala relationer är viktiga för vårt välbefinnande. 

4. Rörelse

Fysisk aktivitet i lagom dos funkar återhämtande på kroppen. Gå och träna på lunchen, dansa lite, eller gå runt inomhus. Promenad till kaffet eller hushållsarbete kan också duga som en rörelsepaus. 

5. Kreativa aktiviteter

Glöms lätt bort. Lyssna på musik och sjung med. Lägg pussel, lös korsord, måla eller gör något annat kreativt med händerna en stund.

 

Källa: Folkhälsoforskaren Lina Ejlertsson, föreläsare och författare till boken Energireceptet, driver Instagramkontot @aterhämtningsforskaren.

Läs mer i Chef & Karriär 3/25: Så skapar du hjärnbalans för dina anställda.