kollega.se logotyp
Sök
Hälsa

Webbmaster

- Webbmaster kan vara allt möjligt, det kan vara en hackare eller en som jag, säger Lena Kjellberg, som ansvarar för tre webbplatser på SDC i Sundsvall: hemsidan, kundwebben och intranätet.
Eva Karlsson Publicerad
Lena Kjellberg är webbmaster

SDC är skogsnäringens IT-företag och Lena Kjellberg har jobbat där sedan hon var tjugofem. Nu är hon fyrtiotvå.

- Om det är mitt drömjobb? Tja, det är svårt att säga. Men det är verkligen bra om jag jämför med revisionsbyrån där jag jobbade tidigare, jättetråkigt, eller om man skulle sitta och hålla på med försäkringar hela dagarna. Nej tack!

Förutom att hon ser till att de i organisationen som ska lägga ut nyheter gör det rätt och att det språkliga är korrekt, är Lena Kjellberg layoutare och "inblandad i friskvården". Hon gör alla trycksaker som annonser, broschyrer och årsredovisningar och "skriker på folk" när det är dags för veckans cirkelträning på gymmet.

Vad jobbar du med just nu?

- I dag håller jag på med en användarhandledning, en liten handbok som ska stoppas in i ett cd-fodral. Jag jobbar också med årsredovisningen. Och så försöker jag få fram ett par profilbilder. Vi har något som kallas diptyker, vilket är två bilder som hör ihop med varandra, till exempel ett asplöv och en tändsticka, de ska symbolisera förädling.

- Nästa vecka har vi öppet hus för våra kunder och leverantörer och det har medfört en del jobb. Vi har renoverat våra lokaler på en våning och slagit ut innerväggarna och numera sitter vi - 112 personer - i öppet landskap. Det var ovant i början, jag har haft eget rum i alla år. Men det är mycket trevligare stämning nu. Folk pratar och skrattar omkring en. Om man hör något som angår en kan man flika in en kommentar direkt.  

Vad har du för utbildning?

- Jag har ingen högskoleutbildning men jag har gått många olika kurser via jobbet, till exempel har jag läst en distansutbildning på RMI-Berghs i i Stockholm.

Har du varit med och utvecklat hemsidan?

- Ja, tillsammans med en webbyrå. Vi har haft nuvarande hemsida i två-tre år. Det blev sådan skillnad från tidigare och vi tyckte att den var jättefin, men efter ett tag märker man saker som kunde ha blivit bättre, man borde ha gjort si eller så.

Vilka egenskaper ska man ha som webbmaster?

- Man ska stort tålamod, har förmåga att ha många bollar i luften, vara kreativ.

Är du nöjd med din lön?

- Nej, det är man väl aldrig.

Berätta om en bra respektive dålig dag på jobbet.

- En dag när det flyter på är en bra dag. Då hinner man jobba undan allt man har planerat och man känner sig väldigt effektiv.

- En dålig dag är när det blir mycket ryck och slit. När folk kommer till mig och säger "Lena, du kan väl hjälpa mig med det här" hela dagen. Man hinner inget av det man tänkt, det blir mest brandsläckningar.

Är det stressigt?

- Nej, det är vad man gör det till själv. Jag trivs bäst när det är mycket att göra.

Kan du koppla av jobbet på fritiden?

- Ja, det är jag duktig på. Visst kan det hända att jag tänker på till exempel årsredovisningen när jag håller på med den. Då kan det första på morgonen och det sista innan jag somnar vara något som rör den layouten, men det stör mig inte. Jag vaknar inte svettig.

- Att jag är så bra på att koppla av kan bero på att jag tränar som jag gör. Jag styrketränar och kör kondition fem sex gånger i veckan. Den 10 juli ska jag vara med i en nybörjartävling i bodybuilding. Jag har precis börjat deffa. Min kille vann SM i sin klass förra året och jag tycker att det är en kul grej att prova på.

Går det ut över jobbet, att "definiera muskler" och inte få äta vad helst?

 - Inte alls. Men många är nyfikna och frågar vad jag äter och hur det går för mig.

Fakta

En webbmaster svarar för produktion, viss programmering, funktion och underhåll av webbsidor. Beroende på arbetsinnehåll och ansvarsområde har lönerna en stor spridning. Enligt 2007 års lönekatalog låg lönen på 23 000 - 33 000 kronor. Lönesättningen är individuell vilket innebär att lönerna också kan ligga över och under intervallet.

Eva Karlsson

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Kvinna sitter på huk och tittar på en hund, som tittar tillbaka på henne
Hundträning kan räknas som friskvård, men arbetsgivaren gör bedömningen. Emmelie Tilly får bidrag för att träna hunden Exa på Botkyrka Brukshundklubb. Foto: Anders G Warne

Det är en halvsolig dag när Kollega möter upp teamledaren Emmelie Tilly och hennes ena hund, schäfertiken Exa, på Botkyrka Brukshundklubb. I dag ska matte och hund träna brukslydnad, som ingår i hundsporten bruksspår.

Bruksspår innebär att hunden lär sig följa en människodoft i terräng och hitta apporter, alltså utplacerade föremål. Emmelie Tilly har även hönsehunden Ebbe som hon tränar hundsporten specialsök med. Den går ut på att hunden söker efter och markerar en specifik doft i olika miljöer, exempelvis rum, fordon eller utomhusområden.

Hundträningen ger både motion och återhämtning

Emmelie Tilly, porträttbild
Emmelie Tilly. Foto: Anders G Warne.

Emmelie Tilly och hennes hundar tränar två , tre gånger i veckan. Delar av kursavgiften finansierar hon med sitt friskvårdsbidrag.

– Att träna med sin hund är klockren friskvård och jag kan verkligen rekommendera hundägare att använda bidraget till hundsport.

– Man rör sig mycket, är ute i naturen och det är mentalt väldigt avstressande eftersom du bara fokuserar på hunden och kommunikationen er emellan.

Men hon har inte alltid kunnat använda friskvårdspengen på det här sättet. På sin tidigare arbetsplats fick hon avslag till att träna sina hundar. Varför hon blev nekad fick hon aldrig reda på, men hon tror att en anledning kunde vara att arbetsgivaren själv inte kände till sporten eller hade hund.

Förra jobbet sa nej, nya arbetsgivaren sa ja

När Emmelie Tilly i höstas bytte arbetsgivare och hamnade på en hundvänlig arbetsplats var det inga problem att få friskvårdsbidraget hon önskade.

Det var genom sin lokala hundklubb som hon fick reda på att man kunde ansöka om friskvårdsbidrag för att träna sina hundar.

– Det finns en mängd träningsformer man kan göra med sin hund men jag tror att agility (där hunden springer en hinderbana, red:s anm) är vanligast att få friskvårdsbidrag för då det har stått på Skatteverkets specifika lista länge, till skillnad från andra hundsporter.

Skatteverkets lista är borta, men reglerna finns kvar

Listan med exempel på godkända friskvårdsaktiviteter avskaffades dock av Skatteverket för några år sedan. Ansvaret att bedöma vad som räknas som friskvård flyttades från myndigheten till arbetsgivarna. Det enda kravet nu är att det måste handla om motion, kostrådgivning, hälsofrämjande eller avstressande aktiviteter/behandlingar.

Men fullt så enkelt är det alltså inte. Olika aktiviteter kan tolkas på olika sätt beroende på arbetsgivare.

– Så ska det såklart inte vara. Hundsporter är friskvård, det borde varje arbetsgivare förstå, säger Emmelie Tilly.

Regler för friskvårdsbidrag

• Arbetsgivaren bestämmer – utifrån den praxis och lagstiftning som finns – om personalen ska erbjudas ett friskvårdsbidrag.

• Alla i personalen ska erbjudas samma villkor.

• Du får använda friskvårdsbidraget till aktiviteter med inslag av motion eller för behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet.

• Du kan också använda det till kostrådgivning och rådgivning i samband med rökavvänjning.

• Du får inte använda friskvårdsbidraget för att hyra eller köpa utrustning, för medlemsavgifter, teorikurser, diplom, hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård.

• Bidraget är på maximalt 5 000 kronor per år.

• För aktiviteter utan inslag av motion, till exempel massage, får aktiviteten kosta maximalt 1 000 kronor per tillfälle för att vara av mindre värde och skattefritt.

Källa och mer info: Skatteverket

Hälsa

Så minskar du drickandet efter sommaren

Vi dricker mer alkohol under sommaren än under resten av året. När semestern är slut är det smart att återgå till gamla vanor. Här är tipsen som hjälper dig att dricka mindre.
Elisabeth Brising, David Österberg Publicerad 3 augusti 2026, kl 06:01
Personer som grillar och skålar
Blev det lite för många glas vin under semestern? Här är sex tips som hjälper dig att minska din alkoholkonsumtion. Eller är det kanske dags för en vit månad? Colourbox

Systembolagets försäljning är som högst under juni, juli och augusti. Sommar, ledighet och grillkvällar leder lätt till fler öl, drinkar och rosévinsglas än annars. Enligt en undersökning från organisationen IQ dricker fyra av tio varannan dag eller oftare under semestern.

De flesta klarar att öka sin alkoholkonsumtion tillfälligt utan att hamna i ett riskbruk. Om det är svårt kan det vara smart att reflektera kring varför du dricker, enligt Moa Carlstedt, behandlare på öppenvården i Malmö.

– Funktionen av alkohol är olika för alla vi möter, men det kan vara bra att reflektera kring: Varför dricker jag? I vilka situationer? Undviker du att göra saker du behöver eller vill eller tycker du att det är svårt att hålla dig till planen för hur mycket du tänkt dricka, har hon tidigare sagt till Kollega.

Tips för att minska alkoholkonsumtion

Hon har sex tips för den som vill minska sin alkoholkonsumtion efter semestern:

  • Kartlägg hur drickandet sett ut under semestern. Hur har det sett ut senaste veckan?
  • Hur skulle du vilja att det ser ut?
  • Gör en tydlig konkret plan. Sätt upp egna mål för antal glas per vecka och vid vilka tillfällen.
  • Planera in aktiviteter som inte är alkoholrelaterade som träning eller andra fritidsintressen utan alkohol.
  • Varva alkohol med goda alkoholfria alternativ.
  • Om du märker att det är svårt att minska drickandet – sök hjälp och stöd. 

Ta en vit månad efter sommaren

Ett annat alternativ är att ta en vit månad. Även det ger en möjlighet att reflektera över ditt drickande och kanske förändra dina vanor. Dessutom ger en vit månad positiva och mätbara förändringar för både den fysiska och psykiska hälsan.

– Du blir mer alert, klarare i tanken och sover bättre. Minnet såväl som det rationella tänkandet förbättras. En vit månad ger genomgående positiva fysiska förändringar. Blodtryck och kolesterol, som är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar sjunker. Levervärdena blir bättre. Dessutom håller de goda effekterna i sig under sig lång tid, har Sven Andréasson, professor emeritus och verksam vid Riddargatan 1, en mottagning för alkohol och hälsa i Stockholm, tidigare sagt till Kollega.

5 fördelar med en alkoholpaus

1. Hjärnan får vila. Alkohol leder till förändringar i hjärnan och i princip alla funktioner påverkas. Men hjärnan återhämtar sig i de flesta fall.

2. Bättre psykiskt mående. Du blir piggare och får mer gjort. Oro, ångest och depression dämpas.

3. Bättre sömn. Alkohol gör att sömnen blir ytligare och den välgörande djupsömnen försvinner. Det gör att du blir trött dagen efter.

4. Mer frihet. Det finns saker du inte kan göra när du har druckit, som att köra bil eller gå på gym. Många undviker också andra människor när de druckit. Handlingsfriheten ökar när du är nykter.

5. Bättre hälsa. Redan efter någon vecka märker du förbättringar när det gäller exempelvis blodtryck och långdragna infektioner.

Källa: Riddargatan 1

Läs även