Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Veckans profiler

Eva Karlsson Publicerad

Tidigare profiler har varit:

Sanna Kallur - ett arton år gammalt världsrekord är slaget (vecka 7).
Kenth Muldin, vd på Stim, med 100 anställda, som ska vara föräldraledig (vecka 8).
Leif Arndorff, som hoppas bli den förste skåningen i rymden (vecka 9).
Elisabeth Johansson är så bra som chef att ingen vill byta jobb (vecka 10).

Anna Axelsson, 16 år, löste ett problem som stört idrottande barn och ungdomar i alla år (vecka 11).
Aina Engberg, 85 år, krossade världsrekordet (vecka 12).
Afghanska kvinnor, de arbetar i motvind men lyckas långsamt skaffa sig vissa rättigheter (vecka 13). 
Buster Martin visar att det finns hopp - även om man råkar ha fyllt hundra (vecka 14).

Fredrik Persson, 33-årig fotograf från Stockholm, som snart ska köra jorden runt med sin 61-årige far Alf Persson (vecka 15).
Tommy Vickström, värvare i Unionen Öst, som inte väntar på en inbjudan utan åker runt till företag från Katrineholm till Tranås och bjuder på bullar (vecka 16).
Grillen. Vårtider är grilltider (vecka 17).
Ledarhunden. Den 30 april firas den internationella ledarhundsdagen. (vecka 18).

Thor Guttormsen, Unionenmedlem som fått äran att springa med OS-facklan en bit på dess väg mot Peking. (vecka 19).
Läkare utan gränser - altruister i ordets sanna bemärkelse. Läkare, sjuksköterskor, barnmorskor - ja vårdpersonal över huvud taget som inte väjer för någon av världens oroshärdar (vecka 20).
Yvonne Larsson, som ska få en karriär make over av Unionen (vecka 21).
Schysta villkor, ett sätt att ta reda på om favoritkrogen har acceptabla anställningsvillkor för sina anställda. Märket ska sitta vid entrén (vecka 22).

Lars-Eric Jacobsson, uppfinnare från Gotland som stämt Electrolux (vecka 23).
Den vandrande skolbussen i Eskilstuna (vecka 35).
Anna Rosén, Unionens starkaste kvinna och nybliven världsrekordinnehavare (vecka 36).
Skogens konung ...som gör bäst i att hålla sig undan den närmaste tiden (vecka 37).

Rigmor Tjerngren, som startade en förening mot mobbning i arbetslivet (vecka 38).
Löneadministratören - personifierad av Jenny Thimgren på Scania (vecka 39).
Lolita Ray - som går 200 mil för miljön (vecka 40).
Anne Thelander - som har varit med på samtliga kongresser och förbundsråd sedan 1986 (v 41).

Stig Göran Olsson, en av dem som jobbat för att göra virkesmätarna till tjänstemän (vecka 42).
Fröken Ur (vecka 43).
Elisabeth Trotzig, som ska se till att reklamen håller måttet (v 44)
Snygg-Linda, Sveriges vackraste ko (vecka 45)

Anna Alexander, en del av Kalmar FF (vecka 46)
Toaletten, världstoalettens dag den 19 november (vecka 47)
Kalkonen, slaktad och uppäten (vecka 48)
Femidomen, kondomens okända kusin (vecka 49)
Lucia - ett ljus i mörkret (vecka 50)

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så hälsosam är en vit månad

Blir det lätt ett glas för mycket? Lite för ofta? Gör drickandet att du ibland känner dig trött och seg på jobbet? Då kan det vara läge för en alkoholpaus.
Publicerad 25 augusti 2025, kl 05:59
Kompisar cyklar i skogen
Att ta en paus från alkohol en period har en rad fördelar både fysiskt och mentalt. Foto: Colourbox

På bara en vit månad utan alkohol sker en rad mätbara och positiva förändringar i både kropp och knopp.

– Du blir mer alert, klarare i tanken och sover bättre. Minnet såväl som det rationella tänkandet förbättras. Många blir förvånade över hur de nästan omgående känner sig piggare och vitalare, säger Sven Andréasson, alkoholläkare, professor emeritus och verksam vid Riddargatan 1, en mottagning för alkohol och hälsa i Stockholm.

Han poängterar att även de som bara brukar dricka måttligt upplever dessa positiva förändringar, som påverkar både arbetsprestationen och det allmänna välbefinnandet.

– Det är få människor som inte märker av de positiva effekterna av en vit månad, säger Sven Andréasson.

Bättre psykiskt mående snabbt

Förutom att du får mer energi kan en alkoholpaus sannolikt göra att du också mår psykiskt bättre. 

Visserligen kan ett glas eller två liva upp. Men bara för stunden. Planering, rationellt tänkande och impulskontroll, funktioner som sitter i den främre delen av hjärnan, släcks ner när du dricker. Det kan vara belönande och avslappnande på kort sikt men är mer förödande ur ett längre perspektiv.

Även i små mängder triggar alkohol kroppens stressystem. Halterna av stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin ökar när vi dricker. Vid regelbundet bruk riskerar man ett kroniskt stresspåslag. Det gör att alkohol ökar oro och ångest.

– Regelbunden alkoholkonsumtion kan också ha en depressiv effekt, säger Sven Andréasson.

Dessutom är alkohol passiviserande. Du sätter inte i gång med olika projekt när du tagit ett glas utan blir ofta okoncentrerad och initiativlös. Och det gäller inte minst dagen därpå.

5 plus med en alkoholpaus

1. Hjärnan får vila. Alkohol leder till förändringar i hjärnan och i princip alla funktioner påverkas. Men hjärnan återhämtar sig i de flesta fall.

2. Bättre psykiskt mående. Du blir piggare och får mer saker gjorda. Oro, ångest och depression dämpas.

3. Bättre sömn. Alkohol gör att sömnen blir ytligare och den välgörande djupsömnen försvinner. Det gör att du blir trött dagen efter.

4. Mer frihet. Alkohol har en passiviserande verkan. Du kan heller inte köra bil eller gå på gym. Många undviker också andra människor när de druckit. Handlingsfriheten ökar när du är nykter.

5. Bättre hälsa. Det blir lättare att se vilka hälsoproblem som försämras av alkohol. Redan efter någon vecka märker du förbättringar när det gäller exempelvis blodtryck och långdragna infektioner.

Det finns alltså goda skäl för en helnykter period för att orka mer både på jobbet och på fritiden.

Även de rent fysiska hälsovinsterna av en alkoholfasta är påtagliga. Alkohol har en toxisk effekt på kroppens alla vävnader och celler. Men om du slutar att tillföra den giftiga substansen sker en naturlig normalisering och återhämtning för flera funktioner i kroppen.

Bättre blodtryck och levervärden

– En vit månad ger genomgående positiva fysiska förändringar. Blodtryck och kolesterol, som är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar sjunker. Levervärdena blir bättre. Dessutom håller de goda effekterna i sig under sig lång tid, säger Sven Andréasson.

Alkohol är också mer skadligt än man hittills har trott.

– Senare års forskning visar att det inte finns några hälsovinster ens vid ett måttligt drickande. En drink förkortar livet med fem minuter. Det är en envis myt att en liten mängd alkohol är bra för hälsan.

Andréasson framhåller att en månads alkoholpaus kan bli en möjlighet att reflektera, för att kanske förändra sina vanor.

– Det kan väcka frågor som: Vad är en lagom nivå av drickande för mig? Vad ska jag göra i stället för att dricka? Vad tycker jag är kul och meningsfullt?

– Förutom alla hälsovinster kan en vit månad också bli startskottet till att ta upp intressen och aktiviteter som du lagt på hyllan, säger Sven Andréasson.

Text: Gertrud Dahlberg

Så kommer du igång

1. Skriv ned din målsättning. Varför vill du ta en paus? Hur ser en schyst framtida alkoholkonsumtion ut för dig? Hur mycket vill du dricka per vecka och vid varje tillfälle?

2. Registrera din nuvarande konsumtion.

3. Hur ska du hantera det sociala livet? Hur kan du tacka nej ibland? Finns det sammanhang när det lätt blir för mycket? Är det i så fall läge att skippa dem?