Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

När hinner du sova, Stefan?

Valcirkusen i USA har kommit till New Hampshire och SVT-korrespondenten Stefan Åsberg rapporterar i direktsändning både morgon och kväll.
Eva Karlsson Publicerad

 Stefan Åsberg och fotografen Kyle Lanningham sitter i bil på väg till Concord, huvudstaden i New Hampshire. Det är måndag den 9 januari och klockan är halvtio på förmiddagen lokal tid. När de kommer fram ska de spela in och redigera ett inslag till kvällens Rapport. De har inte så mycket tid på sig, det är som vanligt de här bråda dagarna då primärvalen har startat och en kandidat för republikanerna ska utses. Stefan har ätit bacon till frukost, kanske blir det en hamburgare med pommes frites till lunch. Utanför är det kallt och trist.

- Det är intensivt så här i början. I Iowa blev händelseutvecklingen sådan att jag var vaken i nästan två dygn. Omräkningen tog så otroligt lång tid.  

Eftersom Mitt Romney kanske kan nomineras redan efter Florida så ska Stefan Åsberg och Kyle Lanningham hänga på cirkusen fram till dess. Efter Iowa och New Hampshire, som av tradition har röstat först, ska South Carolina och Florida rösta den 21 respektive den 31 januari.

När du rapporterar i morgon-tv gör du det tjugo minuter i ett på natten, när kommer du i säng?

- Vid halvtvå men man har en viss anspänning efter livesändningarna så det kan vara svårt att somna.

Har du något knep att ta till?

- Jag gick en kurs i meditation när jag var femton och gick i nian och jag försöker med det. Ibland fungerar det, ibland inte.

Lite sömn och många hamburgare...

- Jag lever så otroligt onyttigt när jag jobbar så här och jag måste röra på mig. Kyle och jag brukar gå till gymmet ihop, men han tränar mer än jag, han springer varje morgon. Om man inte motionerar skulle man väga 100 kilo innan man är hemma.

Ni arbetar tätt tillsammans?

- Vi jobbar bra ihop. Vi är lika gamla, han kommer från Dallas i Texas, och när vi har tid tittar vi på hockey eller fotboll ihop.

Som korrespondent bevakar du allt från politik till idrott.

- Ja, man jobbar som allmänreporter och det är det som är så roligt.

Hur länge har du varit i USA?

- Jag var här 2003-2006 och sedan var jag hemma drygt tre år innan jag kom tillbaka sommaren 2010. Jag är kvar till sommaren 2013.

Har du familj?

- Ja, min fru och vår femtonåriga dotter är med mig i USA. Vår tjugoårige son är kvar i Gävle. Både min fru och jag är från Gävle, vi har hängt ihop i över tjugo år.

Vad är bäst med Sverige?

- Att det är rent, effektivt, välorganiserat och att det inte finns utslagna människor på gatorna överallt.

Och sämst?

- Att det är så fruktansvärt förutsägbart. Det sociala umgänget i Sverige är inte lika lätt. Här behöver man inte vara bästa vänner för att bjuda någon på middag.

Vem blir republikanernas kandidat?

- Jag är rätt säker på att det blir Mitt Romney. Men det skulle bli en mycket roligare valrörelse om det blev Newt Gingrich. Han ligger väldigt pyrt till i alla mätningar men är en otrolig debattör.

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

Så dåligt är sömnbrist – och det här kan du göra åt problemet

Många sover för lite. Sömnbrist kan leda till en rad hälsoproblem och sjukdomar på sikt. Men det finns vetenskapliga knep för att sluta nattuggla och börja sussa gott i stället.
Elisabeth Brising Publicerad 27 november 2025, kl 06:01
svart_att_sova_foto_stina_stjernkvist_tt.jpg
Många svenskar har sömnproblem. Sömnunderskott kan öka risken för vissa sjukdomar. Men att oroa sig gör ingen piggare eller gladare. Har du svårt att sova finns tips att ta till enligt sömnforskarna. Foto Stina Stjernkvist/TT

Är du trött? Studier visar att 80 till 90 procent upplevt störd sömn de senaste två veckorna. Med för lite sömn ökar risken för ohälsa och vissa sjukdomar. 

Därför får vi sömnbrist

På vintern är det extra mörkt och svårt att få tillräckligt med det dagsljus som behövs för att kroppens klocka ska funka optimalt. Studier har visat att de som lever i takt med ljuset i naturen får en mer stabil dygnsrytm, enligt sömnforskare vid Stockholms universitet. 

Vi sitter dessutom gärna uppe sent på kvällarna med våra tända lampor och skärmar med blått ljus, vilket också kan göra det än svårare att somna.

Gå ut på morgon och förmiddag

Lampor ger inte samma våglängder av ljus som solens direkta strålar. Därför rekommenderas vi nordbor att gå ut och ta in dagsljus varje dag, särskilt på morgon och förmiddag, för att främja balans mellan vakenhet och sömn. 

Så påverkas människan av för lite sömn

  • Uppmärksamhet och arbetsminne försämras
  • Man känner sig tröttare
  • Förmågan att lära sig nya saker minskar
  • Humöret påverkas negativt, många tolkar andra mer negativt
  • Vi blir mer lättdistraherade
  • Vi känner oss mindre motiverade och få svårare att ta tag i saker
  • Ämnesomsättningen påverkas då kroppen blir sämre på att reglera sina glukosnivåer 

Källa: Sömnforskare vid Stockholms universitet 

Foto: Colourbox

Det här ska du göra för att sova gott

  • Försök hålla regelbundna sovtider. Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag.
  • Var ute så mycket du kan i dagsljuset. Gärna på förmiddagen vintertid.
  • Ät regelbundna måltider. Somna inte hungrig eller proppmätt.
  • Gör det du tycker är roligt på fritiden, boka in sociala aktiviteter.
  • Rör på dig - all fysisk aktivitet är bra för sömnen.
  • Kom ihåg att både sociala och fysiska aktiviteter ger ett större sömnbehov och gör det lättare att somna! Men gör inte bara det ena eller andra, utan både och.
  • Undvik skärmar med adrenalinframkallande serier, dataspel, mobilscrollande, liksom blått ljus och starka lampor på kvällen.
  • Undvik alkohol, att dricka försämrar sömnkvaliteten.
  • Undvik kaffe, energidryck, cola, grönt och svart te ett par timmar innan du ska somna. Drycker som innehåller koffein kan göra det svårare att somna. Hur starkt kroppen reagerar på koffein är individuellt och beror också på hur tillvand du är.
  • Sök medicinsk hjälp vid svåra besvär med sömn och trötthet. Tänk på att alla kan drabbas av störd sömn ibland: det finns ingen anledning att oroa sig för tillfälliga sömnstörningar. 

Källa: Forskare i psykologi vid Stockholms universitet.
Så får du bättre sömn, su.se

Allvarlig sömnbrist – ökad risk för sjukdomar 

Sömnbrist kan, om den pågår länge, eller är mycket allvarlig, öka risken för olyckor och sjukdomar. 

  • Diabetes på grund av sömnbristens påverkan på blodsocker och insulin.
  • Alzheimer på grund av bristen på återhämtning av hjärnan under sömnen. Vid sömn rensar kroppen ut överskott av proteinet beta-amyloid.
  • Stresskänslighet för vissa, på grund av för lite återhämtning av centrala funktioner i människokroppen.
  • Mer negativa tankar och känslor, svårare att orka med social interaktion
  • Depression och ångestsymptom. Eventuellt ökad risk för utmattning.
  • Psykotiska symptom som hallucinationer och vanföreställningar för personer i riskgrupper. 


Källor: Hjärnfonden, 1177.se och sömnforskare vid Stockholms universitet.