Hoppa inte över morgonkaffet om du vill prestera på topp. Suget efter kaffetåren gör att du får svårare att komma ihåg saker och blir sämre på att bedöma din prestationsförmåga, hävdar forskare från Tasmaniens universitet.
Att inte bejaka sitt kaffesug kan påverka minnesförmågan. Dean Drobot/Colourbox.com
Att kaffeabstinens är till men för förmågan att tillgodogöra sig ny information är nu bevisat, enligt tidningen Daily Mail. 55 inbitna kaffedrickare deltog i ett experiment vid University of Tasmania i Australien. Hälften fick vanligt kaffe i sina koppar, den andra hälften fick hålla till godo med vatten i muggarna, samtidigt som de uppmanades att tänka på sina bästa semesterminnen.
Därefter fick samtliga deltagare göra minnesövningar och ordtest.
Den hälft som bara fått vatten i kopparna klarade övningarna sämre än kaffedrickarna och de var även sämre på att förutspå hur bra de skulle klara sina uppgifter. Forskarnas slutsats är att själva suget efter kaffe lägger beslag på kognitiva resurser som skulle kunna utnyttjas till att prestera bättre.
En tredjedel av friskvårdbidragen brinner inne varje år. Mångmiljonbelopp finns att hämta ut. Det visar statistik från företaget Epassi. Det här krävs för att du ska ta casha in förmånen.
Friskvårdsbidraget kan användas för att gå på agility med din franska vallhund. Det visar Epassis databas över ovanliga friskvårdsförmåner i Sverige förra året. Allt beror på din chefs inställning. Dessvärre är det en tredjedel som missar att utnyttja bidraget.
Nu är det hög tid att utnyttja friskvårdsbidraget innan året är slut. De flesta använder det till ett gym- eller träningskort. Att lägga sig på massagebänken eller träffa en PT eller kostrådgivare är också populärt. Det visar företaget Epassis databas över använda ersättningar förra året.
Det är arbetsgivaren som avgör vad som är en godkänd aktivitet. Det gör att även udda grenar som gokart, bodyflight och agility kvalat in i använda förmåner senaste året enligt Epassi, som har en databas med cirka en miljon svenskars jobbförmåner.
Miljontals kronor som inte hämtas ut varje år
Men en enorm del av friskvårdsbidragen brinner inne. Omkring en tredjedel av ersättningarna varje år enligt Epassi Sweden. Det handlar om miljontals kronor i anställdas förmåner som varje år blir outnyttjade.
Varför brinner så stor del av friskvårdsbidraget inne?
Åsa Severgårdh, vd för Epassi Sweden. Foto: Epassi
– En av de vanligaste anledningarna är att man glömmer det. En annan är att så fort något upplevs som lite krångligt minskar viljan att nyttja sitt bidrag, säger Åsa Severgårdh, vd för Epassi Sweden.
Hur kan arbetsgivare få fler att utnyttja sitt friskvårdsbidrag?
– Det första är enkelhet. Gör det lätt, minska tröskeln att ta steget. Det andra är kommunikation. Var bra ambassadörer internt. Prata om varför det är viktigt med hälsa och visa exempel på de som använder bidraget.
– Det tredje är chefer som är goda exempel och pratar om träning, återhämtning och balans. De skapar en kultur där det känns självklart att man tar hand om sig själv.
Agility med hunden och zonterapi
Friskvårdsbidragen används också till en mängd olika aktiviteter som inte är träningskort eller massage. Allt från agility med hunden till zonterapi och rökavvänjning.
Vet alla vad de kan använda friskvårdsbidraget till?
– Det är lätt att tro att det alltid handlar om gym men det attraherar inte alla. Man behöver åskådliggöra bredden. Ansvaret ligger på arbetsgivaren att avgöra vad som är friskvård. Men jag tycker de flesta är vidsynta och ser att hälsa och välmående är mer än gym.
I praktiken är vi också många som köpt ett träningskort som samlar damm i lådan. Men det är en annan historia.
Topplista - de populäraste friskvårdsaktiviteterna
Gym- och gruppträning
Massage
Rådgivning kost och träning
Fotvård
Behandlingar, till exempel akupressur, osteopati och zonterapi.
Källa: Epassis databas över utnyttjade friskvårdsbidrag i Sverige 2024.
Det här visste du inte var friskvård
Gokart
Bodyflight
Bastu
Självförsvarskurs
Boule
Paintball
Kallbad
Agility
Sportfiske
Bowling
Källa: Epassis databas över utnyttjade friskvårdsbidrag i Sverige 2024.
